煮干しラーメン玉五郎にてＢセット（ 煮干しらーめん＋ 玉子かけご飯＋水餃子）１，０５０円
今日はランチ抜きだったのでグランサイズ大阪の帰りここへ！
この煮干しラーメンわりと好きです
たまに食べたくなります
今日も元気だランチが美味しい。
昨日はグランサイズ大阪にて
ボディアタック45＆ボディコンバット30＆CXWORX30＆ボディパンプ60
ボディアタック45は
もちろん新曲（BA86）
イントラさんインターバル又はパワーのどっちがいいですか？
私に尋ねたので、もちろんパワーと返事（笑）
インターバルやってないのでわかりませんが、パワー大したことなかった（苦笑）
BA86-1 ｢Happy｣
スクワットはあってもいいですが、なんでトライセプス腕立てがあるの？
BA86-2 ｢A Billion Lights｣
BA86-3 ｢Timber ｣
これならシバム（SH16-8）の方がしんどいかな？
BA86-4 ｢Eat Sleep Rave Repeat｣
大したことないのかと思ったら、ハードでした
サイドステップ＆ニーアップ→サイドステップ＆ジャンプ
→横にジャンプ＆上にジャンプ→横にジャンプ＆上にタックジャンプ
久々に息が上がりました
思いっきり高く跳んでやりました ボディパンプの曲（BP91-8）でもあります！
BA86-5 ｢Satisfaction｣
BA86-6 ｢Counting Stars｣
ボディバランスの曲（BB65-7）、CXWORXの曲（CX15-1）です
バーピーがあります！跳ばなくてもいいようです！
BA86-7 ｢Booyah｣
ラダーラン等、強度は普通です！
ボディジャムの曲（BJ68-11）です
BA86-9 ｢Dark Horse｣
ボディバランスの曲（BB65-1）で
ランジ、ジャンピングジャック、ニーアップしながら横移動、ハイニーラン等
期待外れのような感じ！
４曲目（プライオメトリック）の方がハードです
という感じで楽しく終了
パワーがもう一つだったのでインターバルに期待します
ボディコンバット30
BC61-1a ｢Wrecking Ball｣
BC61-1b ｢Beautiful Monster ｣
おなじみの曲でいい感じです
BC61-8 ｢Like A Rainbow｣
ジャブ→ステップしてジャブ→腕をひねってジャブ
フック２発左右連続等をやって連打
BC61-4 ｢So What ｣
ジャンプキックがあって、空手パンチの連続、バックキック＆フロントキック＆空手パンチ２発等
結構気合が入ります
BC61-6 ｢Get Low｣
BC60-6に比べたらスローになって楽チンでした！
スプリットランジもゆっくり＆エスキーバ！時間も短い！
最初はシバムみたいなステップから入ります（笑）
やっぱり３０分クラスは最後にパワー３（８曲目）を持ってきてほしい
あっという間に終了
ショートクラスはこんなもんです
続いてCXWORX30
コレだけMIXでした
新曲は来週からとのこと！
CX15の通し
いきなりボディアタック45で聴いた
CX15-1 ｢Counting Stars｣からスタート！
いい曲です
腹筋＆背筋はいいですが、チューブを使っての肩＆腕のトレーニング！
次のボディパンプに応えそう（苦笑）
いいトレーニングでした
続いてボディパンプ60
もちろん新曲（BP91）です
BP91-1 「Ten Feet Tall」
ウォーミングアップでプレートを使ってショルダー練習（笑）
バイセプスしたいなあ！
BP91-2 「Somebody Told Me」
コレだけ聴いたことのある曲
ボディコンバットの曲（BC30-1）でした
スクワットシングル２４回が２セットあります
まあまあハードかな！シングルが多いので！
BP91-3 「Goodness Gracious」
ベンチプレス＆腕立てを２セット！
腕立てには最後シングル１６回あり
片側プレート大３枚で結構ハードです
BP91-4 「Beautiful Life」
最初にデッドロウ等があって（クリーン＆プレス３連続＋デッドロウ１回）を２回！
で次の２セットは（クリーン＆プレス３連続＋デッドロウ１回）を３回
また、クリーン＆プレスに入るまでが長い！
かなりハードです！クリーン＆プレス３連続を８回やってます
（すみません訂正！８回が正しいです！）
BP91-5 ｢Hey Brother｣
バーを使わないので楽チン！
もちろんディップスのときはバーを太腿の上に
BP91-6 ｢Bad Company｣
もちろん片側大中小のプレートで
シングル２回ミッドレンジパルス１回のコンビネーションで
休憩前に２セットやって、休憩後１セットでなく２セット目があります！
コレが効く
BP91-7 「Find You」
バーを使わないランジなので楽ちん！
スクワットはプレート大２枚で！（GRITのときと同じ重さです
）BP91-8 「Eat Sleep Rave Repeat」
最近の傾向のアップライトロウが多いです
いつものように片側大２枚のプレートでやると結構ハード！
後半はプレートを使ってですが２セットあり、結構効きます
BP91-9 「Trumpets」
サイドホバーのヒップアップがあります
CXWORXみたいでいいです
私はチェスト＆バック＆バイセプスがハードなので満足
（ショルダーもハードです！）
いいトレーニングでした
今日はグランサイズ大阪にてBP60＆BC60＆BJ60の予定
もうやってきました！この３本はハードでした（苦笑）
昨日のボディパンプ60から今日のボディパンプ60までの時間が短い（笑）
今日の１曲 BA86-12 Clean Bandit feat. Jess Glynne ｢Rather Be ｣
ボディアタックのクールダウンの曲で
ボディジャムの曲（BJ70-21）でもあります！
UKが注目する期待の新人バンド「Clean Bandit （クリーン・バンディット）」
エレクトロ・ミクスチャー・ユニットのこのバンドのニューシングル「ラザー・ビー」が大ヒットしている！
また日本が舞台となったこの曲のPVに出演している女性もネットで話題となっています
以上、ネットから抜粋！
[Verse 1: Jess Glynne]
We're a thousand miles from comfort, we have travelled land and sea
私たちは安息から遠く離れて 陸や海を旅している
But as long as you are with me, there's no place I'd rather be
でも君と一緒にいる限り 行きたい所なんてないんだよ（どこでも大丈夫）
I would wait forever, exulted in the scene
僕はずっと待つよ そんな風景で大喜びして
As long as I am with you, my heart continues to beat
君と一緒にいる限り 僕の心は躍動し続けるんだ
[Pre-Chorus: Jess Glynne]
With every step we take, Kyoto to The Bay
京都から湾へ向かうすべての足取りは
Strolling so casually
何気なくさまよっている
We're different and the same, gave you another name
僕たちは違うようで同じだよね 君にもう一つの名前をあげるよ
Switch up the batteries
バッテリーを入れ替えて（気分を変えて）
[Chorus: Jess Glynne]
If you gave me a chance I would take it
チャンスを与えてくれるなら 頑張るよ
It's a shot in the dark but I'll make it
闇雲のようだけど 何とかするよ
Know with all of your heart, you can't shame me
君の心の全てを知って 恥ずかしがらずに
When I am with you, there's no place I'd rather be
君と一緒にいるときは 行きたい所なんてないんだよ（どこでも大丈夫）
N-n-n-no, no, no, no place I rather be (3x)
行きたい所なんてないんだよ（どこでも大丈夫）
[Verse 2: Jess Glynne]
We staked out on a mission to find our inner peace
僕たちはこの任務を決行する 心の平穏を見つけるために
Make it everlasting so nothing's incomplete
永遠に続ける 不完全な物など何も残さずに
It's easy being with you, sacred simplicity
君と一緒にいることは難しくない まったく簡単なこと
As long as we're together, there's no place I'd rather be
君と一緒にいる限り 行きたい所なんてないんだよ（どこでも大丈夫）
[Pre-Chorus: Jess Glynne]
With every step we take, Kyoto to The Bay
京都から湾へ向かうすべての足取りは
Strolling so casually
何気なくさまよっている
We're different and the same, gave you another name
僕たちは違うようで同じだよね 君にもう一つの名前をあげるよ
Switch up the batteries
バッテリーを入れ替えて（気分を変えて）
[Chorus: Jess Glynne]
If you gave me a chance I would take it
チャンスを与えてくれるなら 頑張るよ
It's a shot in the dark but I'll make it
闇雲のようだけど 何とかするよ
Know with all of your heart, you can't shame me
君の心の全てを知って 恥ずかしがらずに
When I am with you, there's no place I'd rather be
君と一緒にいるときは 行きたい所なんてないんだよ（どこでも大丈夫）
N-n-n-no, no, no, no place I rather be (3x)
行きたい所なんてないんだよ（どこでも大丈夫
という内容の曲でした
状況が分からず、難しい歌詞です（苦笑）
とにかく
As long as we're together, there's no place I'd rather be
君と一緒にいる限り 行きたい所なんてないんだよ（どこでも大丈夫）
ということのようです！
下記PVについて
この曲のPVは日本で撮影されていて、一般のファンの中からFacebookで出演者を募集したそうです。
そして、主演は日本人女優の安部春香さんだそうです
日本語訳付きのPVにしました
下記PVはLIVE映像