媛にてせんざんき定食（がっつり）７００円
今日はガツンと食べにココへ！
ガツンと食べました（笑）
私が注文してから満席になるまで約２０人ほどの客！
誰もせんざんき定食（がっつり）注文せず
せんざんき定食（小）は６００円で唐揚げ５個！
男なら
男ならがっつりだ！！！今日も完食
今日も元気だランチで満腹だぜ！
昨日はコナミ梅田茶屋町にてボディバランス45＆GRIT＆ボディコンバット60
ボディバランス45FXは
新曲（BB66）でした
BB66-1 ｢Bridges｣
今回はしっとりとした太極拳でスタート
この曲いいです でヨガと下半身強化をやって
BB66-4 ｢Say Something｣
今回のバランスは前半は難しくないですが、
最後にダンサーポーズでなくてフラワーポーズ！
ダンサーポーズが綺麗に出来ないのに出来るわけないです（苦笑）
ツイストに入ったらこの声！
BB66-8 ｢Spaceship Coupe｣やっぱりJustin Timberlake でした
BB66-9 ｢Can't Help Falling In Love｣
なんか聴いたことのある曲
調べたらElvis Presleyの曲でした 恋に落ちざるを得ない、愛さずにいられない
と訳すのでしょうか？
いい感じのボディバランス45でした
続いてGRIT STRENGTH
新曲（10）でした
今回まだ用紙が用意できていないとのことなので、曖昧です！
LES MILLS GRIT™ Strength 10 Tracklist
THE SOUNDTRACK TO YOUR WORKOUT#1 JaguarWhat So Not
#2a HindsightRed Six
#2b FTWThe Benefit Coat
#3a Let’s Go! 2.0Giant Worxs
#3b FalconBruno Barudi, FTampa
#4a RubyDeniz Koyu
#4b RootsThe Grain Blues
#4c Never SleepFlowers
#5 Realm RiderWydez
#6 Hell Of A NightSchoolboy Q
上記は本場のHPのトラックリストですが、時間が記載されていないので
TRACK毎の時間が分からないです
残念ながらいい曲が無い もっとも聴いている暇などありません（苦笑）
（いつもの通りバーは23.6㎏､プレートは10㎏）
TRACK 1 ウォーミングアップ
まず普通にスクワット＆腕立て
次にプレートを持ってスクワット＆ランジ
TRACK 2 DOUBLE SUPER SETS
上記は本場のHPのトラックリストですが、時間が記載されていないので
TRACK毎の時間が分からないです
残念ながらいい曲が無い
もっとも聴いている暇などありません（苦笑）
（いつもの通りバーは23.6㎏､プレートは10㎏）
TRACK 1 ウォーミングアップ
まず普通にスクワット＆腕立て
次にプレートを持ってスクワット＆ランジ
TRACK 2 DOUBLE SUPER SETS
①
ハンズクリーン５回＋クリーン＆プレス５回＋アップライトロウ無制限
最後のアップライトロウは回数無制限で早くとのことですが、出来ないよ（苦笑）
②
A 胸にプレートをもって頭上へプッシュしながら右足前へランジ、
右足後ろへランジ コレを左右５セット
B 胸にプレートをもって頭上へプッシュしながらジャンプして右足前ランジ
同様にジャンプして左足前ランジ コレを左右５セット
C プレート持たず ジャンプして右足前ランジ→ジャンプして左足前ランジ
の繰り返し！回数無制限！
上記①＆②を３セット
考えてみれば、既にココで肩にダメージが（苦笑）
TRACK 3 CALL
イントラさんの指示（コール）に従ってトレーニング！
片手でプレートを持って
①クリーン：股の間に下ろしたプレートを肩の上に
②プッシュ：素早くプレートを頭上に上げ下げ
③ダウン：肩の上にあるプレートを股の間に下げる
まず右手で１分間上記のトレーニング！
次にイントラさんの指示（コール）
最初の１分間で肩がいかれてました！もう上がらないので
左手に変えてやりました！（コレは結果的にインチキでした！）
次に左手で同じことをやります！
10㎏のプレートでは無理だ（苦笑）
かといっても5㎏のプレートでは軽すぎる！次回どうするか？
TRACK 4 DROP SETS
負荷を軽くするトレーニングですが、今回は時間（１分、４５秒、３０秒）
①バーを胸の前に持ってスクワット５回、バーをもってローイング５回
最初の１分が長い！
②ジャンピング腕立て５回、チェスト腕立て５回、トライセプス腕立て５回
１分長くてジャンプ出来なくなる（苦笑）
１分と３０秒では全然違うことが分かりました（笑）
TRACK 5 タバタ式トレーニング（２０秒＆１０秒休憩の繰り返し！）
①何も持たず左右横にステップランの繰り返し（コレは楽だった！）
②10㎏のプレートを持って横にジャンプ！プレートを頭上にプッシュしながらジャンプ！
コレは超ハード（苦笑）
上記を３セット！
TRACK 6 腹筋＆背筋トレーニング（クールダウンではありません！）
手にプレートを持ってＣクランチ
ホバーの姿勢で手で弧を描く
今回わりと楽でした
とにかく肩を使います！
このままやっていたら、スーツが着れなくなりそう（苦笑）
（今でも肩でスーツサイズを選択しているのに！）
次回はもっと頑張ります
続いてボディコンバット60
このクラス！楽しいので参加
（声出ししやすくて気合が入ります ）
残念ながらMIXでした！
BC39-4 ｢Jump That Rock｣
BC39-5 ｢Johnny B. Goode｣
BC43-6 ｢The Black Pearl ｣
BC45-7 ｢Goin’ Out Swingin’｣
BC45-8 ｢See The Light｣
をやって楽しく終了！
やっぱりこのクラスいいです
GRIT＆ボディコンバット60セットになりそうです
ハンズクリーン５回＋クリーン＆プレス５回＋アップライトロウ無制限
最後のアップライトロウは回数無制限で早くとのことですが、出来ないよ（苦笑）
②
A 胸にプレートをもって頭上へプッシュしながら右足前へランジ、
右足後ろへランジ コレを左右５セット
B 胸にプレートをもって頭上へプッシュしながらジャンプして右足前ランジ
同様にジャンプして左足前ランジ コレを左右５セット
C プレート持たず ジャンプして右足前ランジ→ジャンプして左足前ランジ
の繰り返し！回数無制限！
上記①＆②を３セット
考えてみれば、既にココで肩にダメージが（苦笑）
TRACK 3 CALL
イントラさんの指示（コール）に従ってトレーニング！
片手でプレートを持って
①クリーン：股の間に下ろしたプレートを肩の上に
②プッシュ：素早くプレートを頭上に上げ下げ
③ダウン：肩の上にあるプレートを股の間に下げる
まず右手で１分間上記のトレーニング！
次にイントラさんの指示（コール）
最初の１分間で肩がいかれてました！もう上がらないので
左手に変えてやりました！（コレは結果的にインチキでした！）
次に左手で同じことをやります！
10㎏のプレートでは無理だ（苦笑）
かといっても5㎏のプレートでは軽すぎる！次回どうするか？
TRACK 4 DROP SETS
負荷を軽くするトレーニングですが、今回は時間（１分、４５秒、３０秒）
①バーを胸の前に持ってスクワット５回、バーをもってローイング５回
最初の１分が長い！
②ジャンピング腕立て５回、チェスト腕立て５回、トライセプス腕立て５回
１分長くてジャンプ出来なくなる（苦笑）
１分と３０秒では全然違うことが分かりました（笑）
TRACK 5 タバタ式トレーニング（２０秒＆１０秒休憩の繰り返し！）
①何も持たず左右横にステップランの繰り返し（コレは楽だった！）
②10㎏のプレートを持って横にジャンプ！プレートを頭上にプッシュしながらジャンプ！
コレは超ハード（苦笑）
上記を３セット！
TRACK 6 腹筋＆背筋トレーニング（クールダウンではありません！）
手にプレートを持ってＣクランチ
ホバーの姿勢で手で弧を描く
今回わりと楽でした
とにかく肩を使います！
このままやっていたら、スーツが着れなくなりそう（苦笑）
（今でも肩でスーツサイズを選択しているのに！）
次回はもっと頑張ります
続いてボディコンバット60
このクラス！楽しいので参加
（声出ししやすくて気合が入ります
）残念ながらMIXでした！
BC39-4 ｢Jump That Rock｣
BC39-5 ｢Johnny B. Goode｣
BC43-6 ｢The Black Pearl ｣
BC45-7 ｢Goin’ Out Swingin’｣
BC45-8 ｢See The Light｣
をやって楽しく終了！
やっぱりこのクラスいいです
GRIT＆ボディコンバット60セットになりそうです
今日はグランサイズ大阪にて
ボディアタック45＆ボディコンバット30＆CXWORX30＆ボディパンプ６０の予定
いつもならコナミ新大阪ですが
新曲解禁日が９月２８日なのでヤメ
今日の１曲 BB66-1 Broods ｢Bridges｣
ボディバランスのウォーミングアップの曲です
ニュージーランド、オークランド出身の兄妹デュオ
リードヴォーカルのジョージア・ノット（Georgia Nott）とマルチインストゥルメンタル担当の兄、キャレブ・ノット（Caleb Nott）により2013年に結成。
2011年に兄妹で出たタレントコンペで優勝した際の審査員だった音楽プロデューサー、ジョエル・リトル（同じくNZ出身のロードの「Royals」をプロデュースした）とコラボ。
2013年に「Bridges」でデビュー。
だそうです！ネットから抜粋！
残念ながらネット上和訳なし
すみません！時間がないので和訳は機会があれば！
ざっと見たところ、難しそう！
抽象的な内容の曲のように思います
Gave you a minute
When you needed an hour
Just to push it aside
Instead of leaving it behind you
If any word that I said
Could have made you forget
I'd have given you them all
But it was all in your head
And we're burning all the bridges now
Watching them go up in flames
No way to build them up again
Now we're burning all the bridges now
'Cause it was sink or swim and I went down, down, down
And we're burning all the bridges
Burning all the bridges now
And we're burning all the bridges
Burning all the bridges now
If I didn't kill it
Would you still say you needed me?
Guess I walked right into it
Guess I made it too easy
If any word that you said could have made me forget
Would I get up off the floor
Cause this is all in my head
And we're burning all the bridges now
Watching them go up in flames
No way to build them up again
And we're burning all the bridges
Burning all the bridges now
And we're burning all the bridges
Burning all the bridges now
Can we forget about it?
Can we forget?
Can we forget about it?
Can we forget?
Burning all the bridges
Burning all the bridges now
And we're burning all the bridges
Burning all the bridges now
もう一つのPV
どうやらこっちがOfficialのようです！