鳥兵衛にて日替わりランチ（豚生姜焼き）５００円
またまた鳥兵衛へ
ワンコインランチでＯＫ！週イチのペ－ス確定です
寒くなって遠くまで行くのが面倒になっちゃいました！
連れがいるとき、遠征しますので宜しくです
＜先週のスポ－ツクラブの集計＞
ボディアタック：３０＋３０＋４５
ボディコンバット：６０＋３０＋６０＋６０＋６０
ボディパンプ：３０＋６０
テクニカルエアロ：６０
ボディステップ：４５＋６０
シバム：４５
合計１４レッスン 延べ１１時間
まあまあです！結局ボディパンプが少ない
腹筋はボディパンプは１回とし、その他は腹筋と腕立て等なので０．５換算として、５回
ボディパンプ６０を週３回したいのですが、時間が合わず難しい
先週のボディコンバットは声出し出来て気合が入り良かったです
やっぱりボディコンバットはＩＲより参加メンバ－に左右されるようです！
今日の１曲 BP71-10（ク－ルダウンの曲） Pink ｢Sober｣
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