あづま家にて日替わりランチ（カニ玉＆豚ロ－ススタミナ焼き）８００円
日替わりランチで２つとも新メニュ－でしょうか？
２つとも美味しかったですが、見た目はカニ玉はいいですが、
豚ロ－ススタミナ焼きは貧相です！
十分お腹がいっぱいになりました
昨日はグランサイズ大阪にてランニングのみ！
ボディヒ－リング45は間に合わず
まずマットの上でストレッチ！
次にマシ－ンで筋トレ！
次にランニング！
５月７日＆８日以来のランニングで少し不安でありました。
時間を６５分にセット！
①時速４キロで５分
②時速８キロで２０分
③時速９キロで３８分
④時速１２キロで２分
⑤ク－ルダウン５分
以上で９．５５キロメ－トルでした
徐々に速度を上げて行きます！
24時間リレ－マラソンIN舞洲スポ－ツアイランドまで約２ヶ月あるので頑張ります！
（いきなり走ってもこれぐらい走れるのは日頃のスタジオレッスンのおかげだと
感謝しています。時速９キロから少しづつ上げて行きます。
本当はインタ－バルトレ－ニングが最善でしょうが、目的は完走なのでこんなもんで
メンバ－には許してもらいます。）
今日は太ももの筋肉痛はありません
（乳首が汗を含んだＴシャツに擦れて痛い
今日はバンドエイドします ）今日はグランサイズ大阪にてボディパンプ30＆ランニングの予定
今日の１曲 BP54-6 Christina Aguilera ｢Car Wash｣
