呑菜にて日替わり定食（鶏唐揚げおろしポン酢）７００円
土曜日なのでいつものココへ！
和定食がしまホッケだったので、こっちを注文
定番メニューです
ご飯をお代わりして満腹！
今日も元気だランチが旨い。
昨日はコナミ新大阪にて
ボディコンバット45＆ボディパンプ60＆SH'BAM45
ボディコンバット45は
もちろん新曲（BC60）でした
コナミ新大阪新しい会員が増えたのかな？
初めて見る人が多い！しかも若い女性
久しぶりに会った女性もいて歓迎の意味も込めて最初から頑張りました
BC60-1a ｢Hit Me With Your Best Shot ｣
BC60-1b ｢Roar｣
最初からデコイターン！ニーキック＆フロントキック＆ニーキック､シュート等
ウォーミングアップから結構激しい
BC60-2 ｢Black Or White｣
アッパー＆アッパー＆フック、後ろ足ニーキック＆フロントキック
マイケルジャクソンの曲にのって、いい感じであります
声出しする人もいて、声出し開始 初めて参加する人が多いんだけれども（苦笑）
BC60-3 ｢Fly Away｣
アッパー８回、フック４回
ジャブ８回、フック４回
このフック片側だけのフックなので、結構疲れる 踵を上げてひねらないと
BC60-4 ｢Emergency｣
スプリットランジ４回、スクワット４回
もちろん最後は床に手をついてランジ
ラウンドハウスニー２回サイドキック１回！このサイドキックで声出しして気合入れ
回数が多いので思う存分できます楽しいネ
BC60-6 ｢What's Love ｣
デコイターン、手刀、バックキック
上ジャブ、下ジャブ、上ジャブ＆ステップフロントキック３回
もちろんキックで声出しして気合入れ
やっぱりコナミ新大阪はホームみたいなものでやりやすい
BC60-7 ｢Kryptonite｣
ジャブ６発エルボー１発
スーパーマンパンチ
初めてスーパーマンパンチで声出し！わりといい 声を出すと気合が入ります
BC60-8a ｢Sunshine On A Cloudy Day ｣
アッパー１６発、続いて左右アッパー８発２往復
で最後の連打
新曲（BC60）いいネ 十分楽しめます
久しぶりに参加した彼女も楽しめたでしょう
続いてボディパンプ60
先週と同じ選曲で新曲（BP90）の６曲目まで紹介します！
BP90-1 ｢You Make Me｣
いつものウォーミングアップ！この曲いい感じ
BP90-2 ｢What Now｣
ミッドスタンス、ワイドスタンス､ワイダースタンス！この３セット好きです
Rihanna の曲で既にアップしています
BP90-3 ｢Conquistador｣
バーのみで、フライがなく休憩できません（笑）
トップハーフ４回＆ボトムハーフ４回のコンビネーションが多い
ついでスタックアウトがあり効いてくる
ハードなチェストが復活しました（苦笑）
BP90-4 ｢Promises｣
バックはこの前のBP89-4とほぼ同じですが、
オーバーグリップの前半に（クリーン＆プレス＋デッドロウ）×４回×２セットあります
プレートを大２枚を取りに行って、スクワット＆頭上へプレス
（バーにプレート６枚付けているので、プレートが足らなくなる
）
アンダーグリップの後半に（スクワット＆頭上へプレス）×２セット！
このスクワット＆頭上へプレスかなりの回数ありいい感じであります
BP90-5 ｢Walk Of Shame｣
P!nk のこの曲すごくいい トレーニングにぴったり
いつものようにステップ台に寝てトライセプストレーニング＆ディップス
ディップスはもちろんバーを太腿にのせて！
イントラさんの指示通り、途中で片手にしたり＆片足あげたり（笑）
ギャグをその通りやっちゃいます（笑）
BP90-6 ｢Miss Jackson｣
前半はイントラさんと同様にプレートを持って！
前回親指が痛くなったので、人差し指＆中指に変更
（持ち方を変えると微妙にやりにくい 変なところに力が入ったかも？また親指に戻します！）
後半はバーで！
片側大中小のプレート付けてで最初から最後までバーならば潰れる（苦笑）
最近のバイセプスはスマートバーのプレート仕様になっているようです
スマートバーのプレートが欲しい
以上が新曲（BP90）でした！
後はBP67-7 ｢I Need A Miracle｣等でした！
いいトレーニングでした
新曲（BP90）の残りが楽しみです 早くやってよ
続いてSH'BAM45
新曲（SH16）は２＋４＝６曲でした（苦笑）
SH16-1 ｢I Like How It Feels｣
おなじみの曲でウォーミングアップ
SH16-2 ｢Disco Inferno｣
面白い振り付けです
ダンスぽい動きで、しなやかさが要求されます
SH16-3 ｢Let’s Get Ridiculous｣
SH16-4 ｢The Beautiful People｣
SH16-5 ｢Crank It Up｣
どんな振り付けだったか忘れちゃった（苦笑）
SH16-8 ｢Timber｣
かかとでケンケン？でスクエア！
どう表現していいか分からない（苦笑）
この曲はいいネ 既にアップしています！Pitbull feat. Kesha の曲です
後はこのクラスでよくやっている曲でした
なんか新曲（SH16）ピークがなくずっとハードみたいな気がします
この前の日曜日にすべてやったのですが、難しいのですべて忘れていました（笑）
覚えていたのは１曲目＆２曲目だけだった（苦笑）
まあぼちぼちゆきましょう
今日はグランサイズ大阪にてボディジャム60＆RUNの予定
今日の１曲 BP90-1 Avicii ｢You Make Me｣
何回か聴いているうち良くなってきました
今日はボディパンプのウォーミングアップの曲で
We are one,
俺たちは１つだ
One for sure.
確かに一つだ
All united,
みんな繋がっている
You'll want some more.
これ以上何がいるって言うんだ
Oh Oh Oh Oh
You make me!
君が俺を作るのさ
Oh Oh Oh Oh
You make me!
君が俺を作るのさ
We are one,
俺たちは１つだ
One for sure.
確かに一つだ
All united,
みんな繋がっている
You'll need no more.
これ以上何が必要だって言うんだ
Oh Oh Oh Oh
You make me!
君が俺を作るのさ
Oh Oh Oh Oh
All my life I've been,
俺の人生はずっと
I've been waiting for someone like you. (Yeah)
ずっと君のような人を待っていたんだ
All my life I've been,
俺の人生はずっと
I've been waiting for someone like you. (Yeah)
ずっと君のような人を待っていたんだ
I've been looking for someone like you. (Yeah)
ずっと君のような人を探していたんだ
I've been waiting for someone like you. (Like you [x4])
ずっと君のような人を待っていたんだ
You make me!
君が俺を作るのさ
[Instrumental Break]
We are one,
俺たちは１つだ
One for sure.
確かに一つだ
All united,
みんな繋がっている
You'll want some more.
これ以上何がいるって言うんだ
Oh Oh Oh Oh
You make me!
君が俺を作るのさ
Oh Oh Oh Oh
You make me!
君が俺を作るのさ
We are one,
俺たちは１つだ
One for sure.
確かに一つだ
All united,
みんな繋がっている
You'll need no more.
これ以上何が必要だって言うんだ
Oh Oh Oh Oh
You make me!
君が俺を作るのさ
Oh Oh Oh Oh
All my life I've been,
俺の人生はずっと
I've been waiting for someone like you. (Yeah)
ずっと君のような人を待っていたんだ
All my life I've been,
俺の人生はずっと
I've been waiting for someone like you. (Yeah)
ずっと君のような人を待っていたんだ
I've been looking for someone like you. (Yeah)
ずっと君のような人を探していたんだ
I've been waiting for someone like you. (Like you [x4])
ずっと君のような人を待っていたんだ
という内容の曲でした
この歌詞いいネ
カラオケで練習しようかな！単純で繰り返し多いし
All my life I've been,
俺の人生はずっと
I've been waiting for someone like you. (Yeah)
ずっと君のような人を待っていたんだ
I've been looking for someone like you. (Yeah)
ずっと君のような人を探していたんだ
You make me!
君が俺を作るのさ
（PVが３個見つかりました どれも捨てがたいので３つともアップします
この曲最初はそうでもなかったのですが、何回か聴くうちに良くなりました ）
このPVがこの歌詞に一番近いのでは？
歌詞には関係ないですがドラマ仕立てとなっております
別の意味で面白いPV