タケル・西中島店にてステ－キ丼大盛８００円
大雨で空いているかと思い、ココへ！
またまた１日５食限定のこれにチャレンジ
これで当分牛肉ともおさらばで－す（笑）
（なんかこのブログにアップするため食べているかも？）
今日も元気だランチが旨い。
こんな「SUMMER RAIN」の日は部屋に閉じこもって物思いに耽って
一昨日の「The Lazy Song」のようにとも思いましたが、ガツンと食べたので
ジム活で－す
金曜日はコナミ新大阪にて
ボディステップ45＆ボディパンプ60＆SH'BAM45の３連荘
ボディステップ45は
いつもの感じで
BS85-7 ｢Muscles｣の最後のポ－ズは世界陸上があったのでボルトポ－ズ（笑）
ボディステップはそれほどきつくなくても、汗が良く出ます
いいトレ－ニングでした
続いてボディパンプ60
こちらも印象に残ったのはバイセプス＆ショルダ－
BP67-6 Bon Jovi ｢We Got It Going On｣
片側大２枚で丁度良いです
力瘤の張りが気持ちいい
BP48-8 2 Unlimited ｢Tribal Dance｣
こちらも片側大２枚で、チョット腰に要注意です！
最後はパワ－プレス（笑）
本当は単なるプレスだったと思いますが、バックで疲れているので
ボディパンプ60大好きデ－ス
続いてSH'BAM45
少しいつもと違う曲もあったようですが、
ウォ－ミングアップ＆ク－ルダウンは相変わらず新曲「Turn It Up」＆「Africa」
まあこの２曲は楽しいですが！
SH10-5 ｢Scream」はこのクラスでは初めてかも？
楽しいシバムでありました
昨日はコナミ新大阪にて
CXWORX30＆ボディコンバット60＆SH'BAM30の３連荘
CXWORX30はCX03の通しでした！
（日本に導入されたのはCX03からなので一番古いです
）チュ－ブを使っての蟹さん歩き等、良く効きます
もちろん腹筋も多く、また背筋もきつい
背筋トレ－ニングは最初からきつかったようです
これで腰痛予防バッチリ
続いてボディコンバット60
他店会員が少し増えて、先週より参加者が多くなったようです！
いつもの感じのボディコンバットですが、
ジャンプキックの時、
「せ－の！」の掛け声がないとのことなので、代わりに私がやりました（笑）
今回は最初から声出しする人もいて、声出ししやすい
CXWORXのチュ－ブトレ－ニングのため最初から汗だく
楽しいボディコンバット60でした
続いてSH'BAM30
金曜日に６月からSH'BAM45ができてから、
このクラスの参加者も増えてきました
印象に残ったのは
SH06-3 ｢Lady Marmalade｣、SH09-5 ｢Fuego｣、SH08-11 ｢No More Tears｣
SH06-12 ｢Pretty Girl Rock｣
楽しいシバムでした
今日もコナミ新大阪にてボディアタック60＆ボディステップ60の予定
この２つをやれば、ステ－キ丼の大盛など軽く消化します
（コナミ今里の遠征は次回にします
）今日の１曲 BC53-6 Cher Lloyd ｢Swagger Jagger｣
みんなが嫌がるカボエラ＆エスキ－バの曲ですが、IRさんと同じく
私もこの曲は好きだから、楽しくニ－アップ＆ニ－アップ＆キック
２０１１年発売。イギリスで初登場１位を果たした彼女のデビュー曲。
Swagger Jaggerとは「人のファッションを真似する人」という意味だそうです。
下記PVも楽しいです
Swagger jagger, swagger jagger
スワッガー・ジャガー オシャレ泥棒さん
You should get some of your own
自分のスタイルを見つけようよ
Count that money, get your game up
おこづかいを数えて 試合開始
Get your game up, get your, get your, game up
自分のスタイルで勝負しようよ
You can't stop looking at me, staring at me
私のこと見ちゃうんでしょ 見つめちゃうでしょ
Be what I be, you can't stop looking at me,
私になりたいんでしょ つい見ちゃうんでしょ
So get up out my face,
放っといてよ
You can't stop clicking at me,
私のことクリックしちゃうんでしょ
Writing 'bout me, tweeting 'bout me,
書いちゃうでしょ ツイートしちゃうんでしょ
I can't stop, it's what it gone be,
私はこのまま これからもそのまま
My swagger's in check
私は自分流にキメている