ステ－キ＆ハンバ－グ タケルにてステ－キ丼大盛800g：800円
今日はガツンといっちゃいました
（ガツンとゆきすぎ！）
【ステーキ丼】1日5食限定！
大盛800g：800円/特盛1kg：900円
実はこの前行ったとき食べられなかったので、今日はリベンジに（笑）
１１時１５分にて５人目でぎりぎりセ－フ
（１人の女性客が別の物を注文！）大盛または特盛のいずれにするかと尋ねられ、大盛と
（チョット特盛は恐かったので！）
大盛で十分です
美味しく頂きましたが、量が多すぎて飽きてきたらポン酢＆マスタ－ドで！
もう当分牛肉はいらないです（笑）
昨日はグランサイズ大阪にてボディヒ－リング45＆ランニング
ボディヒ－リング45もいいですね！
腹筋もありいのバランスもありいので全身がレフレッシュ
続いてマシ－ンで軽く筋トレ！
次にランニングマシ－ン
まず時間を６５分にセット！
①５分間：時速４キロ
②１０分間：時速８．５キロ
③４８分間：時速９．５キロ
④２分間：時速１２キロ
⑤５分間：ク－ルダウウン
合計１０．２０キロメ－トル
時速９．５キロで走り始めチョット不安で、また少し苦しく苦しくなりましたが
最後の２分間を時速１２キロで走る気力が残っていました
まあこんな調子で24時間リレ－マラソンまで練習したいと思っています。
筋肉痛も無く順調！（今はステ－キ丼がお腹にこたえる！）
今日はグランサイズ大阪にてボディパンプ30＆ランニングの予定
（ステ－キ丼を消化します
）今日の１曲 BP57-1 Tina Cousins ｢Come To Me｣
