ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【積極的に休養すると疲労回復が早まる】
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疲労状態のカラダは、筋肉が固まって血行が悪くなり、細胞に栄養を運べなくなったり老廃物を排出したりすることも困難になる…
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疲労は、ただひたすらじっとしていれば抜けるというものではない…
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あなたの状況やカラダの状態にもよるけれど、積極的にカラダを動かすほうが、全身の血行を良くし、体内にたまった疲労物質を取リ除きやすい場合もある
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軽めの有酸素運動（ウオーキングなど）は呼吸循環器系を活性化させ、筋肉を刺激して血行をよくさせたり、脳内物質のセロトニンが増え心も落ち着く…
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ゆっくりとした呼吸で縮んだ筋肉をゆっくり伸ばすこと（ストレッチ）で、血行を高め、筋肉への酸素、栄養補給を促進し疲労回復を早める…
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筋肉をもんだりさすったりするマッサージは、血液やリンパの流れを良くすることで老廃物
を除去し、余分なものをカラダから出すことでカラダのめぐりをスムーズにする
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セルフマッサージでも、プロの手を借りても良い
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あなたが楽しめるスポーツを見つけてカラダを動かすのもオススメ
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もし、休養は動かずじっとしていることが一番…という思い込みがあるならば、積極的に休養してみることでカラダの反応をぜひ見てほしい
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疲労回復しないまま食事制限しても運動を一生懸命しても体重は減りませんから
むしろ増えてしまう悪循環に陥る確率が上がってしまいますから
30代から50代のマダムの必読書よりキレイになる今日の魔法シリーズ
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子
