あづま家にて四川マーボ丼セット（ミニちゃんぽん付き）７５０円
ミニラーメンでない日にココへ！
具沢山で美味しいネ
栄成軒にてA定食（青椒肉絲＆鴨ロース付き）７５０円
ガツンと食べるためココへ！
ガツンと食べちゃいました
今日も元気だランチが旨いぜ！
１４日木曜日はコナミ新大阪にて
ボディパンプ45＆ボディジャム45＆CXWORX30＆ボディコンバット30
パンプ45
バックナンバーBP87-1～4、BP80-7～9
バイセプスがないので、４５分クラスはもの足りないネ！
BP87-4 ハンズクリーン４回＋クリーン＆プレス４連続×２回
上記を３セット！このハンズクリーンがくせもの！かなりハードでした
他は普通か！チョット軽めでした！
ジャム45
まだ新曲（BJ76）！残念ながらMASH ITやってくれない！
水曜日はやったみたいなのにネ（苦笑）
まあ参加メンバーが少し違うだけでも新鮮！
楽しく踊れました
CX30
この前はバランス30をやったので、今度はCX30！
ただ多目的スタジオは小さくて息苦しいネ
もうすっかり慣れた新曲（CX22）！
パンプ45で疲れていますが！
ほどほどにやっていい感じ
まあバランス30よりいいでしょう
で帰ろうと思ったら、どうやら代行
このイントラさんのレッスン受けたことがないので試し
コンバット30
滅茶苦茶緊張しているみたい（笑）
もうコンバットライセンスとって１年以上経つのでは？
BC63-8 ｢Shine｣
BC63-4 ｢Edge Of A Revolution｣
BC63-6 ｢Fight The Resistance｣など！
イントラさん！まあ可愛いからいいネ
１５日金曜日はコナミ京橋にて
ボディコンバット60＆CXWORX30＆GRIT
とりあえず京橋へ行って、GRIT確認
BC66-1a ｢Everybody ｣
BC66-1b ｢Dibby Dibby Sound｣から始まって！
BC67-3 ｢Set You Free｣
BC40-8 ｢Set You Free｣
まあコレをやりたかったんでしょうね
BC53-5 ｢True Believer｣や
ほかBC67-4 ｢Chopstick（Mado Kara Mieru）なども！
かるーく準備運動でした（笑）
続いてCX30
これも新曲（CX22）！
軽くネ
GRIT １０６回目！
新曲（№１６）PLYO（瞬発力）トレーニング ２回目
上記のようにステップ台､10.0kgのプレート１枚､5.0kgのプレート１枚を用意！
TRACK 1 アクセラレイテッド ウォーミングアップ
プレートを持ってのパラシュートがあるので、いきなりハード（苦笑）
TRACK 2 ピラミッド
①
Aステップ台で5.0kgのプレートを持ってのパラシュート
Bステップ台に両手をついて、両脚キック！（フロッグキック？）
C両足前へジャンプ＆タックジャンプ＆歩いて後退
②
Aステップ台で10.0kgのプレートを持って、プレートアーチ左右
Bステップ台に両手をついて、マウンテンクライマー
Cステップ台に両足ジャンプ、ステップ台から床へジャンプ、１８０度回転ジャンプ
TRACK 3 コーチコール（コーチのコールで種目チェンジ）
①
Aプレートを持たず、ステップ台でパラシュート
Bステップ台に両手をついて、スリットランジ
②
Aスクワット＆バーピー＆上半身起こし
B？
TRACK 4 １種目３０秒（４種目３０秒×２セット）正味４分！
①
Aステップ台の横でバーピー、両足横ジャンプでステップ台を跳び越え
Bステップ台に両手をついて、フロッグジャンプ
②
Aステップ台でジャンピングランジ
B床に手をついて、両足を左右移動ステップ台を跳び越えて
TRACK 5 ９０秒間 （１０→８→６→４→１０→.....）
①ステップ台でプレートを持ってプッシュ横移動
②ステップ台の前でバーピー、ステップ台へ両足ジャンプ
TRACK 6 腹筋等
①ステップ台の上で腹筋
②床に手をついて、ステップ台に足を載せ開いて閉じて
やっぱりプレートを持ってのパラシュートがハード
でTRACK 6の腹筋までもれなくハードでした
初めて会う女性イントラさんに煽られ、最初からとばして疲れました
今日の１曲 BC67-3 N Trance ｢Set You Free｣
もちろんBC40-4、BC20-3
アタックの曲（BA51-8）でもあります
ボディアタックのインターバルの曲の定番で スクエアとか余分な動きもなく、ニーアップ＆キックもあり私の好きな曲です
ネットに和訳がないので、自分でやるか
N-Trance をWikipediaで調べると
N-トランス（N-Trance）は、イギリスの音楽グループ。1990年結成。ディスコミュージックやダンス・ミュージックに分類される楽曲で知られ、売り上げ累計は全世界合計で500万枚を超える。代表曲に「Set You Free」「Stayin' alive（ビージーズのカバー）」などがある。
主な歌詞は下記３つのブロック！
When I hold you baby
あなたを赤ちゃんのように抱くと
Feel your heart beat close to me
あなたの鼓動を近くに感じる
Wanna stay in your arms forever
あなたの腕の中に永遠にいたい
Only love can set you free
愛だけがあなたを自由にできる
When I wake each morning
毎朝、起きるたびに
Every spawn beats down on me
すべてが私を圧倒する
And I know we belong together
そして私たちが一緒にいることを知る
Only love can set you free
愛だけがあなたを自由にできる
When we touch each other
互いにふれあうと
In the state of ecstasy
恍惚状態で
Want this night to last forever
この夜が永遠に続いてほしい
Only love can set you free
愛だけがあなたを自由にできる
「Only love can set you free
愛だけがあなたを自由にできる」
主語をひっくり返して、「あなたは愛によってのみ自由になれる」
こっちの方がいいでしょうか？
Want this moment to last forever
この瞬間が永遠に続いてほしい
至福を感じたいな！私も
すみません！