ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【寝付きの悪いあなたへ】
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夜のストレッチは…
そのまま心地よく眠りにつけるような操作法…
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朝のストレッチは…
カラダにスイッチが入り元気に活動できるような操作法…
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夜と朝を間違えてしまうと夜に目が冴えてしまい眠れなくなってしまったり、朝に心地よく脱力してしまうと一日のスケジュールに支障をきたしてしまうかもしれません
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意識するのは一点だけ
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お腹の力を抜いてストレッチしているか
お腹の力を入れてストレッチしているか
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同じ動きでも、この違いで夜用ストレッチ、朝用ストレッチに変わります
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副交感神経が活発にするか
交感神経を活発にするか
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寝付きが悪かったり睡眠の質があまり良くないあなたは、もしかしたら夜に朝用ストレッチをしているのかもしれません
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わたしの寝る前のベッドでの夜用ストレッチはいつもどこまでやったかわからないまま眠りに落ち、朝を迎えています
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目覚めは最高です💋
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子