大阪王将にて日替わりランチ７９０円＋餃子２２０円
今日はコナミ新大阪にてボディコンバット60＆ボディアタック60＆CXWORX30を受けて
遅ーいランチにココへ！
日替わりランチオッケーでした
朝パン＆バナナだけだったので、お腹が空きました！
やっぱり日替わりランチに餃子をプラスして
今日も元気だランチで満腹だぜ！
木曜日はコナミ梅田茶屋町にてボディコンバット60＆ボディアタック30HE
ボディコンバット60は夕方なのに混んでいました
（いつもは混んでいないそうで、連休の谷間休みのところも多いのかな？）
何をやったかもう忘れています！
（金曜日にボディコンバット45、さっきボディコンバット60やったばっかりなので！）
BC48-3 ｢We Dance On｣
その後、新曲（BC59）が多かったような！
BC59-5 ｢Bright Like The Sun｣
BC59-6 ｢Danger Zone｣
BC59-8a 「Falling From The Sky」
BC59-9 ｢Do or Die｣
BC59-10 ｢Fleurs Du Mal｣
後半は新曲（BC59）が多かった！
チョット飽いてきたので残念でした
まあほどほどのボディコンバット60でした
続いて＆ボディアタック30HE
Ｈigh Energy Cardioって初めてでしたが、４曲目（プライオメトリック）があって面白い
新曲（BA84）でした
BA84-4 ｢Raver｣が良かったというか、頑張りました（苦笑）
スライドしてニーアップ、スライドしてジャンプ、スライドジャンプ・ジャンプここまではいつもと同じ
連続ランジも同じですが、スクワット・ストレートジャンプ
天井に両手が届くので､すべて天井にタッチ
このジャンプが効いたのでしょう！
（この後、座って飲んでいるとき太腿が変
）で最後のインターバル！
これがパワーだったらハードな３０分になるのに残念
昨日はコナミ新大阪にてボディコンバット45＆ボディパンプ60＆SH'BAM45
ボディコンバット45は
なんか最後にボディコンバットという印象があるのかな？
いきなりボディコンバット45って違和感あり（笑）
BC59-2 ｢Danger Zone｣ ここのサイドキック好きです
BC47-6 ｢Feels Like A Prayer｣
があってムエタイ＆パワー３
最後の連打で気持ちよく終了
チョット１つ目のレッスンなので抑え気味でした
続いてボディパンプ60
こっちは先週とほぼ同じ選曲
BP85-2 ｢Antidote｣ またまたこの曲！最近良くやっています！
BP86-3 ｢Your Body｣
最初イントラさんと同様プレートを持ってやったので楽チンでした（笑）
っていうか、このチェストで少し手を抜いて次に備え
BP85-4 ｢The Rhythm Of The Night｣
クリーン＆プレス・デッドロウ３回＋（パワープレス３回・デッドロウ３回）×２＋ワイドロウ８回
上記を２セット＋（パワープレス３回・デッドロウ３回）×２
やっぱり、この曲ハードでありました
ときたのでずっとMIXかと思ったら、
BP89-5 ｢Applause｣ときて
BP87-6 ｢Bom Bom｣
最初はプレートで！親指が痛い（苦笑）
でバー（片側大中小のプレート！）に持ち替え最後まで
これで丁度いい強度です
ずっとバーならこの重さでは無理です！でランジはスクワットの重さ、ステップ台を使用！
まずはスクワット（バーに片側大３枚で！）
続いて前足をステップ台に置いてランジ！
最後はステップ台の上でニーアップジャンプ
気合が入りました 相変わらずBP89-8 ｢True Hardstyler｣はハード
アップライトロウがきつい
（もちろん片側大２枚でやってます！）ってな感じで終了！いいトレーニングでした
でSH'BAM45は
新曲（SH15）とMIX
SH14-2 ｢Maria｣
SH14-3 ｢A Little Party Never Killed Nobody｣
SH14-4 ｢I Kissed A Girl｣
とよくやった曲ばかり
３つともスタジオで久しぶりに聴くといい感じでありました 後は新曲（SH15）でした！
SH'BAMは１週間ぶりだったので楽しく踊れました
で今日はボディコンバット60＆ボディアタック60＆CXWORX30
いずれもイベント（IR３人、３人､２人）で楽しかった
詳細は明日のブログにて
今日の１曲 BP85-4 Cascada ｢The Rhythm Of The Night｣
ボディパンプのバック（背中）のハードな曲です
Cascadaの歌っている部分の歌詞だけ和訳すると
下記だけしかありません（苦笑）
（
Ryan T. & Rick Mの歌詞部分がないのでわかりません！）The rhythm of the night
夜のリズム
This is the rhythm of my life
これが私の人生のリズム
My life, oh yeah
私の人生、oh yeah
The rhythm of my life
私の人生のリズム
上記繰り返し
Oh oh oh,woah oh oh,oh yeah
Oh oh oh,woah oh oh,oh yeah
The rhythm of my life
私の人生のリズム
上記繰り返し
I don't wanna face the world in tears
私は涙で世界に直面したくはないの
Please think again I'm on my knees
私は膝まづいて、再び考えさせて
Sing that song to me
私にその歌を歌って
No reason to repent
後悔する理由なんてないの
という内容の曲でした
（省略された部分はパーティでお酒を飲んで踊ってるような感じの歌詞です！）
良く分からないですが（苦笑）
「No reason to repent 後悔する理由なんてないの」
だそうですから、こっちも楽しみましょう