明洞純豆腐・新大阪店にて下記海鮮スンドゥブ７５０円
日曜日はココへ！
サムギョブサルランチはこの前食べたので
海鮮スンドゥブを注文
エビ３匹＆あさり５個（小さいですが）、
イカ＆タコも入っていて美味しかったです
やっぱりお客さんは正直です！
１２時頃には満席となりました
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にて
CXWORX30＆ボディコンバット60＆SH'BAM30の３連荘
CXWORX30は
チュ－ブを踏んでのカニさん歩き等
けっこう脚に効きました
また、チュ－ブを使ってのエキスパンダ－
頭の上、胸の前、腰の前等をやって、肩＆腕の３頭筋に違和感（筋肉痛！）
もちろん腹筋＆背筋も
体幹トレ－ニングにもってこいです
続いてボディコンバット60は
パンチ特集だったのですが、
最初から気合入れ過ぎました（笑）
ウォ－ミングアップで
CXWORXのカニさん歩きのせいか、転びそうになり（笑）
で３曲目から声出し開始
その後も声出しして
最後の８曲目（パワ－３）
私の好きなBC46-8 ｢I Surrender ｣だったのに
既に声が嗄れていました（笑）
久々にロングパンツまで汗がびっしょり
続いてSH'BAM30
こちらはいつものMIX
少し軽めだったように感じました
多分IRさんもボディコンバット60で疲れたのでしょう（笑）
で最後は一昨日の今日の１曲 SH'BAM08-12 ｢All You Need Is Love｣
楽しく踊れました
今日はグランサイズ大阪にてボディパンプ60＆ボディコンバット60の予定
今日の１曲 SH'BAM08-7 Swing Wednesdays ｢Heaven Is A Place On Earth｣
ボディアタックのインタ－バルの曲（BA74-8）です