魚人にて海鮮丼（きし麺付）水曜＆金曜５０円引き８００円
今日は先週行かなかったココへ！
温泉玉子＆味付け海苔で具沢山
小鉢も ３品あって
きし麺でお腹が膨らむ 今日も元気だランチで満腹だぜ！
昨日はコナミ梅田茶屋町にてボディバランス45＆GRIT CARDIO
台風の影響がなく、雨も止んでいたので梅茶へ
ボディバランス45FXは
いつもより参加者少ない！まあそうですよネ
BB65-1 Katy Perry feat. Juicy J ｢Dark Horse｣
この曲太極拳にぴったり
BB65-2 Drake feat. Rihanna ｢Take Care｣
Rihanna の曲を聴きながらヨガ
BB65-4 Birdy ｢Strange Birds｣
チョット慣れてきましたこのバランス！でもやっぱりハード
先週｢今日の１曲｣でアップしたこの曲！Birdyいい
BB65-9b Ellie Goulding ｢How Long Will I Love You｣
昨日｢今日の１曲｣でアップした曲です
ボディバランスいい曲が揃っています
GRIT前にちょうどいいトレーニングでした
GRIT CARDIO
新曲（09）は初めてです
男４名女２名計６人！
スマートバー、プレート＆ステップ台！何も使いません
（いつも写真を撮るのですが、やーめた！）
6つのTRACK構成（前回08と同じ！）
TRACK 1 ウォーミングアップ
スプリント（横向きダッシュ！壁の前で向きを変え床タッチして反対側へダッシュ！）
コナミ梅田茶屋町のスタジオは縦長で横幅が短い
コナミ心斎橋＆今里は横長スタジオ
コナミ京橋は三角形スタジオ！どうするの？四足歩行！腕立て等
ここでは軽く
頑張ったら疲れます！TRACK 2 DOUBLE SUPER SETS
①A
四足歩行！（しんどい
）①B
片足ケンケン（足と手を振って大きく！反対側へ行ったら足をチェンジ！）
②A
サイドラン（横走り！）反対側へ行ったら向きをチェンジ！
②B
スプリント（上記に記載したダッシュ！結局コレが一番しんどい
）上記を３セット
TRACK 2は全部で６分２１秒､休憩は１０秒ぐらいかな？A&Bの間は休憩なし！
TRACK 3 DROP SETS
①腕立て１回ツイスト左右１回→腕立て→マウンテンクライマー
②腕立て１回両足揃えて左右ジャンプ１回→肘と膝を縮めて伸ばして左右→マウンテンクライマー
TRACK 3 は全部で４分５４秒､３段階で負荷を減らしてゆくトレーニングです
TRACK 4 5 X 5 - 45'S
①A ハイニーラン（腿あげ）左右５セット
①B トライセプス腕立て５回
②A 大きく上にジャンプして左右ランジ５セット
②B 横に大きくジャンプ５回
上記を３セット
45'Sなので①ABで４５秒！
TRACK 4 は全部で６分４８秒
TRACK 5 LADDER CHALLENGE
１回目 プランクの姿勢から両足揃えて左右ジャンプ１セット＋
ジャンプ１回＋スプリント１往復
２回目 プランクの姿勢から両足揃えて左右ジャンプ２セット＋
ジャンプ２回＋スプリント１往復
スプリント１往復はそのままで他は１回ずつ増やしてゆきます
TRACK 5 は全部で４分１２秒
８．５回やりました
・プランクの姿勢から両足揃えて左右ジャンプ４５セット（１＋２＋３＋・・・・＋８＋９）
・ジャンプ４５回（１＋２＋３＋・・・・＋８＋９）
スプリント１往復×８＝８往復
TRACK 6 腹筋（クールダウンではありません
）腹筋（反対側の肘と膝を縮める腹筋！）
ホバーと足を開いて閉じて＋ホバーで静止！
「Sweet Disposition」がなかなか流れない
全部終わったら、聴けました（OUTRO）
初めてだったので、チョット違うかもしれませんが大体はこんな感じでした！
やっぱり休憩が少なく回数が分からなくなります！
結局水も飲む時間なく慌ただしい
GRIT CARDIOの新曲（09）にもタックジャンプやバーピーがなかった
結局スプリントでどれだけ力を出すかです
私はやっぱりスマートバー＆プレートを使う
STRENGTH&PLYの方が好きです
初めてだったので、あっという間に終わっちゃった
まだまだ続くGRITトレーニングでした
日曜日にグランサイズ大阪にてスタジオレッスン＆RUN練習の予定
日曜日の気分次第かな（笑）
今日の１曲 GRIT09-OUTRO The Temper Trap ｢Sweet Disposition｣
GRIT09 STRENGTH&PLYO&CARDIOすべてのOUTROの曲です
つまりこの曲が流れたらGRIT終了！気持ちいい
ダギー・マンダギ、ジョニー・エイハーン、ロレンゾ・シリット、トビー・ダンダスから成る、オーストラリアはメルボルン出身4人組ロック・バンド。
2005年に結成され、2006年にデビューEP『The Temper Trap』をオーストラリアで発表。国内で積極的なライヴ活動を続けその評判を確固たるものにすると、2009年、彼らのために復活された名門レーベル、インフェクシャス・レコーズ再開第一弾バンドとして契約を結ぶに至る。
公式世界デビュー前から、BBCの看板DJゼーン・ロウの番組で紹介され、BBCが選ぶ恒例の注目新人リスト「Sound of 2009」やNME「Hottest Bands of 2009」にも選ばれるなど、既に世界的に高い注目を浴びている。
以上Wikipediaは英文だったのでネット上からコピーしました
Sweet disposition
優しい（甘い）気持ち
Never too soon
早すぎない
Oh reckless abandon
向こう見ずな奔放さ
Like no one's
まるで誰も
Watching you
見ていないかのように
A moment of love
愛の瞬間
A dream, a laugh
夢 笑い声
A kiss, a cry
キス 叫び
Our rights, our wrongs
正しいこと 間違い
A moment of love
愛の瞬間
A dream, a laugh
夢 笑い声
A moment of love
愛の瞬間
A dream, a laugh
夢 笑い声
Just stay there
ただそこにいてくれ
Cause I'll be comin over
僕がそこに行くから
And while our bloods still young
まだ僕らの血が若いうちに
It's so young
とても若く
It runs
流れてるうちに
And we won't stop til it's over
それは終わるまでやめないよ
Won't stop to surrender
君を降参させるまでやめないよ
Songs of desperation
死に物狂いの曲たち
I played them for you
それを君のために演奏するよ
以下繰り返し！
A moment of love
A dream, a laugh
A kiss, a cry
Our rights, our wrongs
A moment of love
A dream, a laugh
A moment of love
A dream, a laugh
Just stay there
Cause I'll be comin over
And while our bloods still young
It's so young
It runs
And we won't stop til it's over
Won't stop to surrender
A moment of love
A dream, a laugh
A kiss, a cry
Our rights, our wrongs (won't stop til it's over)
A moment of love
A dream, a laugh
A kiss, a cry
Our rights, our wrongs(won't stop til it's over)
A moment of love
A dream, a laugh
A kiss, a cry
Our rights, our wrongs (won't stop til it's over)
A moment of love
A dream, a laugh
A moment, a love
A moment, a love (won't stop to surrender).
という内容の曲でした
声もいいですが歌詞もいい
３か月毎の新曲で結局この曲が一番印象に残りました
ジャム、シバム、パンプ、ステップ、コンバット、アタック、バランス、CXの中で
結局このGRITの曲でした（笑）
Sweet disposition
優しい（甘い）気持ち
Never too soon
早すぎない
Oh reckless abandon
向こう見ずな奔放さ
Like no one's Watching you
まるで誰も見ていないかのように
いいネ
Just stay there
ただそこにいてくれ
Cause I'll be comin over
僕がそこに行くから
Won't stop to surrender
君を降参させるまでやめないよ
下記PVは『（500）日のサマー』（(500) Days of Summer）は、2009年のアメリカ映画。
LAで、グリーティングカード会社で働いているトムは、地味で冴えない毎日を送る青年。
ロマンティックな出会いを期待するも、大学で建築を学んでいた彼にはグリーティングカード会社での仕事はつまらなくて、職場にはおばさんばかり。そんな彼はある日、秘書として職場にやってきたサマーに一目惚れしてしまう。
出会いから4日目、トムが偶然サマーと同じエレベーターに乗り合わせたとき、ふいにサマーは「わたしもザ・スミスが好き」と声をかける。そしてそこから二人の交流が始まる。
ストーリーはトムの空想と、サマーとの実際の関係を絡めてどんどん進んでいく。会社のパーティーの帰りがけに、トムはサマーに好意を寄せていることを告白するのだが、サマーは「友達になりましょう」と言うだけであった。
34日目、イケアで新婚夫婦ごっこをしたり、ランチピクニックをしたりと徐々に親密になっていく二人だが、期待するトムに対してサマーに「真剣に付き合う気はないの」と言われてしまう。そしてトムは、不本意ながらも「気軽な関係でいいよ」と妥協してしまう。そして109日目、サマーの部屋に招き入れられたトムは、サマーとの関係が一気に進展したと感じるのだが...
以上Wikipediaより抜粋！