焼肉松屋にてハラミ焼きランチ１，３８０円
またまた肉！肉！肉（笑）
いつもの店はGWで休みなので、
こんな時はJR新大阪駅へ
いつものカルビ焼きランチをヤメて、コレ
まあ値段も同じで似たようなもんです
今日も元気だランチが旨いぜ！
２８日木曜日はコナミ今里にてボディジャム60＆GRIT
ジャム60
まさかの新曲（BJ76）？
カーディオ１はBJ74に変更！
このクラスは４月から新曲だったそうです！
楽しいクラスです
イントラさんもステーションの代行の時と違いいいネ
続いてGRIT
GRIT １０９回目！
STRENGTH（筋力）トレーニング №１６ ５回目 
でいつもの感じ！
いきなりGRITするよりは、何かレッスンしてからの方がいいみたいです
TRACK 2 ピラミッド（１回目３０秒、２回目２０秒、３回目３０秒）
・クリーン＆プレス
・バーを持ってアップライトロウ１回、ワイドロウ２回
TRACK 4 １種目３０秒（４種目３０秒×２セット）正味４分！
・バーを持ってアップライトロウ１回、ワイドロウ１回
TRACK 5 ９０秒間 （１０→８→６→４→１０→.....）
・バーを持ってパワープレス
これで上腕三頭筋おかしくなります
やっぱりGRIT STRENGTH（筋力）トレーニングいいネ！大好き
２９日金曜日祝日はコナミ大阪ステーションシティにて
ボディパンプ45＆ボディコンバット60＆ボディジャム60
念のためコンバットだけ予約（入場整理番号１８番）
パンプ45
ステーションの新人イントラさんのパンプ45
この４月にパンプライセンスを取ったばっかり
元グラン会員の女性から応援の声出しを依頼されちゃいました（笑）
BP86-3 ｢Your Body｣ 声出ししにくい！
BP94-4 ｢Today｣
この前もやったパワープレス３連続×３回×３セットの曲
最初は27.0kgのバー！３セット目は32.0㎏のバーにウエイトアップして、
声出し開始
BP86-7 ｢Don’t You Worry Child ｣
前半はスクワット（27.0kgのバー！）
後半は手にプレートを持ってランジ、
両手でプレートを持ってスクワット＆プレス！
（いずれも5.0kgのプレート２枚重ね！）
BP89-8 ｢True Hardstyler｣
いきなり腕立て２セット！声出ししにくい（苦笑）
ショルダー→パワープレス（ココで声出し ）
最後は片手ずつプレートを持って！テックデック＆ショルダープレス！
（5.0kgのプレートでやりました ）
いいトレーニングでした
新人イントラさんと後でお話しして喜んでくれました
コンバット60
BC66-1a ｢Everybody｣､BC66-1b ｢Dibby Dibby Sound ｣から始まって
BC67-2 ｢Thnks Fr Th Mmrs」など！
古い曲は
BC35-5 ｢You Can’t Stop The Beat｣
コンバットにもあったんだ
アタックのアジリティの曲です（BA61-7)
BC56-7 ｢Raise The Flag｣
BC67-8 ｢Surrender｣
をやって終了
汗がたっぷり出ました
ジャム60
コンバット60が終わって並んでギリギリセーフ（笑）
カーディオ１は新曲（BJ76）
カーディオ２はBJ72-14 ｢Bang Bang｣
水曜日のジャム45もコレだった（苦笑）
リカバリーは確BJ65-7 ｢Heatwave｣
他は新曲（BJ76）とごく最近の曲でした！
楽しく踊れました！祝日だからいつもとメンバーが違うみたいでした
今日の１曲BJ74 Flosstradamus feat. Lil Jon ｢Prison Riot｣
最近のジャムのカーディオ１の最後の曲
BJ74のカーディオ１は面白い曲が多いです
歌詞が良く分からないので和訳なし！
Prison：刑務所、 Riot：暴動
深い意味はないでしょう！
下記PV面白いです
（おまけ！）
BJ74-4 Yogi feat. Pusha T ｢Yogi feat. Pusha T ｣
チョット気持ち悪いPVなので閲覧注意！
BJ74-5 Beyonce ｢7/11｣
BJ74-6 Ginuwine ｢Pony｣
こっちのPV方が良かったので！原曲とチョット違うみたい！