えびすにてサービス定食８８０円
ネタが大きくて（コレで丁度いい！）新鮮
回転ずしに比べたら、ずっと安くて美味しいネ
赤出汁の魚のアラも好きです！
今日も元気だランチが旨いぜ！
じんやにて釜揚げシラス丼８００円
月曜日なのでいつものココでコレ！
美味しく頂きました
西むらにて日替わり定食８５０円
試しにコレにしましたが、やっぱり旬彩弁当１，０００円にすべきでした
どうもコノ１５０円の差が大きいようで（苦笑）
１５日日曜日はコナミ新大阪にてボディアタック60＆ボディコンバット60
月曜日の仕事のため、ジムに行って風呂に入ってまた事務所で仕事！
アタック60
１１日水曜日のアタック45と同じ曲からスタート！
BA80-04 「Rock The World」？
BA89-5 ｢Freaks｣
またコレ！腕立て＆手拍子！ハードです
BA60-6 ｢Freedom｣
などやってインターバル！ニーアップ＆キック
BA78-09 ｢Nessaja｣
コレで爆発ダー
楽しく終了！
コンバット60
先週もコレだったかな？
BC61-1a ｢Wrecking Ball｣
BC61-1b ｢Beautiful Monster｣
で記憶にあるのは
BC48-5 ｢If I Were You｣
BC49-7 ｢Na Na Na｣
BC53-8a ｢Summer Rain｣
連打して終了！
アタックもコンバットもチョットマンネリ気味（笑）
バックナンバーの通しをやればいいのにねー
通しでやると、あまりやっていない曲もやれて新鮮なんですが
１６日は休足日！
１７日はコナミ梅田茶屋町にてGRIT＆ボディアタック45
GRIT １１１回目
PLYO（瞬発力）トレーニング№１６ ３回目
上記のようにステップ台､10.0kgのプレート１枚､5.0kgのプレート１枚を用意！
5.0kgのプレートはパラシュートの時だけ！
その他は10.0kgのプレートでやっています
TRACK 1 アクセラレイテッド ウォーミングアップ
プレートを持ってのパラシュートがあるので、いきなりハード（苦笑）
TRACK 2 ピラミッド
①
Aステップ台で5.0kgのプレートを持ってのパラシュート
Bステップ台に両手をついて、両脚キック！（フロッグキック？）
C両足前へジャンプ＆タックジャンプ（又はストレートジャンプ！）＆歩いて後退
②
Aステップ台で10.0kgのプレートを持って、プレートアーチ左右
Bステップ台に両手をついて、マウンテンクライマー
Cステップ台に両足ジャンプ、ステップ台から床へジャンプ、１８０度回転ジャンプ
TRACK 3 コーチコール（コーチのコールで種目チェンジ）
①
Aプレートを持たず、ステップ台でパラシュート
Bステップ台に両手をついて、スリットランジ
②
Aスクワット＆バーピー＆上半身起こし
Bステップ台に片足載せて（縦置き）10.0kgのプレートを持ってプレートプッシュ横移動
TRACK 4 １種目３０秒（４種目３０秒×２セット）正味４分！
①
Aステップ台の横でバーピー、両足横ジャンプでステップ台を跳び越え
Bステップ台に両手をついて、フロッグジャンプ
②
Aステップ台でジャンピングランジ
B床に手をついて、両足を左右移動ステップ台を跳び越えて
TRACK 5 ９０秒間 （１０→８→６→４→１０→.....）
①ステップ台（横置き）で10.0kgのプレートを持ってプッシュ横移動
②ステップ台の前でバーピー、ステップ台へ両足ジャンプ
TRACK 6 腹筋等
①ステップ台の上で腹筋
②床に手をついて、ステップ台に足を載せ開いて閉じて
やっぱりプレートを持ってのパラシュートがハード
TRACK 5 ９０秒ではとても１回転できません
TRACK 6の腹筋もハード
瞬発力､間違いなく付きます（笑）
続いてアタック45
昨日の休息日をリカバーしました！
空いていたので最前列中央へ
プライオメトリックのランジの４バウンスや連続ランジで
ふくらはぎが攣りそうになりました（苦笑）
でも大丈夫
BA51-6 ｢Fly Away｣
BA86-07 ｢Booyah｣などやって
BA79-09 ｢Breathing｣
スノボ・ターンでのタックジャンプ！大好き
コレで爆発ダー
GRITをやってることを忘れて頑張りました
これから毎回GRIT＆アタック45かもネ
今日の１曲 BA79-3 Jason Derulo ｢Breathing｣
I only miss you when I'm breathing
僕はただ君がいなくて寂しい 一息つくと（心を落ち着かせると）
I only need you when my heart is beating
僕はただ君が必要だ 心臓が鼓動していると
You are the color that I'm bleeding
君は僕が傷ついて流している色なんだ
I only miss you when I'm breathing
僕はただ君がいなくて寂しい 一息つくと（心を落ち着かせると）
This ain't no ordinary feeling
これは普通の感覚ではない
You are the only thing that I believe in
君は僕が信じられる唯一の人
I know you're coming back to me
分かっているさ 君が僕のもとに戻ってくることを
I will be waiting here for you till the end
僕はここで君を最後まで待っているつもりだよ
I only miss you when I'm breathing!
僕はただ君がいなくて寂しい 一息つくと（心を落ち着かせると）
I only miss you when I'm breathing!
僕はただ君がいなくて寂しい 一息つくと（心を落ち着かせると）
Without your love, don't know how I survive
君の愛がなくては僕は生き残れない
It's you, it's you that's keeping me alive
君さ 君が僕を生き続きさせてるのさ
I only miss you when I'm breathing!
僕はただ君がいなくて寂しい 一息つくと（心を落ち着かせると）
Ay ay ay ay
Ay ay ay ay
I wanna see pictures of you leaning
僕は傾いている君の写真を見る
I needs for walls, and on the ceiling
壁にも天井にも必要さ
Gave you a kiss, but I'm dreaming
キスをした だけど僕は夢を見ている
These crazy thoughts are so deceiving
こんな狂った考えが僕を欺くんだ
You are the drug, I am needing
君は薬物 僕は必要なんだ
Paradise that I'm so seeking
パラダイス 僕が探していた
I'm still alive, hope there's a reason
僕はまだ生きている 理由があることを切に願って
Can't move my lips, but my heart's screaming
口に出すことは出来ない しかし心が叫んでいる
I only miss you when I'm breathing!
僕はただ君がいなくて寂しい 一息つくと（心を落ち着かせると）
I only miss you when I'm breathing!
僕はただ君がいなくて寂しい 一息つくと（心を落ち着かせると）
Without your love, don't know how I survive
君の愛がなくては僕は生き残れない
It's you, it's you that's keeping me alive
君さ 君が僕を生き続きさせてるのさ
I only miss you when I'm breathing!
僕はただ君がいなくて寂しい 一息つくと（心を落ち着かせると）
Ay ay ay ay
Ay ay ay ay
Oh baby, I only miss you when I...
僕はただ君がいなくて寂しいんだ
I'm screaming at your name, but you don't answer me
僕は君の名前を叫んでも君は応えてくれない
I know I kissed your face, is this my fantasy?
分かっているさ 僕は君の顔にキスをした これは僕の想像さ
I start the alarm, tell everyone that I only miss you
警報が鳴り みんなに言うよ 僕はただ君がいなくて寂しいと
I only miss you when I'm breathing!
僕はただ君がいなくて寂しい 一息つくと（心を落ち着かせると）
I only miss you when I'm breathing!
僕はただ君がいなくて寂しい 一息つくと（心を落ち着かせると）
Without your love, don't know how I survive
君の愛がなくては僕は生き残れない
It's you, it's you that's keeping me alive
君さ 君が僕を生き続きさせてるのさ
I only miss you when I'm breathing!
僕はただ君がいなくて寂しい 一息つくと（心を落ち着かせると）
I only miss you when I'm breathing...
僕はただ君がいなくて寂しい 一息つくと（心を落ち着かせると）
という内容の曲でした
ボディアタックのパワーの曲とは思えないような歌詞です（苦笑）
「I'm screaming at your name, but you don't answer me
僕は君の名前を叫んでも君は応えてくれない」
「I know I kissed your face, is this my fantasy?
分かっているさ 僕は君の顔にキスをした これは僕の想像さ」
I only miss you when I'm breathing...
僕はただ君がいなくて寂しい 一息つくと（心を落ち着かせると）
哀しい曲でした！
私がこの曲を聴けば
身体がスノボ・ターンでのタックジャンプしたくなるのにネ（笑）
（おまけ！）
１５日日曜日にやったBA78-9 ｢Nessaja｣
１３日金曜日にやったBA77-9 ｢Mr Saxobeat｣