呑菜にて刺身定食８００円
いつものパタ－ンで土曜日は呑菜デ－ス！
和定食（カレイの煮つけ）日替わり（ヒレカツ）をやめて
豚汁の付く刺身定食にしました
今日も明日も飲み会です
ヘルシ－定食にしました。
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にて
ボディステップ45＆ボディパンプ60＆ボディアタック45の３連荘
やっぱりこの３連荘をやり終えた後の充実感が好きです
ボディステップ45は
いつもと同じですが、ほどほど汗が出ます
７曲目（ステップリカバリー）はBS78-7 ｢Circus｣で歌いながら出来ます
Britney Spears の曲はほとんど覚えちゃいました
続いてボディパンプ60は
先週に引き続き１０年前特集！
BP40,42,44のMIXでした
で先週と違うのはバイセプスの「Eye Of The Tiger」です
もちろんBP80-6ではなくてBP42-6です
いつものウエイト（片側大中小）でやりましたが、
最後のシングル１６回は声出ししてのりきりました
１０年前は多分大１枚か大小だったと思います。
力が付いたかな？持久力でしょうか？
続いてボディアタック45は
先週に引き続き？
ランニングもアジリティもやったのに
どういうわけかインタ－バル３回
１回目のキックで疲れちゃいました（笑）
２回目＆３回目のキックはほどほどに！
ランニングでジャンプがあり、
アジリティでランジがありました。
またまたハ－ドなボディアタックでした（笑）
今日は飲み会なのでグランサイズ大阪にて風呂のみ！
明日も飲み会ですがその前に多分コナミ新大阪にて
ボディアタック60＆ボディステップ60の予定
今日の１曲 SH'BAM09-6 The Lounge Pit ｢Starships」
ボディアタックの曲（BA79-3）でもあります