1/9(金)：1144kcal／ベーグルテイクアウト

1/9(金)

体重： 未測定
ファスティング： 18時間56分
食事： 1143.8kcal／P62.9g／F37.7g(SF8.6g)／C147.0g(NC111.9g+DF35.0g)
運動： シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩2回
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＜朝／昼食＞ 1143.8kcal／P62.9g／F37.7g(SF8.6g)／C147.0g(NC111.9g+DF35.0g)
・ サイリウムハスク + イヌリンパウダー + りんご酢 + 白湯（写真なし）
・ アーモンドミルク
・ エンシェントグレインベーグル、ガーデンベジクリームチーズ
・ 豆乳
・ オートミール雑炊（ロールドオーツ、大根、人参、ケール、玉ねぎ、えのき、冷凍枝豆、ニュートリショナルイースト、グラウンドフラックスシード、生姜パウダー、ガーリックパウダー、ターメリックパウダー、味噌、豆腐、納豆、刻み海苔）
・ ゴールドキウイ


＜夕食＞ なし

* 写真は一部使い回しています。
* P:タンパク質、F:脂質、SF:飽和脂肪酸、C:炭水化物、NC:糖質、DF:食物繊維
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１ヶ月ぶりにシャンプーしました

今日も一日お疲れ様でした。