古潭 ・ＪＲ垂水店にてらんちＢセット塩９５０円
急用にてＪＲ垂水へ！
古潭で美味しく頂きましたが、ご飯の量が少ない？
少な目とも言ってないのに少ない
お腹はいっぱいになったので、構わないのですが気になります？
１２時を回っても客が少ないような？
この店の方針なのでしょうか・・・
昨日はグランサイズ大阪にてボディパンプ30＆ランニング
ボディパンプに入ると聴いたことのある曲が
BP54-3 Slinkee Minx ｢Summer Rain｣でした
チェストの曲ですがなかなかいいです
途中、下から始まったりしてハ－ドでもあります！
続いてランニング
まず時間を６５分に設定！
①５分：時速４キロ
②１１分：時速８キロ（ボディパンプのスクワットまたは昨日のランニングのせいか
足が重い！躊躇したため１１分に）
③４７分：時速９キロ
④２分：時速１２キロ
⑤５分：ク－ルダウン
合計９．７２キロメ－トルでした！
昨日より時速９キロを９分長くしましたが、１７０メ－トル伸びただけです。
まあこんなもんでしょう
あと24時間リレ－マラソンIN舞洲スポ－ツアイランドまで５２日
今日はグランサイズ大阪にて
ZUMBA45＆テクニカルエアロ＆ボディコンバット45の予定
今日の１曲 BP55-2 Danzel ｢You Are All Of That｣
