鳥兵衛にて日替わりランチ（鳥南蛮）５００円
出歩くのも面倒だったので近所のここへ！
久し振りの鳥南蛮！デカイ
ワンコインでこれを食べられます
今日も美味しく頂きました。
昨日はグランサイズ大阪にて
ボディアタック30＆ボディステップ60＆ボディコンバット45の３連荘
火曜日にグランサイズ大阪にてボディステップ60を薦められ
水曜日がどうなったのか確認に行きました！
先月まで水曜日はZUMBA45＆テクニカルエアロがあったので
いつも水曜日はグランサイズ大阪だったので！
ボディアタック30は
４曲ぶっ続け！休憩無しでやったのでハ－ド
でパワ－をやったのでかなりハ－ドでありました！
IRさん曰く「ボディステップまでもつのかな？」
あなたがこんな選曲したんでしょう（笑）
で続けてボディステップ60は
IRさん比較的軽めの選曲でありました（笑）
新曲BS90についてとにかく変とのこと
またまた隣の人とハイタッチをしたりするそうです！
またスパイダ－マンのように
ステップ台を跳びこえ、蜘蛛の糸を投げるそうです！
なんか直ぐにMIXになってしまいそうです
続いてボディコンバット45
若干参加者が少ないようでありました、寒くなったからかな？
いつものようにポイントで声出し開始！
参加者が少ないともうひとつ気合が入らない
但し、３本目だったので丁度良かったかも
風呂に入って体重を計るとベスト体重に戻ってました
１２月４日の献血の血液検査のハガキが昨日届きました！
＃表示のある方は、医療機関への受診をお勧めしますとのことですが
＃マ－クはありません
ちっちゃな社会貢献が出来て、血液検査をして貰い一石二鳥デ－ス
今日はコナミ新大阪にてテクニカルエアロの予定
ひょっとしたらボディアタック30＆ボディコンバット30も？
今日の１曲 BP83-3 Chris Brown ｢Turn Up The Music ｣
ボディジャム（BJ62-8)でもおなじみです