サラダバーがあって炒飯＆〆のラーメンまであります
このスープに赤味噌入れて、美味しい
ボリュームたっぷりランチでした！
あづま家にてマーボ丼セット（ミニ肉もやし汁そば付き）７５０円
このミニ肉もやし汁そば美味しい
マーボ豆腐よりマーボナスの方が好きです
やっぱり中華はいいネ
１６日木曜日はコナミ北浜にてZUMBA60＆ボディアタック60
木曜日はコナミ梅茶でGRITまたはコナミ北浜でこれらにします
（コナミ梅茶のGRITイントラさんがコナミ光明池に転勤したため、
GRITの回数を減らします！）
ZUMBA60は
確か以前１回参加したような記憶！
この女性イントラさんいいネ
ZUMBAは初めての曲でも踊れます
２，３曲月曜日のシズンバでやってる曲がありましたが
振り付けが違うのでかえってやりにくい
ZIN54-7 Meghan Trainor ｢All About That Bass ｣
ズンバでもありました
パンプの腹筋（BP93-9）､シバムのクールダウン（SH19-12）
ジャムのMASH IT（BJ72-24）
シズンバみたいにウォーミングアップの後、１回水飲み休憩して
後はぶっ続けがいいなあ（苦笑）
６０分クラスなのでそうもいかないかな！
途中チョット間延びします！
でも楽しく踊れました
また参加します
続いてボディアタック60
月曜日より参加者多く！ほぼ満員
そんなに並んでいなかったのに、ZUMBA終わった後は多い！
で新曲（BA88）
月曜日のメンバーもいるし、コナミ新大阪で見る顔も
もちろん声出しして暴れてやった！
４曲目（プライオメトリック）＆９曲目（パワー）丁度いい感じです
BA88-5 ｢Come Get It Bae｣
トライセプスの腕立てのボトムハーフ６連続×（３＋２＋２）＝４２回
チェスト腕立てツーアンドツー４回（８回？）､シングル８回
チェスト腕立てのボトムハーフ６連続×（２＋２）＝２４回
最後にシングル８回
合計８６回？次回もう一度検証します（笑）
見慣れた参加者が多いので、頑張れます
楽しいボディアタック60でした
１７日金曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45＆ボディパンプ60＆シバム45
ボディコンバット45は
やっぱりこのクラスは声出ししやすい
新曲（BC63）の８曲目（パワー３）！
BC63-8 「Shine」だんだん好きになってきました
アッパーの連打→ジャブストレートジャブストレート＋フックアッパーフック
→最後の連打
最後の連打の長さも丁度いい
２曲目＆４曲目も私は好きです（笑）
楽しいボディコンバット45でした
続いてボディパンプ60
新曲（BP93）の通し！
BP93-3 ｢Kings And Queens｣
最後のスローがハード（苦笑）
BP93-4 ｢Here Tonight ｣
（クリーン＆プレス＋デッドロウ）＋パワープレス３連続を２回
上記を３セット！
片側大３枚の32.0のバーでスクワット＆チェスト＆バックとやって
大丈夫ですが、思わぬところで超ハード
BP93-8 ｢Twisted｣
この曲きついのだ
片側大２枚の22.0のバーでやったら超ハード！
（多分４曲目のバックと６曲目のバイセプスの後遺症か！）
BP93-6 ｢Centuries｣
先週17.0㎏のばーで物足りなかったので、19.0㎏にアップ
この曲きついのだ（苦笑）
BP93-9 ｢All About That Bass ｣
この曲を聴いてホッとしました
新曲（BP93）ハードでいいネ
続いてシバム45
新曲（SH19）の通し！
SH19-2 ｢Objection｣この振り付けも好きです
もちろん一番好きなのはコレ！
SH19-9 ｢Don't Stop｣
ステップのピークの曲（BS99-10）で
このシバムの振り付け面白い
サビの部分でステップタッチで後退しながら
上半身を前後に振ります
know it
know it know it パンプの筋肉痛がとれたみたい
楽しいシバム45でした
今日の１曲SH19-2 Shakira ｢Objection｣
原曲は「Te Aviso, Te Anuncio」
スペイン語みたい
一部英語の歌詞を和訳すると
Objection
違うわ
I don't want to be the exception
特別な人にになりたいなんて思わない
To get a bit of your attention
少しあなたの気を引きたいだけ
I love you for free and
勝手に愛しているだけ
I'm not your mother
あなたの母親でも
But you don't even bother
兄弟でもないわ
Objection
違うわ
I'm tired of this triangle
この三角関係にうんざり
Got dizzy dancing tango
タンゴを踊ってクラクラして
I'm falling apart in your hands again
あなたの手の中に倒れて行くの
No way
もうだめ
I've got to get away
逃げ出さないと
という内容の曲
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