ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【シュガーフリーアップルパイ】
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お砂糖を使わなくてもおいしいおやつはたくさんあります
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余分な脂肪をつけないための一日の砂糖摂取量目安は、WHO（世界保健機構）が呼びかける一日の砂糖摂取目安総エネルギーの5％（およそ25グラム）より少ない20グラム以下に設定しています
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外でいただくおいしいスイーツや飲み物は、あっという間に20gなんて消費してしまうので、お家で作るときにはお砂糖を減らすか、また全く使わずに作ります
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今日はお砂糖なしのアップルパイ
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りんごをさっと塩水にくぐらせたらシナモンパウダーをふってりんごが半分透き通るくらい蒸し煮に…
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パイ生地は、小麦粉、自然塩、なたね油、オレンジジュースの材料で…
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もちろんお砂糖なしで作ります
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りんごの自然な甘さと、レーズンで安心できる甘さになります
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脂肪をつけないための目安の数値があると、どうしたら20グラム以下に砂糖を抑える事ができるか？と考えるからアイデアがどんどん浮かんできます
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子
