栄養不足は太ります

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【栄養不足は太ります】

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【多く】摂れば
炭水化物に限らず
太るのはあたりまえ！

　

　
　
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炭水化物を食べて太るのは
多く摂りすぎた場合です
　

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カラダの大切なエネルギー源である
炭水化物を食べただけで太る！と
勘違いしていませんか？

　

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炭水化物の必要摂取量目安は
1日の総摂取カロリーの50~65%です
総摂取カロリーが2000kcalなら
1日に250g～325gの炭水化物を
摂取することがカラダの循環を
スムーズにして代謝を下げない
必要摂取量ということになります
　
　
　
　

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ごはん一杯分（150g）252kcalに含まれる
炭水化物（糖質）は55.7gですから
ひと目で食べすぎていないことが
分かりますよね？
（足りないくらいということも！）
　
　

　
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炭水化物は【多く】摂りすぎなければ
太ることはないのです
それどころか
炭水化物不足の栄養不足で
太っている人が多いのが現状です