ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【ストレスとうまく付き合って便秘解消】
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ストレスは無くせないのでストレスと上手く付き合うという視点を持ちます
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生活習慣の乱れ、運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力不足、炭水化物不足、脂質過剰摂取、砂糖過剰摂取、極端なダイエットなど…
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これらすべてはカラダへのストレスです
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気持ちの面だけがストレスと考えないところがポイントです
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心やカラダにストレスがかかると交感神経が優位になり、腸の蠕動運動を支配している副交感神経を弱め、腸の働きを鈍くしてしまいます
そして便秘を引き起こします
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もしあなたが便秘で苦しんでいるなら、ストレスたちと上手く付き合うことをおすすめします
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うまく付き合うとは、現状から少しでもストレスがかからないような行動をあなた自身がとっていくということです
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生活リズムを整える
必要な体力をつける
水分をしっかり取る
海藻、きのこ、こんにゃくを食べる
お腹を内側からも外側からも引き締める筋力をつける
お米をしっかり食べる
必要のないものは食べない
体脂肪コントロールに励む
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病気やお薬の服用からきている便秘でなければ良い方向へ向かうでしょう
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現状があまりにも苦しいときには、あなたが安心して使えるお薬で一度スッキリしてからストレスたちと上手く付き合っていくことも一つの手段です
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ストレスと上手く付き合って便秘が解消できると、あなたのぽっこりお腹も解消されます
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子
