呑菜にて海鮮チラシ８００円
さっと食べてさっと帰りました
やっぱり近所はいいネ
多分夜は
なのでヘルシー定食にしました
じんやにてA定食（トンテキ）８００円
月曜日に行かなかったココへ！
またトンテキ
ココの定食（２種類）は毎週同じなのかな？
先週もトンテキ又はサバの塩焼きだったような？
まあこのトンテキも私のお気に入りメニューです
２０日月曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45＆ボディパンプ30＆RUN練習
アタック45
なんかハード！RUN練習するのに
BA79-01 「We Are Young」
ファイヤー
BA79-02 「Scream」
ウーベビベビ
をやってBA92-04 ｢Loud & Proud｣
スクワット３回+タックジャンプで終わりかと思ったらスクワット＆ストレートジャンプ
忘れていたけど、この曲ハードだね
BA89-05 「Freaks」
またコレ！苦笑､頑張るっきゃない！
手拍子で手のひらが痛い（苦笑）最後のシングル気合が入ります
BA92-06 「Waiting For Love」
BA88-07 「#SELFIE」
BA87-09 「Rock The Party」
ヒールディグで始まる不気味な曲（苦笑）
やっぱりハード！
ハイニーラン→ジャンピングジャック→スクワット＆バーピー＆タックジャンプ
→ジャンピングジャック→サイドステップ＆ストレートジャンプ
このアタック45で燃焼するつもりはないのになあ
続いてパンプ30
BP94-1 ｢Heroes｣
BP92-3 ｢The Phoenix｣
この曲になると大音量！私でさえカウントが分からなくなる（苦笑）
初めての人！可哀想に
ということで、あとはほどほどに！
RUN練習④回目
５分：ウォーミングアップ徒歩！
４０分：ランニング8.8km/h
１０分：ランニング練習11.5km/h
５分：クールダウン
疲れていたけど、何とか持ちこたえました
ランニングマシン走行距離:8.56km
２１日火曜日はコナミ川西にてボディステップのテックと45＆ボディパンプ45
ステップのテックと45
テックはどうでもいいのですが、とりあえず参加！
このイントラさんいいネ
近くに寄ってきて、「ボディステップ初めてですか？」と問われ、
「ハイ！初めてです
」と返事しそうになりました（笑）BS72-1 Will.I.AM ｢I Got It From My Mama｣
BS72-5 Madonna ｢Vogue｣
BS72-6 Rihanna ｢Shut Up And Drive｣
バックナンバーBS72の通しでした
また参加しようかな
パンプ45
古い曲のMIX
BP33-3 Falco ｢Push Push｣
でE-Type の古い曲をやって
BP45-7 Sash! ｢Ganbareh｣
をやるかと思ったら、曲だけ！別の普通の曲をやって
MIX1-8 ｢Mission Impossible｣
BP45-9 Avril Lavigne ｢Complicated｣
気合の入った楽しいレッスンでした
今日の１曲 BA93-10 Sigala ｢Easy Love｣
この前の予告通り、この曲で
和訳する必要ないでしょう（笑）
Come on now!
Sit down girl! I think I love ya!
And all I want you to do, is repeat after me
Say A, say B, say C, oh I think she's got it
ABC is easy it's like counting up to three
Sing a simple melody, that's how easy love can be
[x2]
Simple melody, simple melody, sing a simple melody
That's how easy love can be
[x4]
That's how easy love can be
Come on now!
ABC is easy it's like counting up to three
Sing a simple melody, that's how easy love can be
[x2]
Simple melody, simple melody, sing a simple melody
That's how easy love can be
[x4]
That's how easy love can be
[x2]
123, baby, ooh ooh
ABC, baby, nah nah
Do re mi, baby, ow
[x2]
Simple melody, simple melody, sing a simple melody
That's how easy love can be
[x2]
That's how easy love can be [x2]
ABC is easy it's like counting up to three
ABCなんて簡単さ ３つ数えればいい
Sing a simple melody, that's how easy love can be
シンプルなメロディで歌って そうやって簡単に好きになっちゃうんだよ
（おまけ！）
次回の予告！BP98-3 Ariana Grande ｢Focus｣
Sit down girl! I think I love ya!
And all I want you to do, is repeat after me
Say A, say B, say C, oh I think she's got it
ABC is easy it's like counting up to three
Sing a simple melody, that's how easy love can be
[x2]
Simple melody, simple melody, sing a simple melody
That's how easy love can be
[x4]
That's how easy love can be
Come on now!
ABC is easy it's like counting up to three
Sing a simple melody, that's how easy love can be
[x2]
Simple melody, simple melody, sing a simple melody
That's how easy love can be
[x4]
That's how easy love can be
[x2]
123, baby, ooh ooh
ABC, baby, nah nah
Do re mi, baby, ow
[x2]
Simple melody, simple melody, sing a simple melody
That's how easy love can be
[x2]
That's how easy love can be [x2]
ABC is easy it's like counting up to three
ABCなんて簡単さ ３つ数えればいい
Sing a simple melody, that's how easy love can be
シンプルなメロディで歌って そうやって簡単に好きになっちゃうんだよ
（おまけ！）
次回の予告！BP98-3 Ariana Grande ｢Focus｣