呑菜にてお刺身定食８００円
この前ここに来た時友人が食べていたお刺身定食を注文！
大きな豚汁が付いています
たまにはお刺身定食＆ちらし定食もありです
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にて
ボディステップ45＆ボディパンプ60＆ボディアタック45の３連荘
ボディステップ45は
ム－ンウォ－ク等がなかったため軽めでしたが、
最後のピ－クに久し振りに左右に連続ジャンプの曲
いい感じで楽しめました。
ボディパンプ60は
比較的古い曲にて構成！
BP60-3｢Have A Nice Day｣等
トライセプスは一切バ－を使わずウェイトのみ！
オ－バ－ヘッドエクステンションを大２枚でやっちゃいました
これからいつも大２枚にするかも？
ショルダ－は久々にフロントレイズがあり、
ランジはステップ台を使い片腕にバ－！
このランジも久し振りですが良く効きます
また最後の腹筋はBP63-9｢The Sweet Escape featuring Akon｣
最後のバ－を前にころがし戻る腹筋は良く効きます
（ひょっとしたら腕に効果があるかも？完全に床に平行になるまでするので）
続いてボディアタック45は
どうゆう訳かわかりませんが、
アジリティの省略ではなくて、ランニングを省略！
アジリティ＆インタ－バル＆パワ－となりました。
（いつもランニングでさぼっていたのに
）でもこの前ほどハ－ドではなかったです！
（３連荘だったのにハ－ドではなかったです
）やっぱり４曲目（プライオメトリック）のBA76-4｢Twilight Zone｣
が一番ハ－ドでしょう
今日は２，３年振りに
コナミ梅田でボディパンプ60＆ボディコンバット60の予定
（入口がわかるかな？多分その後グランサイズ大阪の風呂へ）
今日の１曲 BP82-1 Ricki-Lee ｢Raining Diamond｣