呑菜 にて海鮮チラシ８００円
近所のココへ！
土曜日にはないメニューのコレを注文
ヘルシー定食です
でっかい豚汁と酢飯でお腹が膨れます
今日も元気だランチが美味しい。
昨日はグランサイズ大阪にて
SH`BAM45＆ボディバランス60＆ボディパンプ60＆ボディコンバット60
SH`BAM45は
新曲（SH17）でした
新曲楽しい！１回目から楽しく踊れました
前回のような難しい振り付けはなく、最初からいい感じでした
SH’BAM™ 17 music tracklist
THE SOUNDTRACK TO YOUR WORKOUT
#1 The Other Side (Super Nani Remix Edit)Ruff Cash
#2 How I FeelFlo Rida
#3 Rhythm Is Gonna Get YouCotton Soul
#4 Pump ItBlack Eyed Peas
#5 Work & PlayRada Tifa
#6 WarriorHavana Brown
#7 What Now (Firebeatz Remix)Rihanna
#8 U Can’t Touch ThisMC Hammer
#9 Dibby Dibby Sound (Radio Edit)DJ Fresh & Jay Fay feat. Ms Dynamite
#10 ParachuteTimomatic
#11 Turn Me OnYoung Rocker
#12 The ManAloe Blacc
ほとんど忘れてしまったのですが、微かな記憶では
SH17-1 いつもとちょっと違う楽しいウォーミングアップ
SH17-2 このFlo Ridaの曲楽しい！
SH17-4 The Black Eyed Peasのこの曲いいネ！
ジャンプして足の裏を合わせたり、片脚ケンケン
ボディパンプの曲（BP57-6）、ボディコンバットの曲（BC26-9）です
SH17-8 もちろんMC Hammerの横歩きがあります（笑）
SH17-10 残念ながらボディステップの曲（BS95-4）ではなかった
SH17-11 このピークも曲もいつもと違って楽しい
単にハードだけではつまらないもんネ
さあ新曲（SH17）楽しみましょう
続いてボディバランス60
グランサイズ大阪のスタッフさんのデビューレッスンでした！
BB61の通しでした やっぱりBB61！いい曲が多い
後でお話したら、来週から新曲（BB66）するとのこと
次の祝日（９月２３日）参加しようかな？
続いてボディパンプ60
ほとんど忘れてしまったのですが、微かな記憶では
SH17-1 いつもとちょっと違う楽しいウォーミングアップ
SH17-2 このFlo Ridaの曲楽しい！
SH17-4 The Black Eyed Peasのこの曲いいネ！
ジャンプして足の裏を合わせたり、片脚ケンケン
ボディパンプの曲（BP57-6）、ボディコンバットの曲（BC26-9）です
SH17-8 もちろんMC Hammerの横歩きがあります（笑）
SH17-10 残念ながらボディステップの曲（BS95-4）ではなかった
SH17-11 このピークも曲もいつもと違って楽しい
単にハードだけではつまらないもんネ
さあ新曲（SH17）楽しみましょう
続いてボディバランス60
グランサイズ大阪のスタッフさんのデビューレッスンでした！
BB61の通しでした
やっぱりBB61！いい曲が多い 後でお話したら、来週から新曲（BB66）するとのこと
次の祝日（９月２３日）参加しようかな？
続いてボディパンプ60
BODYPUMP™ 91 music tracklist
THE SOUNDTRACK TO YOUR WORKOUT#1 Ten Feet TallSum Two
#2 Somebody Told MeThe Killers
#3 Goodness GraciousEllie Goulding
#4 Beautiful Life (Mikkas Remix)Armin Van Buuren feat. Cindy Alma
#5 Hey BrotherAvicii
#6 Bad CompanyBogus Love
#7 Find YouZedd feat. Matthew Koma & Miriam Bryant
#8 Eat Sleep Rave Repeat (Calvin Harris Remix)Fatboy Slim & Riva Starr feat. Beardyman
#9 TrumpetsJason Derulo
#10 Burning BridgesOneRepublic
珍しく使い廻しの曲が無いのでは？
BP91-2 The Killers 「Somebody Told Me 」
コレだけ聴いたことのある曲
ボディコンバットの曲（BC30-1）でした
BP91-1 ウォーミングアップでプレートを使ってショルダー練習（笑）
バイセプスが無くてチョット変！
BP91-2 スクワットシングル２８回が確か２回あったのかな？
BP91-3
プレートでもいいのですが、ずっとバーでやって後半腕立てがあります！
軽すぎると思ったら、２セット目がありました（笑）
腕立ての後のためか。結構ハード！もちろん最後はまた腕立て
BP91-4
最初にデッドロウ等があって（クリーン＆プレス３連続＋デッドロウ１回）を３回！
上記を３セット
かなりハードです！クリーン＆プレス３連続を９回やってます
BP91-5 バーを使わないので楽チン！
BP91-6 迷いましたがいつもの片側大中小のプレートでチャレンジ
BP90-6 ｢Miss Jackson｣なら撃沈したでしょうが、最後まで持ちこたえました
シングル２回ミッドレンジパルス１回のコンビネーションで
休憩前に２セットやって、休憩後１セットでなく２セット目があります（苦笑）
BP91-7 バーを使わないランジ！楽チンでした！
BP91-8 最近の傾向のアップライトロウが多いです
いつものように片側大２枚のプレートでやると結構ハード！
後半はプレートを使ってですが２セットあり、結構効きます
BP91-9 普通かな？忘れた！
私はチェスト＆バック＆バイセプスがハードなので満足
いいトレーニングでした
続いてボディコンバット60
珍しく使い廻しの曲が無いのでは？
BP91-2 The Killers 「Somebody Told Me 」
コレだけ聴いたことのある曲
ボディコンバットの曲（BC30-1）でした
BP91-1 ウォーミングアップでプレートを使ってショルダー練習（笑）
バイセプスが無くてチョット変！
BP91-2 スクワットシングル２８回が確か２回あったのかな？
BP91-3
プレートでもいいのですが、ずっとバーでやって後半腕立てがあります！
軽すぎると思ったら、２セット目がありました（笑）
腕立ての後のためか。結構ハード！もちろん最後はまた腕立て
BP91-4
最初にデッドロウ等があって（クリーン＆プレス３連続＋デッドロウ１回）を３回！
上記を３セット
かなりハードです！クリーン＆プレス３連続を９回やってます
BP91-5 バーを使わないので楽チン！
BP91-6 迷いましたがいつもの片側大中小のプレートでチャレンジ
BP90-6 ｢Miss Jackson｣なら撃沈したでしょうが、最後まで持ちこたえました
シングル２回ミッドレンジパルス１回のコンビネーションで
休憩前に２セットやって、休憩後１セットでなく２セット目があります（苦笑）
BP91-7 バーを使わないランジ！楽チンでした！
BP91-8 最近の傾向のアップライトロウが多いです
いつものように片側大２枚のプレートでやると結構ハード！
後半はプレートを使ってですが２セットあり、結構効きます
BP91-9 普通かな？忘れた！
私はチェスト＆バック＆バイセプスがハードなので満足
いいトレーニングでした
続いてボディコンバット60
BODYCOMBAT™ 61 music playlist
THE SOUNDTRACK TO YOUR WORKOUT#1 Wrecking Ball (MaLu Project Remix Edit)Pop Pistols
#2 Shot Me DownUp Despair
#3 Every Breath You TakePraying Hunk
#4 So What (M Edit)Independence Days
#5 Stairway To Heaven (Original Mix)Odyssey Modulate & Petruccio
#6 Get LowDillon Francis & DJ Snake
#7 Ready To RockAirbourne
#8 Like A Rainbow (Sy & Unknown Remix)Recon & Demand feat. Mandy Edge
#9 Watch Out For This (Bumaye)Since Ten
#10 Heart Of A WarriorDizzee Rascal feat. Teddy Sky
BC61-1 Mick Lion ｢Beautiful Monster｣
どういう訳か分かりませんが上記が記載されていません！
BC61-1 ｢Wrecking Ball ｣
いきなりこの曲（笑）
ボディジャムの曲（BJ69-5）、ボディステップの曲（BS96-11）です
BC61-1 ｢Beautiful Monster｣
ボディパンプの曲（BP78-2）です
おなじみの曲から始まっていい感じであります
BC61-2
いきなりスローフロントキックで脚を挙げたまま！次にフロントキックの連続
お尻に効きます（笑）
BC61-4 ｢So What ｣
この前（８月２０日）にBC27-7 ｢So What ｣やったばっかり
確かニーキック２発＆ジャンプニー１発の激しいムエタイでした
ジャンプキックがあって、空手パンチの連続、バックキック＆フロントキック＆空手パンチ２発等
BC61-5
連打８発＆アッパー４発、フック＆ボディストレート&フック＋ジャンピングジャック等
で最後は連打があって右手を挙げ終了
BC61-6
BC60-6に比べたらスローになって楽チンでした！
BC61-7 また前回に引き続きスーパーマンパンチがあります！
BC61-8 ｢Like A Rainbow｣
ボディアタックの曲（BA72-8）でした
連打が多かったけど特色がなかったのでは？
BC61-9 ｢Watch Out For This ｣
聴いたことのある曲だと思ったらシバムの曲（SH16-9）でした
なんか前半の方がハードのような気もしましたが？
ボディパンプ60で疲れていたかも？
声出しはしやすいようで、楽しめるでしょう
今日はコナミ北浜にてボディコンバット60＆ボディジャム60の予定
ひょっとしたらボディアタック45も？
（コナミ新大阪のアタッカーに誘われています ）
今日の１曲 BC61-2 David Guetta ft. Skylar Grey ｢Shot Me Down｣
2003年公開の”Kill Billキル・ビル”使われていた曲だそうです
I was five and he was six
私は5歳で彼は6歳だった
We rode on horses made of sticks
私達は枝で作った馬にまたがりガンマンごっこをした
He wore black and I wore white
彼は黒い服を着て私は白い服を着た
He would always win the fight
戦いに勝つのはいつも彼だった
Bang bang, he shot me down
バン！バン！彼が私を撃ち倒した
Bang bang, I hit the ground
バン！バン！私はは地面に倒れた
Bang bang, that awful sound
バン！バン！ひどい音がした
Bang bang, my baby shot me down
バン！バン！愛しい人が私を打ち倒した
I was five and he was six
私は5歳で彼は6歳だった
We rode on horses made of sticks
私達は枝で作った馬にまたがりガンマンごっこをした
He wore black and I wore white
彼は黒い服を着て私は白い服を着た
He would always win the fight
戦いに勝つのはいつも彼だった
Bang bang, he shot me down
バン！バン！彼が私を撃ち倒した
Bang bang, I hit the ground
バン！バン！私はは地面に倒れた
Bang bang, that awful sound
バン！バン！ひどい音がした
Bang bang, my baby shot me down
バン！バン！愛しい人が私を打ち倒した
全然深い意味はありません
大人になったら彼は普通の人で私はガンマン（殺人者）になったということでしょうか？
歌詞の続きがありました！
Seasons came and changed the time
季節が変わり時代も変わった
When I grew up I called him mine
私は大人になり 私は彼を夫と呼んだ
He would always laugh and say
彼はいつも笑って言った
Remember when we used to play
こどもの頃遊んだことを憶えているだろうと
Music played and people sang
音楽演奏し 人々が歌った
Just for me the church bells rang
ただ私のために 教会の鐘が鳴った
Now he's gone I don't know why
今はもう彼はいない 私がなぜなのか分からない
Until this day, sometimes I cry
この日まで 時々私は泣く
He didn't even say goodbye
彼はさよならさえも言わなかった
He didn't take the time to lie
彼は嘘をつく時間もなかった
「Music played and people sang
音楽演奏し 人々が歌った
Just for me the church bells rang
ただ私のために 教会の鐘が鳴った」
彼は亡くなってしまったようです！
結局、意味が良く分からない（苦笑）
下記PVを見ながら曲を楽しみましょう
BC61-1 Mick Lion ｢Beautiful Monster｣
どういう訳か分かりませんが上記が記載されていません！
BC61-1 ｢Wrecking Ball ｣
いきなりこの曲（笑）
ボディジャムの曲（BJ69-5）、ボディステップの曲（BS96-11）です
BC61-1 ｢Beautiful Monster｣
ボディパンプの曲（BP78-2）です
おなじみの曲から始まっていい感じであります
BC61-2
いきなりスローフロントキックで脚を挙げたまま！次にフロントキックの連続
お尻に効きます（笑）
BC61-4 ｢So What ｣
この前（８月２０日）にBC27-7 ｢So What ｣やったばっかり
確かニーキック２発＆ジャンプニー１発の激しいムエタイでした
ジャンプキックがあって、空手パンチの連続、バックキック＆フロントキック＆空手パンチ２発等
BC61-5
連打８発＆アッパー４発、フック＆ボディストレート&フック＋ジャンピングジャック等
で最後は連打があって右手を挙げ終了
BC61-6
BC60-6に比べたらスローになって楽チンでした！
BC61-7 また前回に引き続きスーパーマンパンチがあります！
BC61-8 ｢Like A Rainbow｣
ボディアタックの曲（BA72-8）でした
連打が多かったけど特色がなかったのでは？
BC61-9 ｢Watch Out For This ｣
聴いたことのある曲だと思ったらシバムの曲（SH16-9）でした
なんか前半の方がハードのような気もしましたが？
ボディパンプ60で疲れていたかも？
声出しはしやすいようで、楽しめるでしょう
今日はコナミ北浜にてボディコンバット60＆ボディジャム60の予定
ひょっとしたらボディアタック45も？
（コナミ新大阪のアタッカーに誘われています
）今日の１曲 BC61-2 David Guetta ft. Skylar Grey ｢Shot Me Down｣
2003年公開の”Kill Billキル・ビル”使われていた曲だそうです
I was five and he was six
私は5歳で彼は6歳だった
We rode on horses made of sticks
私達は枝で作った馬にまたがりガンマンごっこをした
He wore black and I wore white
彼は黒い服を着て私は白い服を着た
He would always win the fight
戦いに勝つのはいつも彼だった
Bang bang, he shot me down
バン！バン！彼が私を撃ち倒した
Bang bang, I hit the ground
バン！バン！私はは地面に倒れた
Bang bang, that awful sound
バン！バン！ひどい音がした
Bang bang, my baby shot me down
バン！バン！愛しい人が私を打ち倒した
I was five and he was six
私は5歳で彼は6歳だった
We rode on horses made of sticks
私達は枝で作った馬にまたがりガンマンごっこをした
He wore black and I wore white
彼は黒い服を着て私は白い服を着た
He would always win the fight
戦いに勝つのはいつも彼だった
Bang bang, he shot me down
バン！バン！彼が私を撃ち倒した
Bang bang, I hit the ground
バン！バン！私はは地面に倒れた
Bang bang, that awful sound
バン！バン！ひどい音がした
Bang bang, my baby shot me down
バン！バン！愛しい人が私を打ち倒した
全然深い意味はありません
大人になったら彼は普通の人で私はガンマン（殺人者）になったということでしょうか？
歌詞の続きがありました！
Seasons came and changed the time
季節が変わり時代も変わった
When I grew up I called him mine
私は大人になり 私は彼を夫と呼んだ
He would always laugh and say
彼はいつも笑って言った
Remember when we used to play
こどもの頃遊んだことを憶えているだろうと
Music played and people sang
音楽演奏し 人々が歌った
Just for me the church bells rang
ただ私のために 教会の鐘が鳴った
Now he's gone I don't know why
今はもう彼はいない 私がなぜなのか分からない
Until this day, sometimes I cry
この日まで 時々私は泣く
He didn't even say goodbye
彼はさよならさえも言わなかった
He didn't take the time to lie
彼は嘘をつく時間もなかった
「Music played and people sang
音楽演奏し 人々が歌った
Just for me the church bells rang
ただ私のために 教会の鐘が鳴った」
彼は亡くなってしまったようです！
結局、意味が良く分からない（苦笑）
下記PVを見ながら曲を楽しみましょう
下記PVも面白いです
アンニュイな感じで！