明洞純豆腐・新大阪店にて牡蠣ときのこの贅沢スンドゥブ１，０００円
１１月に入り寒くなったので、行ってみました！
１１月の月替わりメニュ－は下記参照
ということで、早速注文！
小ぶりの牡蠣が４個入っていました
季節の具材が入ったスンドォブもいいかも
とにかく、これからスンドォブはいいです
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にてテクニカルエアロ＆ボディパンプ30
月初めでいずれもわりと混んでいました
テクニカルエアロは
で私の記憶力テストは止めにします（笑）
全然誰も反応してくれない
書くのが面倒になったので！（私も書いたコリオを見ることはありませんので）
いつもの通り、３つのブロックで
１つは途中で後ろ向きになり、後ろ向きスタ－トで
途中で前向きに戻るパタ－ンです。
今回はわりとやりやすく、流れもよかったので汗がよく出ました
もう少し時間があれば、４面回しが出来そうで残念！
続いてボディパンプ30は
わりとハ－ドでありました
スクワット＆チェスともきつめで、特に
バックはクリ－ン＆プレスの４連荘が２回の３セット
つまり全部で２４回です→クリーン＆プレスの連荘ではこれが一番ハ－ド
また腹筋はBP77-9 ｢We No Speak Americano｣でした。これもきつめです
今日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディアタック45の予定
今日の１曲 BP78-6 Pink ｢Raise Your Glass｣