大阪王将・新大阪店にて日替わり定食（チンジャオロ－ス等）＋餃子＝合計９７０円
今日はガツンと食べるためココへ！
昨日体重を計ったらベスト体重（自分では７０㎏だと思っているのですが
）
より減少６８㎏だったので
ちなみに自己最高は７６㎏で普通は７０～７２㎏でしょうか！
（注、２０歳前後の頃は確か６０㎏ぐらいだったと思います。）
今日も元気だランチが旨い
昨日はコナミ新大阪にてボディステップ45＆ボディパンプ60
ボディステップ45は
新曲（BS92）楽しくかつハ－ドでいいです
４曲目（ステップアスレティック）がいいです
台を縦にして両足で跳びのり、台から高くジャンプ
両足を開いて着地してバウンスしながら台の前に戻るの連続！
これでかなり汗が出ました
もちろんこの後の６曲目（パワ－ピ－ク）＆１０曲目（ピ－ク）
で再び汗が
ボディアタックの新曲（BA81）と同様に
ボディステップの新曲（BS92）の音楽もいいことを再認識
続いてボディパンプ60
こちらも新曲（BP86）で慣れてきました
チェストはALTERNATIVEではなくて通常のチェストフライ！
ちょっとやりにくいです
胸ではなくて腕を鍛えているような感じです。
バックはだいぶ慣れてきましたが、今回わりとハ－ドだと感じました。
（片側大３枚でいつものようにやりましたが、最後のパワ－プレスがきつく感じました！）
トライセプスは
オ－バヘッドエクステンションは大２枚で
ディップスは片側大２枚のバ－を腹に乗せて
キックバックは大１枚で
これでわりと効果が期待出来ます
バイセプスは
この前、短くて軽く感じたので、片側大中小→大２枚へウエイトアップ
撃沈 きつかったです！
多分、チェストフライ＆バイセプスの影響かも？
このバイセプスの結果！
ランジ＆ショルダ－もきつく感じました（笑）
力瘤がパンパンで腕が伸びないよ－！
まあまあ面白いボディパンプでした
今日はコナミ新大阪にて
ボディアタック30＆ボディステップ30＆CXWORX30＆ボディコンバット60＆SH'BAM30の予定
16:25～20:25迄の長丁場！
といってもレッスンは延べ３時間、待ち時間１時間です
今日の１曲 BS92-7 Joyful Rox ｢Give Your Heart A Break｣
最初は気付かなかったのですがこれもいい曲です