魚民・西中島店にて日替わり定食（豚肉黒胡椒炒め）メンズデ－100円引き７００円
月曜日はいつものココへ！
温泉玉子をご飯の上に載せて、味付け海苔も
小鉢３品もあり、お代わりしなくても満腹
最近基礎代謝が上がったのでしょうか？
いくら食べても太らないような気がします
昨日体重を計ったら６７㎏を割って６６㎏へ
でも筋力は落ちていない！むしろボディパンプでウエイトアップしたい（笑）
今日も元気だランチが旨い。
土曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット60＆SH'BAM45
ボディコンバット60は
時間が５５分早くなって、他店会員が減ったような感じ！
いつもと同じように最初から声出しする人もいてやりやすい
選曲はあまり印象に残った曲はなかったのですが
最終的にはレスミルズのロングパンツが汗びっしょり
（次のSH'BAM45まで椅子に座ったら汗だらけだったのは覚えています！）
昨日もボディコンバット60をやったので、ほとんど忘れてしまってます（笑）
後半から声出しして気合を入れ、楽しいボディコンバット60でした
続いてSH'BAM45
９月から４５分になって参加者が増えました
来週から新曲ということで、SH12の通しの復習でした
SH'BAM45は３人のIRさんのレッスンを受けていますが
微妙に振り付けが違うところがあります。
SH12-8 ｢Don’t Stop The Party｣の左右にサイドステップの手の振り
１人だけジェットスキ－の運転 他は特に説明ナシで手を開いて！
私はジェットスキ－の運転が気に入っています
SH12-9 ｢50 Ways To Say Goodbye｣
サングラスのあと２人は「お願い」１人は「サメ」
まあこれはどっちでもいいか（笑）
ちなみに、ボディジャムも微妙に違います！
またZUMBAは基本が同じで、アレンジは全然違います
SH12の通しで復習できて楽しかったです
昨日はグランサイズ大阪にて
ボディバランス45＆SH'BAM45＆ボディコンバット60
昨日は水曜日に傘を忘れたので取りに！
それと多分今週は１度も行かないと思うので。
ボディバランス45は
このクラスはストレングス・クラスで
ストレングスは、ヨガやピラティスをベースにした動きを通して筋持久力やスタビリティーの向上を目的としたクラスです。
ちなみに
フレキシビリティは、太極拳やヨガの動きやストレッチを通して関節可動域を広げ、可動性を高め、柔軟性を向上させることを目的としたクラスです。
簡単に言うと
ストレングス・クラスには腹筋（６曲目）＆背筋（７曲目）があります
フレキシビリティ・クラスにはヒップオープナーズ（５曲目）＆ツイスト（８曲目）
もちろん私は腹筋（６曲目）＆背筋（７曲目）のあるストレングスがいいです
こちらもBB61の通しでよかったです
続いてSH'BAM45
こちらはMIXでした！
ウォ－ミングアップがSH06-1 ｢The Edge Of Glory｣
ク－ルダウンがSH10-12 ｢Want U Back｣
わりと参加者も多くて楽しめました
続いてボディコンバット60
久しぶりのこのクラス！
どんなものか体験しに来ました（笑）
BC56-2 ｢Welcome To The Jungle｣、BC56-4 ｢Hello｣
特に久しぶりのBC56-4 ｢Hello｣はよかったです
フック＆ニ－キックからフック＆ジャンプニ－へもちろん声出し
アドバンシングサイドキックも楽しい
BC43-6 ｢The Black Pearl｣のバックキックで声出し
で最後の連打で声出しして気持ちよく終了！
初めて見る女性の参加者もいたのですが、驚かせてしまったかも（笑）
グランサイズ大阪のボディコンバット60で暴れてやりました
今日はコナミ北浜にてZUMBA45＆ボディアタック60の予定
ひょっとしたらボディパンプ60も？
今日の１曲 SH12-8 Pitbull feat. TJR ｢Don’t Stop The Party｣
You don’t get them girls loose loose
ガール達をソノ気にできねーのか
You don’t get the world loose loose
世界を盛り上げらんねーって
You don’t get money move move
稼げてねーなら、どけってんだ
But I do I do
俺は全部出来ちまってるからな
You don’t get them girls loose loose
ガール達をソノ気にできねーのか
You don’t get the world loose loose
世界を盛り上げらんねーって
You don’t get money move move
稼げてねーなら、どけってんだ
But I do I do
俺は全部出来ちまってるからな
I said, y’all having a good time out there
みんな楽しくやっちまってるか
Yeah, yeah que no pare la fiesta
Yeah, yeah パーティーを止めるな
Don’t stop the party
パーティーを止めるな
Yeah, yeah, que no pare la fiesta
Yeah, yeah パーティーを止めるな
Don’t stop the party
パーティーを止めるな
金曜日のIRさんが
手を振りながらバウンスした後回転し戻ってくるときに歌ってと言うので
「Don’t stop the party」と歌うのですが
ほとんど「party」が「パ－レイ」としか聞こえません（笑）
（ヒヤリングは難しい！わかっていても聞き取れません
私も「パ－レイ」と歌います（笑））
でPVはR指定でイギリスでは放映を禁止されました!
で別のをさがしても音質がよくないのでやっぱりこれを
この曲で踊ると楽しいです
注）パソコンでは音楽が止まるので、スマホで聴いて下さい。
但し、アメ－バブログではスタ－トしないので、Facebookから