ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です!
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今日のランチは4人で3合(960g)のご飯で
おいなりさんと納豆巻きを作りました
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4人で3合なので、一人あたりのごはんは240gです
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240gのごはんに含まれる炭水化物は約86g
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脂肪燃焼が促進される一日の炭水化物摂取基準量が250g〜325g(1日の総摂取カロリーが2000kcalの場合)なので一食分としてはいい感じで摂取できました
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これだけでは物足りないと思われたので、大根とマッシュルームとワカメのお味噌汁も作りました
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炭水化物不足でなかなか体重が落とせないあなたにおすすめのメニューです
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ある日のランチにどうぞ♡
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「人に言われるとよくわかる」
「当たり前のことだけれど奥が深い」
電子書籍多くの方に読んていただいています!!
ありがとうございます😊
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