じんやにてトンテキ定食８００円
釜揚げシラス丼もあったのですが、さすがにコッチ！
甘辛いソースと大根おろしでいいネ
ご飯と味噌汁はボリュームたっぷり
今日も元気だランチが旨いぜ！
２６日土曜日はコナミ大阪ステーションシティにて
ボディジャム60＆ヨガ60＆ボディステップ60＆ボディアタック30
ボディジャム60は
新曲（BJ74）の一部披露
BJ74-1,2,3
カーディオ１は
BJ62-5 ｢Where Have You Been｣など
リカバリーBJ74-10 The Black Eyed Peas ｢The Boogie That Be｣やって
カーディオ２
BJ74-11～16b
グルーブダウンは時間オバーのため、ナシ！
やっぱり新曲は楽しい
思わぬところで、新曲披露で楽しかったです
ヨガ60
週一のヨガ！
今回はそれほどハードではなくまったり
（１ヶ所だけハード！）
じわっと汗も出て、いい感じでした
ボディステップ60
このイントラさんの最終日
またステーションに戻ってきたいとのアナウンス
BS76-2 Christina Aguilera ｢Keeps Gettin’ Better｣など
パーティステップはBeyonce の曲！
ピークはボディステップと叫ぶ曲！（探すの面倒なのでヤメ！）
古い曲のMIXでした
楽しいステップ60でした
続いてアタック30
先週と同じ！
BA84-4 ｢Raver｣
この曲がかかったら暴れずにいられない私です（笑）
BA87-09 「Rock The Party」
ハイニーラン→ジャンピングジャック→スクワット＆バーピー＆タックジャンプ→
ジャンピングジャック→横にジャンプ＆ストレートジャンプ
BA89-5 ｢Freaks｣
また腕立て＆手拍子！かなりハードです
私だけか！膝あげて腕立て＆手拍子やっているのは（苦笑）
もうちょっとハードになればGRITに近づきます！
いいトレーニングでした
２７日日曜日はまずコナミ新大阪にてボディパンプ60
新曲発表会！といっても１人のイントラさん！
（とうとうコナミ新大阪恒例の新曲発表会がなくなっちゃった
）
BP95-3 Bruno Mars ｢Uptown Funk｣
この曲でチェストをやるとは思わなかったです（笑）
プレートを持ってのAプレスや腕立てがあり、比較的楽！
BP95-4 ｢Beautiful World｣
クリーン＆プレスやパワープレスがありますが、
途中でプレートを持ってのプレスがあり楽！
BP95-6 ｢GDFR｣
スマートバーでやるべきバイセプスです！
普通の5.0kgのプレートでやったら、親指痛い（苦笑）
もちろんバーでずっとやったら超ハードです
BP95-7 ｢Burnin｣
これもハードなランジ！セブンパルスがじわっと効いてきます
新曲（BP95）いい感じでした
今度はスマートバーのある店舗でしよう
２７日日曜日、夕方コナミ大阪ステーションシティにてボディジャム60
バックナンバーBJ69の通しでした！
BJ69-3 ｢Party Monster｣結構激しい
BP69-4 ｢Everybody｣これも激しい！最初で疲れてきます（笑）
カーディオ１
直ぐに記憶が戻ってきて、楽しいネ
リカバリーBJ69-7 ｢Wild For The Night｣この振り付け好きです
カーディオ２
BJ69-8,9 Kanye West ｢All Of The Lights｣この曲いいネ
楽しく踊れました
このイントラさんは煽ってくれるから楽しいです
明後日もこのBJ69！どうしようかな（笑）
（火曜日の梅茶のGRITはCARDIOなのでお休みなのだ ）
今日の１曲BJ74-1 Tiesto & KSHMR feat. Vassy ｢Secrets｣
まずはジャムの新曲（BJ74）のこの曲から！
Oh won’t you stay for awhile
ちょっとここにいてよ
I’ll take you on a ride if you can keep our secrets
あなたの上にのってあげる 二人の秘密を守れるのなら
Oh won’t you stay for awhile
ちょっとここにいてよ
Show me goggles baby
眼を開けて私を見て
Show me deep inside
私の心の中まで見て
Oh won’t you stay for awhile
ちょっとここにいてよ
I’ll take you on a ride
あなたの上にのってあげる
If you can keep our secrets
二人の秘密を守れるのなら
Oh won’t you stay for awhile
ちょっとここにいてよ
Show me goggles baby
眼を開けて私を見て
Show me deep inside
私の心の中まで見て
Oh won’t you stay for awhile
ちょっとここにいてよ
I’ll take you on a ride if you can keep our secrets
あなたの上にのってあげる 二人の秘密を守れるのなら
Stay awhile
ちょっとだけここにいてよ
Stay awhile and I’ll make it worth your while
ちょっとだけいて そしたら価値ある時間にするわ
Worth your while
価値ある時間に
Stay awhile
ちょっとだけいて
Stay awhile and I’ll go the extra mile
ちょっとだけいて そしたら最高にするわ
Extra mile
最高に
But if you wait until the lights goes down
でも日が暮れるまで 待ってくれるなら
I got some drinks that’ll have you screaming loud
ドリンクも用意するわ あなたが大声で叫ぶような
So stay awhile
だから ちょっとだけいて
Stay awhile and I’ll make it worth your while
ちょっとだけいて そしたら価値ある時間にするわ
Worth your while
価値ある時間に
Oh won’t you stay for awhile
ちょっとここにいてよ
Oh won’t you stay for awhile
ちょっとここにいてよ
I’ll take you on a ride if you can keep our secrets
あなたの上にのってあげる 二人の秘密を守れるのなら
Oh won’t you
いてね
という内容の曲でした 意味深な歌詞です（笑）
もっと意訳するべきかもね→自分でしてね
I can keep our secrets
私は二人の秘密守れます
So you ....
下記PVも面白いです
映画「イノセンス」の動画だそうです！