BA/BP/RUN,BS/BP,「Easy Love」 | ランチ&ジム活日記

ランチ&ジム活日記

大阪市淀川区西中島界隈のランチを紹介します。
スポ-ツジム活その他身の回りの出来事を!

 

呑菜にて海鮮チラシ800円

さっと食べてさっと帰りました

やっぱり近所はいいネ

多分夜は なのでヘルシー定食にしました







 

じんやにてA定食(トンテキ)800円

月曜日に行かなかったココへ!

またトンテキ

ココの定食(2種類)は毎週同じなのかな?

先週もトンテキ又はサバの塩焼きだったような?

まあこのトンテキも私のお気に入りメニューです












20日月曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45&ボディパンプ30&RUN練習


アタック45

なんかハード!RUN練習するのに

BA79-01 「We Are Young」

ファイヤーおんぷおんぷおんぷ

BA79-02 「Scream」

ウーベビベビおんぷおんぷおんぷをやって


BA92-04 「Loud & Proud」

スクワット3回+タックジャンプで終わりかと思ったらスクワット&ストレートジャンプ

忘れていたけど、この曲ハードだね

BA89-05 「Freaks」

またコレ!苦笑、頑張るっきゃない!

手拍子で手のひらが痛い(苦笑)最後のシングル気合が入ります

BA92-06 「Waiting For Love」

BA88-07 「#SELFIE」

BA87-09 「Rock The Party」

ヒールディグで始まる不気味な曲(苦笑)

やっぱりハード!

ハイニーラン→ジャンピングジャック→スクワット&バーピー&タックジャンプ

→ジャンピングジャック→サイドステップ&ストレートジャンプ

このアタック45で燃焼するつもりはないのになあ




続いてパンプ30

BP94-1 「Heroes」

BP92-3 「The Phoenix」

この曲になると大音量!私でさえカウントが分からなくなる(苦笑)

初めての人!可哀想に

ということで、あとはほどほどに!




RUN練習④回目

5分:ウォーミングアップ徒歩!

40分:ランニング8.8km/h

10分:ランニング練習11.5km/h

5分:クールダウン


疲れていたけど、何とか持ちこたえました

ランニングマシン走行距離:8.56km








21日火曜日はコナミ川西にてボディステップのテックと45&ボディパンプ45


ステップのテックと45


テックはどうでもいいのですが、とりあえず参加!

このイントラさんいいネ

近くに寄ってきて、「ボディステップ初めてですか?」と問われ、

「ハイ!初めてです 」と返事しそうになりました(笑)


BS72-1 Will.I.AM  「I Got It From My Mama」

BS72-5 Madonna 「Vogue」

BS72-6 Rihanna 「Shut Up And Drive」

バックナンバーBS72の通しでした

また参加しようかな





パンプ45

古い曲のMIX

BP33-3 Falco 「Push Push」

でE-Type の古い曲をやって

BP45-7 Sash! 「Ganbareh」

をやるかと思ったら、曲だけ!別の普通の曲をやって

MIX1-8 「Mission Impossible」

BP45-9 Avril Lavigne 「Complicated」

気合の入った楽しいレッスンでした








今日の1曲 BA93-10 Sigala 「Easy Love」


この前の予告通り、この曲で


和訳する必要ないでしょう(笑)




Come on now!

Sit down girl! I think I love ya!
And all I want you to do, is repeat after me
Say A, say B, say C, oh I think she's got it

ABC is easy it's like counting up to three
Sing a simple melody, that's how easy love can be
[x2]

Simple melody, simple melody, sing a simple melody
That's how easy love can be
[x4]

That's how easy love can be

Come on now!

ABC is easy it's like counting up to three
Sing a simple melody, that's how easy love can be
[x2]

Simple melody, simple melody, sing a simple melody
That's how easy love can be
[x4]

That's how easy love can be
[x2]

123, baby, ooh ooh
ABC, baby, nah nah
Do re mi, baby, ow
[x2]

Simple melody, simple melody, sing a simple melody
That's how easy love can be
[x2]

That's how easy love can be [x2]





ABC is easy it's like counting up to three
ABCなんて簡単さ 3つ数えればいい

Sing a simple melody, that's how easy love can be
シンプルなメロディで歌って そうやって簡単に好きになっちゃうんだよ













(おまけ!)



次回の予告!BP98-3 Ariana Grande 「Focus」