媛にてせんざんき定食（がっつり）７００円
今日も完食
週１回食べて筋肉付けようかな（笑）
食べ終わるとShe Wolfのように遠吠えしたくなる
今日も元気だランチで満腹だぜ！
昨日はコナミ京橋にてSH'BAM45＆GRIT PLYO
今週の木曜日飲み会のためGRITが出来ず、
かつコナミ北浜のZUMBA45が代行だったので、コナミ京橋へ！
コナミ心斎橋のGRITはイントラさん２人でいいのですが、
帰りが遅くなるので、ヤメ！次回はこっちにします
SH'BAM45は
コナミ新大阪の土曜日のイントラさんのクラスですが､
やりにくい！なんか初心者ばっかりで目立ってしまい､
思いっきり動きにくい（苦笑）
ジャムはどこに行っても上手い人がいますが、シバムはそうでもないようです
そう言えば、去年コナミ弁天町へ行った時も目立ってしまった（苦笑）
コナミ新大阪の会員はシバムのレベルが高いのかな？
ボディジャムのレベルは低いのですが（笑）
一部間違いがあるかもしれませんが下記選曲
SH13-1 ｢Feel This Moment｣ この曲久しぶり
ウォーミングアップのこの振り付けいい感じであります
SH16-2 ｢Disco Inferno｣
SH05-3 ｢Show Me How You Burlesque｣
ヒップを持ち上げるのが楽しい！
SH15-4 ｢She Wolf｣
SH14-5｢#thatPOWER｣
SH14-6 ｢Live It Up｣
SH13-7 ｢Right Now｣
SH11-8 ｢Turn Up The Love｣
この振り付けも好きです
手拍子も楽しい！この曲もいいネ
SH10-9 ｢Paradise By The Dashboard Light ｣
SH15-10 ｢Put Your Hands Up｣
SH01-11 ｢What A Feeling ｣
SH16-11 ｢Dancing In The Dark｣と同じような振り付けなので、チョット飽いた
SH13-12 ｢Glad You Came」
で楽しく終了！また来てねとイントラさんと約束して（笑）
GRIT PLYO
記念すべき３０回目でした
しかも２０１３．９．２２にコナミ梅田茶屋町で初めてやったのと同じバックナンバー（04）
１年間で丁度３０回！
これからは１年間に５０回目指します
参加者男２人、女２人の計４名でした
（５㎏のプレートも念のため用意しましたが使わず
）６曲の構成で今と同じですが、
バックナンバー（04）この頃はみんなで一緒に同じ回数をします
スマ－トバ－のプレ－トのみ使用！もちろん10㎏のプレート使用
用紙を配らなかったので、曖昧ですが
プレートを使ったトレーニングは
両手で持って胸→手を前に伸ばす→手を頭の上に伸ばす→手を前に伸ばす→手を胸に戻す
コレの繰り返し！
２セット目はもちろん声出しして気合入れ
片手で持ってサイドレイズ！かなり重い！
（スマートバーのプレートだからこんなことも可能！）
腕立ての左右ジャンプ（これは結構難しい！）
片手を前に出して、反対側の脚を浮かしてまげて、腕立て等
片脚を後ろから前に振って、前へ片脚ジャンプ
片脚を前から後ろへ振って、後ろへジャンプ
バ－ピー＆ジャンプ
前へジャンプ＆上へジャンプ、ジャンプしてバック
サイドジャンプ等
一番ハードだったのは
10㎏のプレートを胸の前に持ってスクワット､手を頭の上にプッシュ（つま先立ち
）次に
10㎏のプレートを胸の前に持ってスクワット､手を頭の上にプッシュ（同時にジャンプ
）コナミ京橋から帰る途中、ふくらはぎが変だった
次から次へハ－ド
最近のナンバーでは各自のペースでやるのですが
このようにみんなで一緒にやるのも楽しい
もちろん汗だくになりましたが、
最近の（09）の方が間違いなくハードです
去年より体力付いたかも？
いいトレーニングでした
満足して帰りました 今日はコナミ梅田茶屋町にてボディコンバット60（またはボディアタック30）＆ボディパンプ60の予定
今日の１曲 SH15-4 David Guetta ｢She Wolf｣
もちろんボディアタックの曲（BA82-8）でもあります！
今日はこの曲にしました
コピペしたようなので、改めて和訳しました
A shot in the dark, a past lost in space
暗闇で一撃 虚空に消えた過去
Where do I start, the past and the chase
どこから始めればいいのか 追憶と追走
You wont to be gone like a wolf, a predator
あなたは去ってゆきたい 狼のように 捕食者のように
I felt like a deer in love lights
私は光の中に立ちすくむ小鹿のように感じた
You love me in a frozen time, hungry for that flesh of mine
あなたは私を愛すの 凍った時間の中で 私の血肉を求めて
But I can't compete with a she wolf who has brought me to my knees
でも私は戦えない かつて私を膝まづかしたメス狼とは
What do you see in those yellow eyes
その黄色い瞳に あなたは何を見るの
Cos I'm falling to pieces, I'm falling to pieces, falling to pieces
私は砕け散ってゆく 粉々に散ってゆく
I'm falling to pieces, falling to pieces
Did she lie in wait was I bait to pull you in
あれは彼女の待ち伏せ 私はあなたを引き寄せる餌
The thrill of the kill, you feel is a sin
殺人のスリル あなたは罪を感じる
Led with the wolves and now it seems
狼の群れの中 今思うと
I thought I was part of you
私はあなたの一部分だと思っていた
You love me in a frozen time, hungry for that flesh of mine
あなたは私を愛すの 凍った時間の中で 私の血肉を求めて
But I can't compete with a she wolf who has brought me to my knees
でも私は戦えない かつて私を膝まづかしたメス狼とは
What do you see in those yellow eyes
その黄色い瞳に あなたは何を見るの
Cos I'm falling to pieces, I'm falling to pieces, falling to pieces
私は砕け散ってゆく 粉々に散ってゆく
I'm falling to pieces, falling to pieces
私は砕け散ってゆく 粉々に散ってゆく
I'm falling to pieces, falling to pieces
私は砕け散ってゆく 粉々に散ってゆく
という内容の曲でした