あづま家にて天津飯セット（ミニカレーちゃんぽん付き）７５０円
店の前で確認してココへ！
もちろんミニカレーちゃんぽん付きの天津飯セット
冬はカレーちゃんぽん
カレーちゃんぽんセットにするとミニ炒飯となるからダメ！
カレーちゃんぽんはミニで十分です
じんやにてチキン南蛮定食８００円
いつものココへ！
サバ塩焼きよりはコッチ！
やっぱり釜揚げシラス丼の方がいいかもね（笑）
このでかい味噌汁は好きです
今日も元気だランチが旨いぜ！
１５日火曜日はコナミ梅田茶屋町にてCXWORX30＆GRIT
CXWORX30
ずっと新曲(CX20）！
１，２曲目はBonus Track-1,2 腹筋でほぼ同じ！
３曲目
チューブでウッドチョップ：効きます
5.0kgのプレートでウッドチョップ！第２スタジオなので、10.0kgのプレートなし
４曲目
チューブで蟹歩きなど：いつも通りハード！
５曲目
マウンテンクライマーなど！
６曲目
5.0kgのプレート２枚でサイドレイズ！チューブでエキスパンダー！
まあGRIT前の準備運動としては十分です
続いてGRIT
GRIT９１回目！
PLYO（瞬発力）トレーニング№１４ ４回目です
上記の通り、ステップ台とプレート（10.0kg＆5.0kg）を用意！
出来る限り10.0kgのプレートで
TRACK 1 アクセラレイテッド ウォーミングアップ
かなりハードなウォーミングアップです
TRACK 2 ワンツーワン
①A ステップ台で床と台をランニング＆前へロングジャンプ＆１８０度回転ジャンプ
＆前へロングジャンプ
B プランク姿勢で床と台を手でウォーク＆ステップ台に手をついて両足を左右にスキージャンプ
②A プレートを片手に持って上にプッシュしながら台の上からランジ
B 台に手をついてマウンテンクライマー
10.0kgのプレートではハードなのでヤメ！
5.0kgのプレートで十分です
③A 台と床に足を置いて上にジャンプ＆前にダッシュ＆バック
B ステップ台の端で台と床に手をついて腕立てと同時に床の手を挙げて
上記３種目をA→B→Aで２セット！
地味に効いてきます！息が上がってきます
TRACK 3 ３０＆３０ チャレンジ
①ステップ台の横に立って、両脚横跳びを３０秒！
②ステップ台の正面に立って、スクワット＆バーピー＆ステップ台へ両足ジャンプを３０秒！
合計１分で終了！
これはハード
なかなか両脚横跳びを３０秒､ポンポン連続には無理みたい
TRACK 4 ドロップ セット
負荷を下げてゆくトレーニング！
①A ステップ台に両足置いて、両脚を広げてジャンプして床にすると同時に腕立て！
B 両脚を広げてジャンプすると同時に腕立て！
C 普通に腕立て
たった２０秒ずつ１分ですが、この１分間ハードです
②A 片足をステップ台片足を床に置いて、プレートを頭上に押し上げたまま横移動ジャンプ！
B 同様にして、プレートを胸の前に持って！
C 同様にして、プレートなしで！
上記を２セット！
腕立てが超ハード
だんだん浅くなってきます（苦笑）②Aのプレートを持つ手がきつくなります
もちろん10.0kgのプレートでやりました TRACK 5 タバタ トレーニング
①横置きステップ台の正面に立ち、プレートを持って上にプッシュしながら
ステップ台へ両足ジャンプ＆床へ両足ジャンプ
②ステップ台を跨いで立って、両足を閉じてステップ台！
両足開いてステップ台からジャンプして床！（いわゆるパラシュート！）
①はハードです！5.0kgのプレートで３セット目は声出ししてやり続けました
（ステップ台がなければ、STRENGTHのように10.0kgのプレートできますが！）
②は今回プレートを持っていないのでやりやすいです！でももちろんハード
という感じで終了！
すべてのTRACKがまんべんなくハードです
やり終えた後の風呂！気持ちいい
１６日水曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディアタック45
久しぶりに水曜日の新大阪！
ジャム45
バックナンバーBJ54は終わったようで（BJ44は延期みたい！）
BJ74でした（苦笑）
ほとんど忘れていましたが、直ぐに思い出しました
カーディオ１はBJ74-5 ｢7/11｣など
カーディオ２はBJ74-13 ｢Five More Hours｣など
楽しく踊れました
続いてアタック45
わりと混んでいた
BA81-1 ｢Feel This Moment｣から始まって！
BA84-4 ｢Raver｣またコレ（苦笑）
スクワットを深くして高く跳んでやった
BA89-5 ｢Freaks｣
ずっと膝を上げて、もちろん手拍子
筋力アップしたかもネ！手拍子楽勝
BA82-7 ｢Pump It Up｣
イントラが私を煽ってくるからもちろん反応！
スノボーターンをタックジャンプで
で最後がコレでした！
BA74-9 ｢Grenade｣
最近やった曲ばかりやんけ
まあこの曲は好きだからイイですが、キメはスタージャンプ
でいつものコレ！BA89-10 ｢Celebrate｣
このイントラのマットを持ってのダンス！何回見たことやら
わりとハードなアタック45でした
今日の１曲 BJ44-7 Kanye West ｢Flashing Lights｣
この前ジャムのイントラさんに尋ねたらバックナンバーBJ44って言っていたので予習！
2014.1.28火曜日の北浜のジャム60でBJ44の通しをやっていました
でKanye West の曲好きなんです
Flashing lights
閃光（フラッシュ）
Flashing lights
Flashing lights
Flashing lights
She don't believe in shootin' stars
彼女は流れ星なんか信じない
But she believe in shoes and cars
彼女が求めるのは靴と車
Wood floors in the new apartment
フローリングの新築アパート
Couture from the store's departments
デパートの高級婦人服
You more like love to start shit
君は馬鹿みたいなことするのが好きみたいだよね
I'm more of the trips to Florida
まぁ、俺もだな、フロリダまで行って
Ordered the hors doeuvres, views of the water
オードブルを頼んで、素晴らしい景色を堪能することがあるさ
Straight from a page of your favorite author
君の好きな作家が書いてたんだよ
And the weather's so breezy
天気は快晴
Man, why can't life always be this easy?
なぁ、人生って何で上手く行かないんだろうな
She in the mirror dancin' so sleazy
鏡の中の女の子が踊ってる、ホントに安っぽい女だよな
I get a call like, "Where are you, Yeezy?"
そこで彼女から電話が来る、「ねぇどこにいるの？」
And try to hit you with the ol' wopty
いつもの嘘をつこうと思ったけど
Till I got flashed by the paparazzi
パパラッチが来ちまった
Damn, these niggas got me
ちくしょう、見つかっちまったよ
I hate these niggas more than a Nazzi
俺はこいつらが大嫌いなんだ、ナチよりも嫌いさ
続いて
I know it's been a while, sweetheart
君に会うのは久しぶりだね、
We hardly talk, I was doin' my thing
最近全然話してないよな 仕事が忙しくてさ
I know it was bad, baby
それが俺のライフスタイルだったけど
Hey babe, lately you been all on my brain
最近は君が取って代わってきてるんだ
And if somebody woulda told me a month ago
誰かが一ヶ月前に俺にそれを言ってきたら
Frontin' on, yo, I wouldn't want to know
俺は絶対に否定しただろうな
If somebody woulda told me a year ago
一年前だったら
It'd go get this difficult
今みたいな気持ちにはまずならなかっただろうね
Feelin like Katrina with no FEMA
FEMAが出てこないKatrinaとか
Like Martin with no Gina
Ginaと一緒じゃないMartinとか
Like a flight with no visa
ビザのないフライトみたいな気がしてたんだ
First class with the seat back, I still see ya
ファーストクラスのシートを倒してもまだ君が見えるよ
In my past, you on the other side of the glass
俺の過去の中で君の位置は
Of my memory's museum
記憶の向こう側にある
I'm just sayin', hey Mona Lisa, come home
俺が言いたいのは モナ・リザ、家に帰って来いよ
You know you can't Rome without Caesar
カエサルのいないローマなんて考えられないだろ
それぞれの続き
As you recall you know I love to show off
お前も知ってるよな、俺が目立ちたがり屋だってこと
But you never thought that I would take it this far
それがこんなになるなんて思わなかっただろ
But what do you know
お前に何が分かるんだよ
(Flashing lights)
What do you know
お前が何を知ってるって言うんだ
(Flashing lights)
Know
Flashing lights
Flashing lights
こういう内容の曲でした
ちょっと抽象的で分かりにくいですが、
「I'm just sayin', hey Mona Lisa, come home
俺が言いたいのは モナ・リザ、家に帰って来いよ 」
自由奔放な彼女に帰って来いよと歌っている曲のようです
「She don't believe in shootin' stars
彼女は流れ星なんか信じない
But she believe in shoes and cars
彼女が求めるのは靴と車
Wood floors in the new apartment
フローリングの新築アパート
Couture from the store's departments
デパートの高級婦人服」
流れ星に願いをして高級品を求めない彼女がいいな（苦笑）
すみません！
感想は同じだネ（笑）
ついでにこれも！BJ68-12 Kanye West ｢Blood On The Leaves｣
｢Strange fruits hanging from the poplar trees｣
ポプラの木に吊るされた奇妙な果実
アメリカ南部の黒人人種差別に対するプロテストソングで、南部では、黒人を木から吊るして殺していたため、それを「ポプラの木に吊るされた奇妙な果実」と歌ったもの.
上記曲をサンプルとして使っているそうです。重い曲かと思ったら歌詞はそうでもなさそう！
I just wanna clear my mind now
私はただ頭をはっきりさせたい
It's been racin' since the summertime
夏から疾走している
And I'm holdin' down the summer now
そして今､夏を押さえつけている
And all I want is what I can't buy now
欲しいもの全て今は買うことが出来ない
Cause I ain't got the money on me right now
今はお金を持っていないので
And I told you to wait
あなたに待ってと言う
Yeah I told you to wait
あなたに待ってと言います
So I'm a need a little more time now
そうもう少し時間が必要です
Cause I ain't got the money on me right now
今はお金を持っていないので
And I thought you could wait
あなたは待ってくれると思った
Yeah, I thought you could wait
そうあなたは待ってくれると思った
These bitches surroundin' me
私を取り巻く女達
All want somethin' out me
みんな私から何かを欲した
Then they talk about me
それから私について言った
Would be lost without me
私なしでは迷ってしまう
We could've been somebody
誰かであったなら
Thought you'd be different 'bout it
あなたが思ったことはそれとは違っている
Now I know you naughty
今、あなたがみだらであることを知る
So let's get on with it
そう、続けましょう
てな感じの内容です
残念ながら、ココでタイムアップ！
中途半端で終わります！
ネット上和訳もないので、良く分からないです
音楽を楽しみましょう！
｢Strange fruits hanging from the poplar trees｣
ポプラの木に吊るされた奇妙な果実
歌詞の内容と全然違う！何故なんだろう？
まあとにかく！曲を楽しみましょう