とんかつながた園・ＷＴＣ店にて厚切りとんかつ１，１５５円
咲洲庁舎の仕事もうまくゆき、ガツンと食べようと厚切りとんかつを注文！
残念ながら期待はずれでした
帰る途中、ＡＴＣを通るとお店がいっぱい
最近この辺りには来たことが無かったので、忘れてました。
バブルの遺産みたいな街で、建物のわりに人が少ないです。
ご飯＆みそ汁＆漬物は食べ放題で、まあ美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にて久々の
テクニカルエアロ＆ボディパンプ30＆ボディアタック30＆ボディコンバット30
の４連荘
テクニカルエアロは３つのブロックで（毎週変わるコリオです
）Cブロックが後ろ向きになり、後ろ向きスタ－トで前向きにもどりパタ－ン。
以下、私の記憶力テストです
Aブロック：横マンボ、ビハインド、手を挙げボックスジャンプ、キックして引いて、
横マンボ、前にステップ、後ろ向きピポットタ－ンで前向き、２歩あるいて手を頭にして
前マンボ
Bブロック：ステップ前・後ろ・横、ニ－アップ斜め前マンボ、前ステップ、リズムチェンジ、
横にジャンプで両足ワラワラ、横ステップ、戻ってツイスト、横ステップ、横に２歩あるいて
１回転、手を横に出して横マンボ
Cブロック：２マ－チ、足を戻してツイスト、ニ－アップマンボで横向き、横マンボ、ニ－アップ、
横マンボ２回、後ろへシャッセで後ろ向き、前マンボ、手を左右に挙げステップ、ニ－アップ、
ニ－アップ、両手を前に出して斜め前マンボ、後ろ向きスタ－トで、同様にして前シャッセで
前向きに戻り、以下同様。
手の振りが加わるとどう表現して良いやら（笑）
まあこんな感じのテクニカルエアロです
今回は４面廻しが無かったので、通しが少なかったです。
もちろん汗は良く出ました
続いてボディパンプ30
スクワットは最後のボトムハ－フ・７セット
チェストは最後のシングルが少しきつめであります。
でもやっぱり、バックのクリ－ン＆プレス２連荘のセット２回＋パワ－プレス３連荘
のセット２回でそれぞれ３セット＋パワ－プレス３連荘のセットがいいです
バックが終わると充実感あり
ボディアタック30は
最後はやはりインタ－バル（パワ－がしたい！）
今回は声出しして、頑張っちゃいました
続いてボディコンバット30
パワ－３で声出しして気合を入れ、チョット長い！
ムエタイのランニングマンだけ声出し、わりとハ－ド
コンバット３は声出し無し！体幹トレ－ニングなのおとなしく。
でもこの順序だと声出しは尻すぼみでよくないかな？
今日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディアタック45の予定
今日の１曲 BP74-9 Jason Derulo ｢In My Head｣
ボディパンプと言うより、ボディアタックでおなじみの曲です