体脂肪コントロールで体重、代謝、体型を日常生活で安定させているシンガポール在住の『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！
#インドネシアランチ
#日本人会のお隣のオランダ人会カフェで
#炭水化物は大切なエネルギー源
#ナッツがベストマッチ
#盛り付けがかわいい
#3人のマダムと
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【ランチの話題は糖質制限ダイエット】
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『これ食べて』とお友達から差し出されたサーモングリルの付け合わせのマッシュポテト
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『あら、いいの？』と遠慮なくいただくわたし。おいしい♡
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『実はね、糖質制限ダイエット始めたの。
だからポテトは食べたらダメなの』とお友達…トレーナーに毎食食事の写真をおくるらしい
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糖質制限ダイエットとは…
炭水化物(糖質＋食物繊維)を制限することで血糖値の上昇を防ぎ、糖質を脂肪に変えたり、脂肪分解を抑える必要以上のインスリンの分泌を抑えるもの。
インスリンの必要以上の追加分泌が体脂肪の合成を促進、体脂肪の分解を抑制させ
太る！やせない！へ。
三大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)の中で血糖値を上げるのは炭水化物だけ。
だから炭水化物(糖質＋食物繊維)を制限
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毎日トレーナーの言う通りにして
2ヶ月で5kg～7kg落とす目標らしい
ご主人と一緒に
その数字を聞くだけでワクワクする
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一緒にいたすでに5kgのダイエットに成功しているお友達が…
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『お食事中にごめんね、糖質制限しはじめるとお通じがすごいの…バナナがらウサギへと…あと、髪の毛がパサパサになってきたり、ちょっとヤバいなって思ったから私は1ヶ月くらいで糖質制限ダイエットはやめたんだけれど、そういうことがあるかもしれないよ』
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『へ～すごい変化だね、糖質制限やめたらお通じもとにもどった？』『髪のパサつきは？』
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『すぐに戻ったよ』
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糖質を制限すると肝臓に貯蔵してある糖質(グリコーゲン)が使われる。
肝臓に糖質1gを貯蔵する時に水分3gがついた状態で貯蔵されているためグリコーゲンが使われると同時に体の水分量も減るというメカニズム
これが糖質制限ダイエットで体重が落ちやすい理由の一つらしい。
体脂肪が減っているのではなく、体内の水分量が減っている…
だからお通じも…髪も…)
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『あ～言っちゃった～みんなに…2ヶ月頑張れるかな～？』
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『夫婦での年をまたぐ最大イベントだね』
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『 フラの仲間の中で私だけが大きいの…
今だ！今がやる時だって思ったのよ』
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『ジムでもトレーニングするのだけれど
帰りは二人でヘロヘロ（笑）』
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『さっきみんなでいただいていたアッブルパイも食べないで包んでもってるよ、ほら』
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『全然気づかなかったよ』
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『毎週会うのがより楽しみになったね～』
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『2ヶ月後が楽しみ♡楽しみ♡』
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カラダをリセットさせる良いきっかけになればいいな！
みんなカラダの声聞くの得意なのね！
意外と管理される刺激がたまらないのね！
人に公開して目標達成に向かうって自分のやる気にもつながるのね！
2ヶ月終わったら体脂肪コントロールすればいいのにな～（笑）
と自分のランチとマッシュポテトを平らげながら思ったわたくしでした！
Have a beautiful day.