おっと

今朝のきろく

体重（前日比）：0.7kg（トータル：3.7kg）

体脂肪（前日比）：0.6％（トータル：1.3％）

昨日の東京は暖かかったですねー。

おまけに天気もよくて、ウォーキング日和でした。

電車降りて、ホームからわき目もふらずに家へ家へ。

いや、家に何かが待ってるわけじゃないんだけど

歩いて帰るときって、何か食べた後ってのが割りと多いんだけど、

昨日は一直線に帰りました。

数々の誘惑を断ち

（普通にファミレスや牛丼屋やラーメン屋なんかが多い）

家には「食料がある」んだから！

って、自分を鼓舞しながら歩きました。

「食べて歩く」のと「歩いてから食べる」の、

どっちが効果あるんでしょうか。

私的には「食べて歩いて消化」って方が効果ありそうに思うんだけどなー。

昨日は歩いた後、ご飯作って食べましたけど、

今朝の計測値見ると、どうでしょう。

減ってるぅーーー

これは、ウォーキングの効果じゃないと思います。

だって、昨日、炭水化物とってないもん。

夕飯も、野菜たっぷり、きのこたっぷりの

トマトスープだけだったからねー。

（出汁は鶏から）

キ、キープできるかなぁー

しなきゃいけないけど、今日は雨だから歩けないし。

今週のランチ

とにかく追い込みかけ始めた今週ですが、

うまい具合に（？）、会議等で外出もなく、

毎日コンビニランチになります。

（金曜日は朝から外出だからランチは外だな）

毎日続くコンビニランチは、本当に飽きるし、

たまにはおいしいランチ食べたいなーと思うけど、

ダイエットしてる身分にはありがたいと思うときもあります。

だって、レストランランチでは、なかなか思うような

ダイエット食選べないもんねー。

というわけで、今週は毎日同じものを食べてまして。

・サラダ

・コロッケorからあげ

・お豆腐（冷奴）

・ヨーグルト

以上です。

これでも結構満腹になります。

多分揚げ物のおかげでしょう。

昨日書いたけど、私は豆類が苦手だし、

お豆腐も好きじゃないんだけど、

背に腹はかえられない

炭水化物とるよりはイソフラボンかな、という短絡思考。

・・・夜炭水化物摂る方がまずいと思うけど・・・

一緒にランチ食べてる同僚にも宣言したことだし

というか、苦手な豆腐に手を出してる時点で

「もうすぐ沖縄だからですか？」

ってバレてはいるんだけど

頑張らないとねー。

ちなみに、いっこ前にアップしたやつで

「にひっかからずノンストップで歩けた」

って書いたけど、さっき数えてみたら

ターミナル駅から我が家まで、越えなきゃいけないは

9箇所でした。

（無視できる小さいものは除く）

やっぱ昨日はミラクルだったなー

あぶねー

今朝のきろく

体重（前日比）：0.0kg（トータル：3.0kg）

体脂肪（前日比）：0.5％（トータル：1.9％）

昨日、「100gたりとも増やしちゃいけない！」って

決意したにも関わらず、食べに行ってしまいました。

しょうがない。

友達をなくすわけにいかないのだ！

・・・というのは言い訳ですが、

毎日ついばみ食では逆にストレスで太るよ。

しかもねー、

「イタリアン行こう」

とか言われて、

ああ・・・無理だ・・・・自制する自信がない・・・

パスタを前に2口で終了できる強いハートがあったら

私はデブゴンになってないですから。。。

というわけで、食事はおいしく頂きましたし、

楽しい時間をすごしました。

日本が鎖国じゃなくてよかった。

イタリアンを普通に食べられてよかった。

でも、「じゃあー」って友達と別れてからが

私の反省の時間になりますわねー。

歩きました。

幸い雨じゃなかったし。

いつもよりペースをあげて帰宅ウォーキングコースを歩きました。

ウォーキングのときは、出来るだけ止まらないのが鉄則。

でも、大きな街道沿いを歩いてる私には

信号なんつーもんが立ちはだかるわけですね。

それがミラクル

昨日は、一度もにひっかかる事なく家まで歩けました

神様ありがとう。

おいしいイタリアン食べたわけだし、

今朝の測定は覚悟してたけど、

昨朝と変わらず

ノンストップウォーキングが効いたのかな

あと計算上は、1日111gづつ減らさないと

目標達成できません。

イソフラボン

ところで私は豆嫌いです。

食べられる豆はインゲンと枝豆くらい。

グリーンピースなんてとんでもない

豆ご飯なんてありえない

何よりも嫌いなのがソラマメ。。。

もう、見た目からしてアウト。

ニオイも・・・（今考えただけでふるえがくる・・・）

そんな私は、子供の頃から豆腐も苦手でした。

「食べられない」

わけじゃないけど、好んでは絶対食べない食べ物でした。

まだ、肉豆腐とか、揚げ出し豆腐ならいいけど、

冷奴も湯豆腐も、食卓に出された日にゃ、

一気食いですよ。

（母が恐いので、とにかく片付けようという思い）

高校を卒業して一人暮らし始めて、

お豆腐買ったのって、何回あるだろう～ってくらい。

数えられる回数です。

豆だの豆腐だのが苦手とか書いてると、

多分お気づきの方もいらっしゃると思いますが、

ええ、アレですよね、

納豆

・・・無理ーーーーーっ

納豆を苦手とする理由は色々ありますが、

第一に、

我が実家では1回も食卓にあがったことがない

ので、食べる習慣がなかったのですね。

（そういう西出身者は多いと思います）

そして、強烈なニオイ。

私は一生納豆を食べないと思っておりました。

でも、5年前くらいに、健康のことで考えることもあって、

どろどろの血をさらさらに変えなきゃいけないって思った私。

（血がどろどろか検査したことはないけど、多分そう）

赤ワインも、生たまねぎも、にんにくも、

「血をさらさらにする」とされる食べ物・飲み物が全部苦手って

どういうことだ！

だったら納豆食ってやるわい！

と決心したんですよねー。

最初は食べ方もイマイチ分かりませんでした。

戻しそうになりながら、頑張って食べてました。

友達から

・卵黄と混ぜてまろやかにせよ

・大根おろしとまぜるとニオイが気にならないよ

・ご飯＋納豆の上からカレーかけると気にならないよ

・食パンに納豆乗っけてマヨネーズかけてトーストしろ

などなどなど、色々アドバイスを頂きました。

その甲斐もあり、「好き」にはなってないけど、

普通に食べれる食材になったのです

頑張った！＞私

ま、普通の納豆より「におわ納豆」の方がいまだに好きですが

納豆は、ダイエットにもいいんだよねぇ？

私、いくら克服したと言っても、まだ

「単品」

で納豆を食べられるほどには至っておりません。

結局、白いご飯が必要なんです。

私思うに、あの納豆1パックって多くない？

あの1パックを食べるためには、お茶碗2杯くらいのご飯が必要になるんですけど。。。

だから、そのペースで食べてると、

ダイエットになりません

イソフラボン摂取って、なかなか難しいもんだー。

あと10日

今朝のきろく

体重（前日比）：0.3kg（トータル：3.0kg）

体脂肪（前日比）：1.0％（トータル：1.4％）

今朝で3kg減か。

まあ先週末、金曜や日曜の朝も3kg以上減ってたわけだけど

3月末にはこうなっていなきゃいけなかったわけで、

やっと落ち着いたかな、って感じがします。

これ、100gたりとも増やしちゃいけないー

今月末まであと10日でしょー。

1日100g減が必須

本当に本当に勝負です