ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【テニスをしているのに痩せないあなたへ】
▼
もしあなたが体重を落とすために、痩せるためにテニスをしているなら、運動強度が強すぎるか、運動強度が少なすぎるかのどちらかになるのであなたの目的である体重を落とす、痩せることは達成できません
▼
あんなに走って動いているのに？？
▼
はい！
運動強度が強すぎても、運動強度が弱すぎても脂肪は燃えないからです
▼
テニスの上手なあなたはあまり上手でない方より運動強度は弱くなります
適切なところに無駄な動きをすることなく移動でき無駄な動きがなく狙ったところに球を打てるからです🎾
テニス初心者のあなたはテニス上級者の方より運動強度は強くなります
それは簡単にイメージできますね🎾
ハァハァしながらコートを駆け回る姿も…
▼
脂肪を燃やすためには適度な運動強度であることが大切なのです
▼
適度とは…
自分の最大心拍数(220ー年齢)×60%～70%の強度(心拍数)であることです
一定時間続けるとカラダの奥からジワジワ暑くなる感覚が出てくる強度です
▼
私49歳の場合
最大心拍数＝220-49=171
171×60～70%=103～120
心拍数が1分間に103～120なら
脂肪の燃焼効率はよいということです
▼
テニスをしながらこんなことを考えて調節するのは難しい
▼
だからテニスでは痩せられないのです…
脂肪は燃やしにくいのです…
▼
私とテニス仲間のマダムは、痩せるためではなく動くことを楽しみ、プレーを楽しみ、運動不足解消、リフレッシュのためにテニスをしています
▼
では、マダムや私は脂肪を燃やしたい時、痩せたい時にはテニスではなく何をしているのでしょうか？
▼
次回へ続く…
2019年 今年こそあなたは日常生活であなの満足のいく体重・体型・代謝を手に入れる！！
もうムダな時間を使わずムダな努力なしで
こちらをクリック
日本語バージョン「お家でできる日常エクササイズ」の英語バージョンです！
読み比べてみてください♪
ダウンロードしてみてください
こちらが日本語バージョン
「お家でできる日常エクササイズ」http://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B00OTC2UNA
「お家でできる素敵エクササイズ」https://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B00YP2MV1A
英語バージョンは、6/3にKindleから出版予定です！！
★
今年はこんな視点も持ってみませんか？
【自分の食べるもの=自分のカラダ=自分の人生】
http://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B00OTC2UNA
お家で賢くスマートエクササイズ
 |
🐫🐫🐫🐫🐫🐫🐫🐫🐫🐫
ドバイから世界に発信する
体脂肪コントロールについてのお問い合わせは
こちらまでお願い致します！
よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子
