あづま家にて日替わりランチ（鶏の香味ソ－ス＆八宝菜）８００円
今日は暑い！こんな時は中華だ！
ということであづま家へ
唐揚げの香味ソ－ス＆八宝菜で
今日も美味しく頂きました！
これだけ食べれば夏バテしないでしょう
昨日はグランサイズ大阪にてボディヒ－リング45＆ランニング
ボディヒ－リング45は３曲だけ新曲BH57！
ボディパンプやボディコンバット等は新曲からMIX期になり始めたのに、
ボディヒ－リングはまだ３曲だけです（笑）
BH56-5｢Run For It｣を初めてやりました
いつも耳に残っていた良い曲で下記トレ－ニングが出来てよかったです
ヒップオープナーズ
股関節周りの可動域の向上
続いてランニング
いつものように傾斜はなしで、まず時間を６５分にセット！
①５分：時速４キロ
②１０分：時速９キロ（やっぱりココが重要です！）
③４８分：時速１０キロ（あとは耐えるのみ！）
④２分：時速１２キロ（最後なので気持ちも充実
）⑤５分：ク－ルダウン
合計９．６９キロメ－トル
これにてランニングマシン終了！
後は今週末の24時間リレ－マラソンIN舞洲スポ－ツアイランドを
頑張るだけです！
例年のことですが、７月になるとペ－スダウン！練習しなくなります（笑）
開き直って「参加することに意義があるのだ！」
やっぱりスタジオレッスンのほうがいいです
今日はグランサイズ大阪にてボディステップ30＆ボディジャム60の予定
今日の１曲 BP66-3 Technotronic ｢Get Up｣