ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【ひとつの運動完了の目安】
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走ったら走りっばなし…
泳いだら泳ぎっぱなし…
筋トレしたら筋トレしっぱなし…
滑ったら滑りっぱなし…
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ひとつの運動が完了しないのに次の運動をすると、脂肪は燃えないで代謝を下げる
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運動しているのに脂肪が燃えない
☓
☓▼
心当たりあるでしょ
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カラダをみて、カラダを触って変化がないなら…（つまめる脂肪が減らない…）
数字を見て変化がないなら…（体重減の流れができない…）
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ひとつの運動が完了せずにさらに運動したことで代謝が下がったと疑ったほうがいい
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運動完了の目安は？
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運動してから疲労回復するまで
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この視点を持ってはじめて、脂肪を燃やし続けることができる
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10年ぶりのスキーでいつも使わない筋肉をフル稼働したけれど、事前準備のストレッチと、事後処理のストレッチ、チューニングで2時間滑り続けても翌日はダルさも疲労も筋肉痛もなし
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2日後までからだの反応をよくみたけれど、なかったなかった筋肉痛（笑）
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ひとつの運動完了の目安を知り、完了してから次の運動につなげれば運動することでしっかり余分な脂肪を燃やすことができる
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子
