呑菜にて和定食（カレイの煮付け）８００円
急いで近所のココへ！
無難なカレイの煮付け
ヘルシー定食でした
もちろんご飯はお代わり！
今日も元気だランチが美味しい。
土曜日はコナミ新大阪にて
ボディパンプ30＆ボディステップ30＆ボディコンバット60＆SH'BAM45
ボディパンプ30は
なんか空いていたので一番前へ！
BP87-2 ｢Black Betty｣
このScooter の曲好きです
気合が入る BP83-3 ｢Turn Up The Music ｣
BP83-4 ｢Set Fire To The Rain｣
おなじみの曲が続き、しかもかなりハード
ショートクラスはウエイトチェンジが無くていいです
スクワット＆チェスト＆バックはいつものように大６枚（３０㎏）で
BP83-9 ｢When We Stand Together ｣
Nickelback の曲で腹筋やって終了
いいトレーニングでした
続いてボディステップ30
BS89-1 ｢Set It Off ｣から始まって
ボディパンプの曲（BS83-1）で同じウォーミングアップです
BS89-6 ｢Sk8er Boi｣
この曲楽しい
もちろんステップ台の上でスケートボードの構えをします またボディアタックのスケーターをステップ台を使ってやります
Avril Lavigneの曲だしネ
で定番のBS85-7 ｢Muscles｣をやって終了！
楽しいボディステップ30でした
続いてボディコンバット60
おなじみのBC16 Bonus Track ｢Nessaja｣から始まり
BC54-2 ｢Turbulence｣
BC26-3 ｢Scream｣
BC47-4 ｢Fire｣
BC09-5 ｢The Call｣
｢Fire｣&｢The Call｣と叫ぶ曲が続きます（笑）
BC48-6 ｢Drummer Boy｣
「Turbulence」&「Drummer Boy」とお尻に効く曲が２曲
BC42-8 ｢Miracle｣
をやって終了！
面白い選曲で楽しめました
続いてSH'BAM45
SH13-1 ｢Feel This Moment｣
Christina Aguilera の落ち着いた曲で
ウォーミングアップのこの振り付けいい感じであります
SH14-2 ｢Maria｣
Un dos tres
調べてみると下記記載！1, uno, ウノ, 1. 2, dos, ドス, 2. 3, tres, トゥレス
スペイン語なので良く分からないですが、
私は「ウ
ド トレ 」と歌っています（笑）SH05-3 ｢Show Me How You Burlesque｣
ヒップを持ち上げるのが楽しい！
SH15-4 ｢She Wolf｣
SH14-5｢#thatPOWER｣
SH14-6 ｢Live It Up｣
SH13-7 ｢Right Now｣
SH11-8 ｢Turn Up The Love｣
タタターン、タタターンとリズムを踏みながらの前進！
肩を前にして半身になっての後退､また手拍子があって楽しい
SH10-9 ｢Paradise By The Dashboard Light ｣
手の振り付けが面白い
SH15-10 ｢Put Your Hands Up｣
SH01-11 ｢What A Feeling ｣
SH16-11 ｢Dancing In The Dark｣と同じような振り付けなので、チョット飽いた
SH13-12 ｢Glad You Came」
で楽しく終了！また来てねとイントラさんと約束して（笑）
先週のコナミ京橋のレッスンとほぼ同じ選曲
コナミ新大阪の方が楽しかったです
昨日はグランサイズ大阪にてSH'BAM45＆ボディコンバット60＆CXWORX30
SH'BAM45は
SH11-1 ｢Cheers｣
Rihannaの曲なのにあまりやった記憶がない
新鮮な感じでした SH11-2 「Set It Off」
この振り付け好きです
パンプ＆ステップのウォーミングアップの曲です！SH11-3 「Balada 」
SH11-4 ｢Laserlight｣
かなり激しい曲です
SH11-5 ｢Turn All The Lights On｣
この曲も疲れる！片脚「ニーアップ＆バックキック」を２回！
「ニーアップ＆バックキック」しながら後進
SH11-6 ｢Pound The Alarm｣
Nicki Minaj この曲もいいネ
SH11-7 ｢Insomnia｣
久々にやりました！「不眠症」
SH11-8 ｢Turn Up The Love｣
これは土曜日もやった曲！手拍子楽しい
SH11-9 ｢Do You Love Me｣
SH13-10 ｢Died In Your Arms｣
SH13-11 ｢Don’t You Worry Child｣
これもハード！ロッキングがあります
SH13-12 ｢Glad You Came｣
定番のこの曲で楽しく終了
続いてボディコンバット60
BC49-1a ｢Down ｣
BC49-1b ｢New Divide｣
でスタート！
BC46-2 ｢Shut Up & Kiss Me｣
なんか最近この曲良くやっています（苦笑）
BC60-4 ｢Emergency｣
やっぱりこの曲大好き！気合が入ります
もちろんサイドキックで声出ししました
スプリットランジの後半は床に手をついて
BC49-6 ｢Unfaithful ｣
この曲がかかると声出しせざるを得ないや（苦笑）
BC58-8a ｢My Forever Love｣
チョット物足りない曲かな？結局声出しせず終わってしまいました！
楽しいボディコンバット60でした
続いてCXWORX30
CX15の通しでした！まだ新曲（CX15）やってました（苦笑）
CX15-6 ｢Hold On, We’re Going Home｣
最後のホバー＆背筋をやりながらこの曲を聴くといい感じでありました
やっぱりCXWORX30いいネ
出来る限り参加しよう
この後、サウナ＆水風呂、マッサージチェアで寛ぎました
日曜日の夕方寛げて、グランサイズ大阪はいいネ
今日はコナミ北浜にてZUMBA45＆ボディアタック60の予定
今日の１曲 SH11-7 Craig David ｢Insomnia｣
最初は「Sk8er Boi」の予定でしたが、
変更して「Insomnia｣（不眠症）に
チョット歌詞が気になったので
Avril Lavigne 「Sk8er Boi」はキープしました！
Insomnia：眠れないこと、不眠症 今の私には縁がない（笑）
Never thought that I'd fall in love, love, love, love
恋に落ちるなんて思いもしなかった
But it grew from a simple crush, crush, crush, crush
だけどたんなるのぼせ上がりがどんどん膨らんでいって
Being without you girl, I was all messed up, up, up, up
君がいないと 今やメクチャクチャになっちゃうんだ
When you walked out, said that you'd had enough-nough-nough-nough
君が「もうたくさんよ」って言って出ていってから
続いて
Remember telling my boys that I'd never fall in love, love, love, love
覚えてるよ 絶対恋なんかしないって友達に言ってたっけ
You used to think I'd never find a girl I could trust, trust, trust, trust
信頼できる女の子なんて見つかりっこないってずっと思ってたんだよな
And then you walked into my life and it was all about us, us, us, us
そうしたら君が僕の人生に訪れて 大切なのは僕たちのことだけになった
But now I'm sitting here thinking I messed the whole thing up, up, up, up
だけど今じっと考えてる 僕は全てをメチャクチャにしちゃったんだって
でそれぞれの続き
Been a fool (fool), girl I know (know)
バカだったよ... ガールわかってるのさ
Didn't expect this is how things would go
こんな事態になっちゃうなんて予想もしてなかった
Maybe in time (time), you'll change your mind (mind)
もしかしたらじきに君も気が変わるかもしれない
Now looking back i wish i could rewind
今や過去を振り返ってやり直せたらと思ってる僕なんだ
Because i can't sleep til you're next to me
だって君が隣にいてくれないと眠れないから
No i can't live without you no more (without you no more)
そうさ 君なしじゃもう生きられないんだ
Oh i stay up til you're next to me (to me)
あぁ 君がすぐそばにやってきて
Til this house feels like it did before (Because it)
この家が以前のようになるまでずっと寝ないでいるよ
Feels like insomnia ah ah, Feels like insomnia ah ah
不眠症みたいな気分さ ah ah ah... ､不眠症みたいな気分さ ah ah ah...
Feels like insomnia ah ah (Ah), Feels like insomnia ah ah
不眠症みたいな気分さ ah ah ah... ､不眠症みたいな気分さ ah ah ah...
で最後に
Ah, i just can't go to sleep
あぁ とにかく眠れない
Cause it feels like I've fallen for you
だって君に はまり込んじゃったみたいな気がするんだ
It's getting way too deep
あまりにも深くなってるから
And i know that it's love because
これが恋だってわかるんだ
I can't sleep til you're next to me
だって君が隣にいてくれないと眠れないから
No i can't live without you no more (without you no more)
そうさ 君なしじゃもう生きられないんだ
Oh i stay up til you're next to me (to me)
あぁ 君がすぐそばにやってきて
Til this house feels like it did before
この家が以前のようになるまでずっと寝ないでいるよ
Feels like insomnia ah ah, Feels like insomnia ah ah
不眠症みたいな気分さ ah ah ah... ,不眠症みたいな気分さ ah ah ah...
Feels like insomnia ah ah, Feels like insomnia ah ah
不眠症みたいな気分さ ah ah ah... ,不眠症みたいな気分さ ah ah ah...
という内容の曲でした
「 When you walked out, said that you'd had enough-nough-nough-nough
君が「もうたくさんよ」って言って出ていってから」
「Now looking back i wish i could rewind
今や過去を振り返ってやり直せたらと思ってる僕なんだ」
「I can't sleep til you're next to me
だって君が隣にいてくれないと眠れないから
No i can't live without you no more (without you no more)
そうさ 君なしじゃもう生きられないんだ」
「Til this house feels like it did before
この家が以前のようになるまでずっと寝ないでいるよ」
「Insomnia」眠れないって、捨てられた男の哀歌でした（苦笑）
まあ男の方が未練たっぷりで、女性の方がドライなようです
すみません！手抜きしました
Remember telling my boys that I'd never fall in love, love, love, love
覚えてるよ 絶対恋なんかしないって友達に言ってたっけ
You used to think I'd never find a girl I could trust, trust, trust, trust
信頼できる女の子なんて見つかりっこないってずっと思ってたんだよな
And then you walked into my life and it was all about us, us, us, us
そうしたら君が僕の人生に訪れて 大切なのは僕たちのことだけになった
ある日突然！ってことでしょうか？
You walked into my life and it was all about us, us, us, us
君が僕の人生に訪れて 大切なのは君と僕のことだけになったのさ
