はたごやにて海鮮御膳（太刀魚のフライ）ドリンク付き１，１００円
今日は商談のためココへ！
いろんなフライがあって、太刀魚を選択！失敗かな（苦笑）
ゆっくり話が出来て、商談するなら西中島ではココです
呑菜にて和定食（天ぷら）
今日は台風１１号接近中！暑い
近所のココへ！
仕事帰りに行ったら、エアコンの前を勧められました
やっぱり天ぷらがいいネ
今日も元気だランチが旨いぜ！
１３日月曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45＆RUN練習
ボディアタック45は
今回の新曲（BA89）まあまあいい感じです
第一印象は腕立てだけだったのですが（笑）
腕立て気合入ります
サークルランの前ジャンプスクワット！微妙に疲れる
アジリティのデコイターン＆ラダーラン
パワーの最後の向かい合わせになってからのタックジャンプ等
まだまだ楽しめそうです
続いてRUN練習11回目
５分：時速４km（ウォーミングアップ）
４０分：時速９km（持久走）
１０分：時速１２km（RUN練習）
５分：クールダウン
走行距離：８．６０kmでした
（時速１３kmに上げずそのまま
）１４日火曜日はコナミ梅田茶屋町にてGRIT
仕事で遅くなりCXWORX30間に合わず
GRIT ７５回目
GRIT STRENGTH （筋力）トレーニング №１３初めてです
詳細は下記参照！
とにかくSTRENGTH№１３はTRACK 2が超ハードだよ
３０秒→休憩５秒→１０秒→休憩５秒→１０秒
①スクワット＆パワープレス
最初の３０秒でかなりの回数（２０回以上！）
②ワイドロウ＆アップライトロウ
コッチは比較的楽です！
上記を３セット（苦笑）
コレで肩と上腕三頭筋、壊れます（苦笑）
もちろんウェイトは下記！２３．６kgのバーで
TRACK3,4,5,6と続きます（笑）
詳細は次回！
いいトレーニングでした
今日の１曲 GRIT PLYO №13よりYellow Claw Ft. Ayden 「Till It Hurts 」
この前のPLYOで気になった曲
Hold me tight, read my lips
堅く抱いて 唇を読み取って
Don’t need a word to say
言葉など必要ないわ
Lay me down, blow my mind
倒して 意識を吹き飛ばして
Let’s take it all the way
ずっと連れて行って
Tell me will you love me tomorrow
言って 明日も愛すと
Like you love me tonight
今夜愛したように
So we can worry about it tomorrow
そう 私たちは明日を憂うの
Just give me tonight
今夜もネ
Love me till it hurts
ひたすら愛して
Make my body burn
身体が燃えるように
Love me till it hurts
ひたすら愛して
I need my heart to burst
心を張り裂けたい
Want that real love, no fake love
真実の愛が欲しい 偽りの愛じゃなく
That hard love until it hurts
ひたすら愛して 熱烈に
That straight fire no fake fight
まっすぐな情熱 偽りの闘争心じゃなく
We can’t stop until it hurts
私たちは傷つくまで やめられない
Don’t you worry about a thang I’ma do you right
I’ma hit it in the morning like I do tonight
Slow it down till my heart is ready to explode
Bring it back, go down low
As far as you can go
Tell me will you love me tomorrow
Like you love me tonight
So we can worry about it tomorrow
Just give me tonight
Love me till it hurts
Make my body burn
Love me till it hurts
I need my heart to burst
すみません！時間切れ （英文がおかしいかも？）
まあこんなような意味です
Love me till it hurts
ひたすら愛して
Make my body burn
身体が燃えるように
堅く抱いて 唇を読み取って
Don’t need a word to say
言葉など必要ないわ
Lay me down, blow my mind
倒して 意識を吹き飛ばして
Let’s take it all the way
ずっと連れて行って
Tell me will you love me tomorrow
言って 明日も愛すと
Like you love me tonight
今夜愛したように
So we can worry about it tomorrow
そう 私たちは明日を憂うの
Just give me tonight
今夜もネ
Love me till it hurts
ひたすら愛して
Make my body burn
身体が燃えるように
Love me till it hurts
ひたすら愛して
I need my heart to burst
心を張り裂けたい
Want that real love, no fake love
真実の愛が欲しい 偽りの愛じゃなく
That hard love until it hurts
ひたすら愛して 熱烈に
That straight fire no fake fight
まっすぐな情熱 偽りの闘争心じゃなく
We can’t stop until it hurts
私たちは傷つくまで やめられない
Don’t you worry about a thang I’ma do you right
I’ma hit it in the morning like I do tonight
Slow it down till my heart is ready to explode
Bring it back, go down low
As far as you can go
Tell me will you love me tomorrow
Like you love me tonight
So we can worry about it tomorrow
Just give me tonight
Love me till it hurts
Make my body burn
Love me till it hurts
I need my heart to burst
すみません！時間切れ
（英文がおかしいかも？）まあこんなような意味です
Love me till it hurts
ひたすら愛して
Make my body burn
身体が燃えるように