古潭にてチャーハン餃子セット（味噌あじ）９９０円
グランサイズ大阪の帰りココへ！
昼のレッスンから受けたのでランチ抜き！
ということで超遅めのランチ！
ウロウロすると疲れるので昔よく行ったココへ
メニューが変わっているようでコレを注文
すきっ腹のラーメンは美味しい
今日も元気だランチが旨い！
昨日はコナミ北浜にてZUMBA45＆ボディアタック60
ZUMBA45は
マットでストレッチをしていたらスタジオが開いたので慌てて行ってほぼ定位置
（前から４列目あたりのほぼ中央！）
このあたりが一番いいです！前過ぎず後ろ過ぎず
でいつものように、ウォーミングアップ後の水飲み休憩１回で後はぶっ続け
（面倒なので、レッスン前に十分水飲んでいます
）いつもの４曲が下記３曲に減少！
初めての曲が２曲でした
ZIN48 Chino & Nacho ｢Lo Que No Sabes Tu｣（何もあなたを知らない）
（横に移動してピポットターンで１回転、最後は１回転しないで決めポーズの曲
）ZIN51 BIP ｢Menea la Pera｣
（片足立ちで脚をシェイク！ブンブンブンでお尻を突き出す曲
）ZIN48 「Salsa Bali｣→この曲が無くなりました！
（サルサバリと曲名が流れている曲
）ZIN50 Ilegales 「Chucucha」
（手を交差する振り付けと猫の鳴き声の曲
）かなり激しい曲が増えています
（時間があるとき、探してみます
）楽しい週一ZUMBAでした
ボディアタック60は
もちろん新曲（BA86）
２回目です BA86-1 ｢Happy｣
スクワットはあってもいいですが、なんでトライセプス腕立てがあるのって感じ（苦笑）
BA86-2 ｢A Billion Lights｣
斜め前移動バック！反対側斜め移動バックが多い曲！
BA86-3 ｢Timber ｣
２回手を挙げて３回目ストップ！他にスーパーマン等あります！
BA86-4 ｢Eat Sleep Rave Repeat｣
大したことないのかと思ったら、ハードでした
サイドステップ＆ニーアップ→サイドステップ＆ニーホップ
→横にジャンプ＆上にジャンプ→横にジャンプ＆上にタックジャンプ
久々に息が上がりました
思いっきり高く跳んでやりました ボディパンプの曲（BP91-8）でもあります！
BA86-5 ｢Satisfaction｣
脚を開いて手を床について前進の連続！
脚を開いて手を床について前進して腕立て等
BA86-6 ｢Counting Stars｣
ボディバランスの曲（BB65-7）、CXWORXの曲（CX15-1）です
バーピーがあります！最後はバーピー＆ジャンプ８回
この曲いいネ
BA86-7 ｢Booyah｣
ボディジャムの曲（BJ68-11）です
この曲もいいネ ラダーランが少なく強度は普通かと思ったら、
横移動や横にステップラン等結構激しいようです
BA86-8 ｢Show Me Heaven｣
スクエアのキックがあり､ニーアップ＆キックがないのでもう一つ！
BA86-9 ｢Dark Horse｣
ボディバランスの曲（BB65-1）で
ランジ、ジャンピングジャック、ニーアップしながら横移動、ハイニーラン等
スクワットジャンプもありました
４曲目（プライオメトリック）の方がハードです
BA86-10 ｢If I Lose Myself｣
コレは普通だったかな？
BA86-11 ｢Dibby Dibby Sound ｣
腹筋＆ホバーのチェンジが高速なので、反転してホバー反転して腹筋！
慌ただしいです（苦笑）
という感じで楽しく終了
とにかく今回も４曲目（プライオメトリック）がハードです
インターバルとパワーはこの前より楽ですが
サークルラン＆アジリティがややきつめ！
楽しいボディアタック60でした
今日はグランサイズ大阪にて
ボディパンプ60＆ボディジャム60＆ボディコンバット60の予定
もう既に受けてきました！
詳細はまた明日
今日の１曲 BA86-11 DJ Fresh and Jay Fay feat. Ms Dynamite ｢Dibby Dibby Sound｣
イントラさんが一番好きというこの曲にしました
ボディジャムの曲（BJ70-10）でもあります
パトワ語（レゲエ用語）だそうで､
和訳する必要もなさそうなのでヤメた！
I'm a tell ya this
We're suffering fire give it up
Dibby sound, yo people
I'll reach that one sound
Featured by Jay Fay and DJ Fresh
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby (are you ready?)-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound (check this out)
Shout it out, put your hands up high
Like in town you're ready to fly
Bad boys I'm a tell them I fly
Follow me, follow me, right now
(Jump)
Get long and jump in a twist
Bad girls we do it like this
(Jump)
So high you can't resist
Follow me, follow me, right
How come your so big and heavy
Sing my song who like Betty
They can't stop us they ain't ready
Follow me, follow me, right now
(Jump)
Won't stop we got the pipe down
Bass so big we knocked them right down
Hold your feet get the piper
Follow me, follow me, your sound is a
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound (dibby sound)
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound (dibby sound)
Let go, set the pipe drain
Come close, it'll look so mean
Take it high and move your body in
Follow me, follow me, right now (right now)
(Jump)
Let goose, let's let it go deeper
(Jump)
I'm the director of Ibiza
(Jump)
If I go straight on through your sneaker
Follow me, follow me, right
How come your so big and heavy
Sing my song who like Betty
They can't stop us they ain't ready
Follow me, follow me, right now
(Jump)
Won't stop we got the pipe down
Bass so big we knocked them right down
Hold your feet get the piper
Follow me, follow me, right
I said did I tell you how do to do that?
The prince said did you want my soul?
Stand up!
No more waiting, no more faking
No more debating
There's no more saking
Just so there'll be no more escaping
Fores
As I switch up the timing
Ha just hold the bass it's hyping
Feel the fores, they're coming out from hiding
Dibby sound
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound (your sound)
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound (your sound)
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound (dibby sound)
Dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby-dibby sound (jump right down, dibby sound)
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