魚人にて海鮮丼（きし麺付き）サービスデー５０円引き８００円
最近行ってなかったココへ！
でいつものコレ
ブリ・サーモン・ホタテ・蟹・シラス！
半熟玉子＆味付け海苔も
わさびたっぷり醤油で美味しく頂きました
１７日木曜日はコナミ今里にてボディジャム60＆GRIT
ジャム60
BJ73-1,2,3
BJ73-3 ｢Can You Do This｣イントラさんコレが好きなのかなあ？
カーディオ１はBJ64
BJ64-6 ｢Scream｣など
リカバリー、カーディオ２はBJ52
BJ52-9 ｢Take Your Shirt Off ｣など
グルーブダウンはBJ64-12 ｢Diamonds｣
どうやら２週連続同じ曲をするみたい
期待外れ！毎週変えてほしいなあ（苦笑）
でもこのクラス楽しいネ
続いてGRIT
GRIT９２回目！
STRENGTH（筋力）トレーニングですがバックナンバー（№９） 
急にバックナンバーと言われても分からないので、
10.0kgのプレート、5.0kgのプレート、23.6kgのバーを用意！
TRACK 1 ウォーミングアップ
スクワット＆プレートを持って頭上へプレス＆ゆっくり腕立て！
ここでは軽く 去年の夏頃のナンバー！わかんない（苦笑）
TRACK 2 DOUBLE SUPER SETS （１種目２０秒！）
①A クリーン＆プレス
７＋７＋７＝２１回（前回９＋８＋８＝２５回）
①B プレート持たずワンスクワット＆ワンジャンプ
１２＋１１＋１２＝３５回（前回 ？）
②A パワープレス
１０＋１３＋１１＝３４回（前回１３＋１３＋１３＝３９回）
②B プレートを床に置いて腕立て＆床からプレートへ両手ジャンプして腕立て
１０＋１１＋１１＝３２回（前回 ？）
上記は2014.8.7の記録です！今回数えなかった
多分同じくらいの回数！慌てずいつものペース
TRACK 3 DROP SETS （１種目１５秒）
３段階で負荷を減らしてゆくトレーニングです
①スマートバーをもってワイドロウ→デッドロウ→10㎏のプレートを左右に持ってデッドロウ
１４＋１３＋１３＝４０回
②腕立て＆手拍子１回→腕立て＆両手ジャンプ→腕立て
１２＋１２＋１１＝３５回
続いて２セット目！
①１３＋１２＋１２＝３７回
②１１＋１２＋１２＝３５回
腕立ての手拍子、ココでやっていました
ボディアタックのBA89-5 ｢Freaks｣楽勝だね！
連続手拍子でないもん
TRACK 4 5 X 5 - 45'S
①A プレートを持って上に押し上げながらスプリットランジ左右５セット
①B プレート持たずジャンプ５回
②A プレートを持って下からデッドロウ＆フロントレイズ５セット
②B プレートを頭上に伸ばしてスクワット５回
上記を３セット 45'Sなので①ABで４５秒かな？
①A→①B 休憩少し ②A→②B
１セット目 ２＋２ ２＋２
２セット目 ３＋２ ３＋２
３セット目 ３＋２ ３＋２
つまり10㎏のプレートを胸の前に持って､頭の上に押し上げ右足前ランジ
両足を揃えプレートを胸の前に戻し､頭の上に押し上げ左足前ランジ
上記を左右５セットを２＋３＋３＝８
つまり５×８＝４０→ランジを８０回しました
多分同じくらいの回数
TRACK 5 LADDER CHALLENGE （３分間トレーニング）
１回目 ハンズクリーン５回＋バーピー＆ジャンプ１回
２回目 ハンズクリーン５回＋バーピー＆ジャンプ２回
ハンズクリーン５回はそのままでバーピー＆ジャンプが増えてゆきます
７回（前回７回､前々回６．５回）やりました
つまりハンズクリーン（５回×７）３５回
バーピー＆ジャンプ（１＋２＋３＋４＋５＋６＋７）２８回
今回７回半やりました
つまりハンズクリーン（５回×８）４０回
バーピー＆ジャンプ（１＋２＋３＋４＋５＋６＋７）２８回
TRACK 6 腹筋（クールダウンではありません ）
最近のボディアタックの腹筋です！但し10㎏のプレートを持ってやります（苦笑）
Cクランチで手と足を伸ばす ３５回（前回約３０回）
プレート持たずスクロール（対角線の肘と膝を近づけながら片足伸ばす） ４４回（前回約７０回）
多分同じくらいの回数
OUTROの私の好きな曲「Sweet Disposition｣が流れて無事終了
この曲好きなんです 今日の１曲に決定
たまにはバックナンバーもいいネ
私の体力アップしているみたい！
だってバックナンバー№９！軽く感じました
１８日金曜日はコナミ大阪ステーションシティにてボディアタック45＆ボディコンバット45
アタック45
バックナンバーのMIX！
プライオメトリックはタックジャンプ連続７回！ほか連続ランジなど！
パワーはBA51-9 ｢Runaway｣
掛け声（ウォ
ウォ ウォー ）がいいネ
強度的にはたいしたことないけど、
二ーリフトで横移動が多く！
ジャンピングジャックやランジ！スライド・ニーリフトなど
続いてコンバット45
残念ながら代行！
バックナンバーBC43→BC46→BC44の通しをやって、
今回何をするか楽しみだったのに
BC20-3「Set You Free」
BC47-6 ｢Feels Like A Prayer｣
BC63-7 ｢Dead!｣
BC38-8 ｢What Hurts The Most｣など！
なんかもうひとつでした（苦笑）
身体が冷えたのでパンプ60ヤメ！サウナへ
今日の１曲 GRIT09-OUTRO The Temper Trap ｢Sweet Disposition｣
GRIT09 STRENGTH&PLYO&CARDIOすべてのOUTROの曲です
つまりこの曲が流れたらGRIT終了！気持ちいい
ダギー・マンダギ、ジョニー・エイハーン、ロレンゾ・シリット、トビー・ダンダスから成る、オーストラリアはメルボルン出身4人組ロック・バンド。
2005年に結成され、2006年にデビューEP『The Temper Trap』をオーストラリアで発表。国内で積極的なライヴ活動を続けその評判を確固たるものにすると、2009年、彼らのために復活された名門レーベル、インフェクシャス・レコーズ再開第一弾バンドとして契約を結ぶに至る。
公式世界デビュー前から、BBCの看板DJゼーン・ロウの番組で紹介され、BBCが選ぶ恒例の注目新人リスト「Sound of 2009」やNME「Hottest Bands of 2009」にも選ばれるなど、既に世界的に高い注目を浴びている。
以上Wikipediaは英文だったのでネット上からコピーしました
Sweet disposition
優しい（甘い）気持ち
Never too soon
早すぎない
Oh reckless abandon
向こう見ずな奔放さ
Like no one's
まるで誰も
Watching you
見ていないかのように
A moment of love
愛の瞬間
A dream, a laugh
夢 笑い声
A kiss, a cry
キス 叫び
Our rights, our wrongs
正しいこと 間違い
A moment of love
愛の瞬間
A dream, a laugh
夢 笑い声
A moment of love
愛の瞬間
A dream, a laugh
夢 笑い声
Just stay there
ただそこにいてくれ
Cause I'll be comin over
僕がそこに行くから
And while our bloods still young
まだ僕らの血が若いうちに
It's so young
とても若く
It runs
流れてるうちに
And we won't stop til it's over
それは終わるまでやめないよ
Won't stop to surrender
君を降参させるまでやめないよ
Songs of desperation
死に物狂いの曲たち
I played them for you
それを君のために演奏するよ
以下繰り返し！
A moment of love
A dream, a laugh
A kiss, a cry
Our rights, our wrongs
A moment of love
A dream, a laugh
A moment of love
A dream, a laugh
Just stay there
Cause I'll be comin over
And while our bloods still young
It's so young
It runs
And we won't stop til it's over
Won't stop to surrender
A moment of love
A dream, a laugh
A kiss, a cry
Our rights, our wrongs (won't stop til it's over)
A moment of love
A dream, a laugh
A kiss, a cry
Our rights, our wrongs(won't stop til it's over)
A moment of love
A dream, a laugh
A kiss, a cry
Our rights, our wrongs (won't stop til it's over)
A moment of love
A dream, a laugh
A moment, a love
A moment, a love (won't stop to surrender).
という内容の曲でした
声もいいですが歌詞もいい
３か月毎の新曲で結局この曲が一番印象に残りました
ジャム、シバム、パンプ、ステップ、コンバット、アタック、バランス、CXの中で
結局このGRITの曲でした（笑）
Sweet disposition
優しい（甘い）気持ち
Never too soon
早すぎない
Oh reckless abandon
向こう見ずな奔放さ
Like no one's Watching you
まるで誰も見ていないかのように
いいネ
Just stay there
ただそこにいてくれ
Cause I'll be comin over
僕がそこに行くから
Won't stop to surrender
君を降参させるまでやめないよ
すみません！
Won't stop to surrender
君を降参させるまでやめないよ
下記PVは『（500）日のサマー』（(500) Days of Summer）は、2009年のアメリカ映画。
LAで、グリーティングカード会社で働いているトムは、地味で冴えない毎日を送る青年。
ロマンティックな出会いを期待するも、大学で建築を学んでいた彼にはグリーティングカード会社での仕事はつまらなくて、職場にはおばさんばかり。そんな彼はある日、秘書として職場にやってきたサマーに一目惚れしてしまう。
出会いから4日目、トムが偶然サマーと同じエレベーターに乗り合わせたとき、ふいにサマーは「わたしもザ・スミスが好き」と声をかける。そしてそこから二人の交流が始まる。
ストーリーはトムの空想と、サマーとの実際の関係を絡めてどんどん進んでいく。会社のパーティーの帰りがけに、トムはサマーに好意を寄せていることを告白するのだが、サマーは「友達になりましょう」と言うだけであった。
34日目、イケアで新婚夫婦ごっこをしたり、ランチピクニックをしたりと徐々に親密になっていく二人だが、期待するトムに対してサマーに「真剣に付き合う気はないの」と言われてしまう。そしてトムは、不本意ながらも「気軽な関係でいいよ」と妥協してしまう。そして109日目、サマーの部屋に招き入れられたトムは、サマーとの関係が一気に進展したと感じるのだが...
以上Wikipediaより抜粋！