カーネリアンにてとんかつ定食９８０円
久しぶりにココへ！
でいつものコレを注文
この独特のころもが好きです
今日も元気だランチが旨いぜ！
８日土曜日はコナミ北浜にてボディアタック45＆ボディパンプ60＆ボディステップ45
アタック45は
久しぶりにこのイントラさん！
ウーーン、何やったか忘れた
強度は普通だったと思います！
パンプ60は
女性ボディビルダーのパンプ！
説明がマニアックです また、超満員
新曲少しにMIXで,こっちも忘れた
いいトレーニングでした
ステップ45
コッチはこのイントラさんの定番の曲！
BS82-2 ｢Thriller｣とかBS91-4 ｢Music｣など
で多分BS91-6 ｢BOOM｣をやって
BS83-8 ｢Take It Off｣定番のKe$haの曲やって
BS93-10 ｢Feel This Moment｣
で終了！
無難なステップ45でした！
このイントラさんのステップは気合が入っていていいネ
９日日曜日はコナミ大阪ステーションシティにて
ZUMBA60＆ボディパンプ60＆ボディアタック45
ZUMBA60は
このクラス１年ぶり（笑）
もちろんその時はグランサイズ大阪です！
その時のメンバーが２人いました
（有閑マダム達は消えちゃった！）
わりと盛り上がっています！
横に整列する曲が多い（苦笑）
若い女性もいますが､やっぱりオバちゃん多し
楽しく踊れました
パンプ60は
バックナンバーBP81の通し！
（通しでやってくれるイントラさん大好き ）
BP81-1 ｢You Make Me Feel...｣
パンプをやっている人にはおなじみの曲 いい曲だね
BP81-7 「San Francisco」
BP81-9 ｢Mr Saxobeat｣
BP81-10 ｢Best Thing I Never Had｣
Beyonce の曲を聴きながら、しっとり終了！
４曲目（バック）はハード！
普通のクリーン＆プレスと４連続のクリーン＆プレスの合体型
６曲目（バイセプス）を18.6kgでやって、良く効きました
８曲目（ショルダー）をスマートバーの5.0kgのプレート２枚でやって
コッチも良く効きました
いいトレーニングでした
アタック45は
新曲（BA89）とMIX！
もちろんBA89-5 ｢Freaks｣
気合が入ります（笑）
BA57-6 ｢Forever Young｣
BA57-7 ｢He Ho D’Samba｣
確か先週もこれ！
BA88-4 ｢Back 2 Front｣
BA88-9 ｢We Go Down｣
をやって終了！
いい感じのトレーニングでした
１２日水曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディアタック45
ボディジャム45は
新曲（BJ73）のBONUSと
BJ73-1,2,3､リカバリー、グルーブダウン
それとBJ71-4 ｢Break Free｣Ariana Grandeの曲でーす
新曲（BJ73）のBONUSも慣れてきました（笑）
楽しいジャム45でした
続いてアタック45
若干疲れが！
田舎（三重県紀北町）から神戸市灘区へ行って、西中島まで！
約４時間車の運転していたので（笑）
BA67-1 ｢Closer｣
BA67-2 ｢Release Me｣
をやって、
４曲目（プライオメトリック）と９曲目（パワー）は
タックジャンプがないので、普通かな？
（タックジャンプの連続やスクワット＆バーピー＆タックジャンプがないと普通！）
９曲目（パワー）はBA73-9 ｢Are You Ready For This｣
前進して左を向いてジャンピングジャックで後退、
スタジオの後ろへ前進してスタジオの右を向いてジャンピングジャックで後退！
BA87-5 ｢Loco｣
BA71-6 ｢In My Head｣など
無事終了
このクラスも盆休みのためか少ないネ（参加者１６人！）
今日の１曲 BS100-10 The Script 「Superheroes 」
今日はキープしていたボディステップのこの曲
All the life she has seen
彼女が見てきたすべての人生
All the meaner side of me
僕の中の卑しい部分のすべてを
They took away the prophet's dream
彼らが奪い取った 予言者が見た夢さえも
For a profit on the street
街で儲けるために
Now she's stronger than you know
彼女はもう弱虫なんかじゃない 君が思うほど
A heart of steel starts to grow
鋼の心が育ち始めている
All his life he's been told
彼はずっと言われていた
He'll be nothing when he's old
クズになるだろうと 大人になってたときに
All the kicks and all the blows
すべての蹴りや殴打を
He won't ever let it show
彼は決して見せようとはしなかった
'Cause he's stronger than you know
彼はもう弱虫なんかじゃない 君が思うほど
A heart of steel starts to grow
鋼の心が育ち始めている
When you've been fighting for it all your life
君はずっと 人生を戦い続けている
You've been struggling to make things right
良くしようと もがき続けている
That's how a superhero learns to fly
スーパーヒーローはそうやって飛べるようになったのさ
Every day, every hour, turn the pain into power
日々 いつも 痛みを力に変えて
When you've fighting for it all your life
君はずっと 人生を戦い続けている
You've been working every day and night
良くしようと もがき続けている
That's how a superhero learns to fly
スーパーヒーローはそうやって飛べるようになったのさ
Every day, every hour, turn the pain into power
日々 いつも 痛みを力に変えて
All the hurt, all the lies
すべての痛み すべての嘘
All the tears that they cry
すべての涙
When the moment is just right
その瞬間がやってきた時
You see fire in their eyes
その瞳には 炎が見えるんだ
'Cause he's stronger than you know
彼はもう弱虫なんかじゃない 君が思うほど
A heart of steel starts to grow
鋼の心が育ち始めている
When you've been fighting for it all your life
君はずっと 人生を戦い続けている
You've been struggling to make things right
良くしようと もがき続けている
That's how a superhero learns to fly
スーパーヒーローはそうやって飛べるようになったのさ
Every day, every hour, turn the pain into power
日々 いつも 痛みを力に変えて
When you've fighting for it all your life
君はずっと 人生を戦い続けている
You've been working every day and night
君はずっと 一日中 頑張り続けている
That's how a superhero learns to fly
スーパーヒーローはそうやって飛べるようになったのさ
Every day, every hour, turn the pain into power (power, power, power, power, power)
日々 いつも 痛みを力に変えて
(Power, power, power, power)
Every day, every hour turn the pain into power
日々 いつも 痛みを力に変えて
(Power, power, power, power)
(Power, power, power, power)
Every day, every hour turn the pain into power
日々 いつも 痛みを力に変えて
She's got lions in her heart
彼女は心にライオンを手に入れた
A fire in her soul he's a got a beast
魂には炎 野獣が持っているような
In his belly that's so hard to control
その野獣はコントロールが難しい
'Cause they've taken too much hits, taking blow by blow
今まであまりにも多く打たれすぎたから 殴られ続けて
Now light a match, stand back, watch them explode
さあマッチに火を点け 後ろに下がって 彼らが殻を破るときを見よ
She's got lions in her heart
彼女は心にライオンを手に入れた
A fire in her soul he's a got a beast
魂には炎 野獣が持っているような
In his belly that's so hard to control
その野獣はコントロールが難しい
'Cause they've taken too much hits, taking blow by blow
今まであまりにも多く打たれすぎたから 殴られ続けて
Now light a match, stand back, watch them explode
さあマッチに火を点け 後ろに下がって 彼らが殻を破るときを見よ
When you've been fighting for it all your life
君はずっと 人生を戦い続けている
You've been struggling to make things right
良くしようと もがき続けている
That's a how a superhero learns to fly
スーパーヒーローはそうやって飛べるようになったのさ
Every day, every hour, turn the pain into power
日々 いつも 痛みを力に変えて
When you've fighting for it all your life
君はずっと 人生を戦い続けている
You've been working every day and night
君はずっと 一日中 頑張り続けている
That's a how a superhero learns to fly
スーパーヒーローはそうやって飛べるようになったのさ
Every day, every hour, turn the pain into power (power, power, power, power, power)
日々 いつも 痛みを力に変えて
Oh, yes (power, power, power, power)
Every day, every hour, turn the pain into power
日々 いつも 痛みを力に変えて
(Power, power, power, power) Ooh, yeah
Whoa (power, power, power, power)
Every day, every hour, turn the pain into power
日々 いつも 痛みを力に変えて
When you've been fighting for it all your life
君はずっと 人生を戦い続けている
You've been struggling to make things right
良くしようと もがき続けている
That's how a superhero learns to fly
スーパーヒーローはそうやって飛べるようになったのさ
という内容の曲でした
人生の応援ソング！いじめられっ子に捧げる曲でした
コッチが本来のＰＶ