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調理にオーブンを使うと
素材だけの脂質でいただけます
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例えばハンバーグ
油を使って焼く必要がなくなります
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ハンバーグは豚ひき肉を使用
一つ約180gなので素材だけの脂質量は27g(100g中脂質約15gなので)
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素材だけの脂質で充分
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一日脂質50gに収まるように工夫すれば
余分な脂肪はつきにくくなります
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脂質を抑えるちょっとした工夫でした♪
30代から50代のマダムの必読書
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