ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【夜は炭水化物は控えめに…】
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最近のご飯のお気に入りは、玄米と白米を1:1で炊いて食べること
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もちっとと、ぷちっとがいい感じで口の中に広がって味わいも深い
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さばの味噌煮
切り干し大根煮
ラタトゥイユ
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本日のご飯のお供
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ご飯が進まないわけがありません…
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もう一杯いきたいところでしたが、夕食だったので一杯（今日は154g）で控えめにしておきました
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久しぶりに、いつもどのくらい食べているのか計ってみたら154g
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だいたい三食こんな感じです（笑）
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でも、一日の必要炭水化物摂取量は、全然超えていないから大丈夫👍
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ご飯は…
美味しいし
脂質が少ないし
パワーが出るし
頭の回転も良くなるし
お通じのリズムも良くなるし
満足感もあって余計なものを欲しないから
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最高！！！
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子