ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【150gぴったりでおにぎりを握る】
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これが最近の私の目標です！
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毎日計らなくても150gぴったりでおにぎりを握れるようになること（笑）
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朝食はだいたいおにぎりかパンかお餅の炭水化物の簡単なもののローテーション…
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1食で見ると栄養不足です（笑）
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でも心配しないでください
トータルでは必要栄養素は摂れていますので✌
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おにぎり1個150gに含まれる炭水化物量は約57g…
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脂肪燃焼効率の良いカラダになるための1日の栄養確保には、炭水化物は約300gほど必要になるので、おにぎりで換算すると5個から6個は余裕で食べられるのです✌（1日の摂取エネルギー2000kcalの場合）
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炭水化物をたくさん摂ったら太っちゃう〜なんて言っている場合ではありませんね
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おにぎりを1日で5個から6個食べられるようなカラダの循環を作っておかなければなりません💪
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この循環ができてくれば、有酸素運動でしっかり脂肪を燃やすことができ、不足がちな炭水化物がしっかり摂れて栄養確保ができているのでリバウンドの確率がぐぐっと下がるのです
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やせるためにはまずは一生懸命ごはん（おにぎり）を食べるのです
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毎日計らなくても150gぴったりでおにぎりが握れるようになるのが目標ですが、明日はパンにします♡
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「人に言われるとよくわかる」
「当たり前のことだけれど奥が深い」
電子書籍多くの方に読んていただいています！！
ありがとうございます😊
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「本を読んだあと動画を見ると、記憶にも残りやすいし実際の動きが見えるので理解が深まります！」
と読者様からの声♡
私への親近感もわいてくださるようです
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