呑菜にて海鮮チラシ８００円
近所のココへ！
前日の夜、テンカラ食べ過ぎたので軽め！
ヘルシーランチでした
じんやにてカキフライ定食８００円
月曜日はココへ！
釜揚げシラス丼ではなく、カキフライでした
季節料理も食べないと
ボリュームもあり、いいネ
２２日金曜日はコナミ大阪ステーションシティにてボディコンバット45＆ボディパンプ60
アタック45間に合わず、シバム45をヤメてコンバット45！
コンバット45
初めてのイントラさん！
人気イントラさんですが、まあ普通でした（笑）
１曲目から７曲目まで！新曲（BC66）だから
ステーションには勝手な振り付けをする人が２人いますが、
もう１人発見！（２人とは違い、タイミングが大幅に違うだけですが（笑））
まあ最前列の右端でやっているので問題ありません！
声出しの相棒がいないので、少しだけ声出し！気合が入らず終了
続いてパンプ60
代行イントラさん！新曲（BP96）なので問題なし！
キュー出しも良く、元気な若いイントラさんで好感持てます
空いていたので、先に着替えを済ませて戻って、結局中央最前列！
回りは知らない人も多いので頑張ってやりました
遅かったので、スマートバーの5.0kgのプレート２枚と古いバー＆プレートを用意。！
スクワット＆チェスト＆バックは32.0㎏のバー
チェストの前半はスマートバーの5.0kgのプレート２枚でAプレス
バックのスクワット＆プレスはスマートバーの5.0kgのプレート２枚重ね
トライセプスのディップスは太腿に22.0kgのバー
トライセプスのオーバーヘッドエクステンションは
スマートバーの5.0kgのプレート２枚重ね
バイセプスはスマートバーの5.0kgのプレート２枚では軽いので、
17.0kgのバーで
（次回は19.0㎏にチャレンジするかもネ？）
ランジは27.0kgのバー
ショルダーは
スマートバーの5.0kgのプレート２枚
17.0kgのバーで（前回22.0kgのバーで超ハードだったので！）
腹筋はスマートバーの5.0kgのプレート２枚重ねて持って！
いいトレーニングでした
２３日土曜日はコナミ新大阪にて
CXWORX30＆ボディステップ30＆ボディコンバット45＆シバム45
CX30
このイントラさんのCX初めて！
パンプ同様、いいネ
教え方がしっかりしています
最初にCX30は後に響くかも？
いいトレーニングでした
ステップ30
新曲（BS102）２回目ですが、ほとんど忘れています！
３曲目に左右にジャンプあり
４曲目は縦横忙しい！
６曲目は普通かな！
７曲目はわりとハード
最近では、かなりハードな構成です
コンバット45
もちろん新曲（BC66）で１曲目から７曲目まで！
新大阪は１人で声出し！
コレがけっこう楽しい
リズムにのっちゃいます
終わった後、斜め後ろにいた若い可愛い娘から
「声出しでやりやすかったです！」
と言われ、すっかりいい気分で終了
シバム45
このイントラさんの新曲（SH22）初めて！
なんかチョットやりにくい（苦笑）
微妙に違うような感じでした！
隣に初めて見る若い娘！
いつもいるのかな？結構上手い
てなこと思いながら終了！
ステーションの女性イントラさんの方がいいかな（苦笑）
まあ、土曜日仕事が終わって、
１７：１０～２０：２５この４連荘いいネ
今日の１曲 SH22-3 Fifth Harmony feat. Kid Ink ｢Worth It｣
最近このFifth Harmonyの曲が多いみたい！
BS102-3 ｢Me And My Girls｣
BS102-9 ｢Sledgehammer｣など
時間がないの、和訳は少し！
[Camila:]
Give it to me, I'm worth it
それちょうだい 私はそれにふさわしい女
Baby, I'm worth it
ねえ それにふさわしい女だわ
Uh huh I'm worth it
ええ それにふさわしい女なの
Gimme gimme I'm worth it
ちょうだい ちょうだいよ それにふさわしい女なんだから
Give it to me, I'm worth it
それちょうだい 私はそれにふさわしい女
Baby, I'm worth it
ねえ それにふさわしい女だわ
Uh huh I'm worth it
ええ それにふさわしい女なの
Gimme gimme I'm worth it
ちょうだい ちょうだいよ それにふさわしい女なんだから
[Kid Ink:]
OK, I tell her bring it back like she left some-
Bring it bring it back like she left some-
In the club with the lights off
Whatchu acting shy for?
Come and show me that you're with it with it with it with it with it
Stop playing, now you know that I'm with it with it with it with it with it with it
Whatchu acting shy for?
[Dinah:]
Just gimme you, just gimme you
Just gimme you, that's all I wanna do
And if what they say is true
If it's true, I might give me to you
I may talk a lot of stuff
Guaranteed, I can back it up
I think I'm a call you bluff
Hurry up, I'm waitin' out front
[Normani:]
Uh huh, you see me in the spotlight
"Ooh I love your style"
Uh huh show me what you got
'Cause I don't wanna waste my time
Uh huh see me in the spotlight
"Ooh I love your style"
Uh huh show me what you got now
Come and make it worth my while
[Camila:]
Give it to me, I'm worth it
Baby, I'm worth it
Uh huh I'm worth it
Gimme gimme I'm worth it
Give it to me, I'm worth it
Baby, I'm worth it
Uh huh I'm worth it
Gimme gimme I'm worth it
[Camila:]
It's all on you, it's all on you
It's all on you, so what you wanna do?
And if you don't have a clue
Not a clue, I'll tell you what to do
Come harder just because
I don't like it, like it too soft
I like it a little rough
Not too much, but maybe just enough
[Ally:]
Uh huh, you see me in the spotlight
"Ooh I love your style"
Uh huh show me what you got
'Cause I don't wanna waste my time
Uh huh see me in the spotlight
"Ooh I love your style"
Uh huh, show me what you got now
Come and make it worth my while
[Camila:]
Give it to me, I'm worth it
Baby, I'm worth it
Uh huh I'm worth it
Gimme gimme I'm worth it
Give it to me, I'm worth it (know what I mean?)
Baby, I'm worth it (give me everything)
Uh huh I'm worth it
Gimme gimme I'm worth it
[Kid Ink:]
OK
I tell her bring it back like she left some-
Bring it bring it back like she left some-
In the club with the lights off
Whatchu acting shy for?
Come and show me that you're with it with it with it with it with it
Stop playing, now you know that I'm with it with it with it with it with it
Whatchu acting shy for?
[Ally:]
Uh huh, you see me in the spotlight
"Ooh I love your style"
Uh huh show me what you got
'Cause I don't wanna waste my time
Uh huh see me in the spotlight
"Ooh I love your style"
Uh huh, show me what you got now
Come and make it worth my while
[Camila:]
Give it to me, I'm worth it
Baby, I'm worth it
Uh huh I'm worth it
Gimme gimme I'm worth it
Give it to me, I'm worth it (know what I mean?)
Baby, I'm worth it (give me everything)
Uh huh I'm worth it
Gimme gimme I'm worth it
Give it to me, I'm worth it
深い意味はなさそうです！
曲を楽しみましょう
Give it to me, I'm worth it
それちょうだい 私はそれにふさわしい女
Baby, I'm worth it
ねえ それにふさわしい女だわ
Uh huh I'm worth it
ええ それにふさわしい女なの
Gimme gimme I'm worth it
ちょうだい ちょうだいよ それにふさわしい女なんだから
Give it to me, I'm worth it
それちょうだい 私はそれにふさわしい女
Baby, I'm worth it
ねえ それにふさわしい女だわ
Uh huh I'm worth it
ええ それにふさわしい女なの
Gimme gimme I'm worth it
ちょうだい ちょうだいよ それにふさわしい女なんだから
[Kid Ink:]
OK, I tell her bring it back like she left some-
Bring it bring it back like she left some-
In the club with the lights off
Whatchu acting shy for?
Come and show me that you're with it with it with it with it with it
Stop playing, now you know that I'm with it with it with it with it with it with it
Whatchu acting shy for?
[Dinah:]
Just gimme you, just gimme you
Just gimme you, that's all I wanna do
And if what they say is true
If it's true, I might give me to you
I may talk a lot of stuff
Guaranteed, I can back it up
I think I'm a call you bluff
Hurry up, I'm waitin' out front
[Normani:]
Uh huh, you see me in the spotlight
"Ooh I love your style"
Uh huh show me what you got
'Cause I don't wanna waste my time
Uh huh see me in the spotlight
"Ooh I love your style"
Uh huh show me what you got now
Come and make it worth my while
[Camila:]
Give it to me, I'm worth it
Baby, I'm worth it
Uh huh I'm worth it
Gimme gimme I'm worth it
Give it to me, I'm worth it
Baby, I'm worth it
Uh huh I'm worth it
Gimme gimme I'm worth it
[Camila:]
It's all on you, it's all on you
It's all on you, so what you wanna do?
And if you don't have a clue
Not a clue, I'll tell you what to do
Come harder just because
I don't like it, like it too soft
I like it a little rough
Not too much, but maybe just enough
[Ally:]
Uh huh, you see me in the spotlight
"Ooh I love your style"
Uh huh show me what you got
'Cause I don't wanna waste my time
Uh huh see me in the spotlight
"Ooh I love your style"
Uh huh, show me what you got now
Come and make it worth my while
[Camila:]
Give it to me, I'm worth it
Baby, I'm worth it
Uh huh I'm worth it
Gimme gimme I'm worth it
Give it to me, I'm worth it (know what I mean?)
Baby, I'm worth it (give me everything)
Uh huh I'm worth it
Gimme gimme I'm worth it
[Kid Ink:]
OK
I tell her bring it back like she left some-
Bring it bring it back like she left some-
In the club with the lights off
Whatchu acting shy for?
Come and show me that you're with it with it with it with it with it
Stop playing, now you know that I'm with it with it with it with it with it
Whatchu acting shy for?
[Ally:]
Uh huh, you see me in the spotlight
"Ooh I love your style"
Uh huh show me what you got
'Cause I don't wanna waste my time
Uh huh see me in the spotlight
"Ooh I love your style"
Uh huh, show me what you got now
Come and make it worth my while
[Camila:]
Give it to me, I'm worth it
Baby, I'm worth it
Uh huh I'm worth it
Gimme gimme I'm worth it
Give it to me, I'm worth it (know what I mean?)
Baby, I'm worth it (give me everything)
Uh huh I'm worth it
Gimme gimme I'm worth it
Give it to me, I'm worth it
深い意味はなさそうです！
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