今年の中秋節は何種類の『月餅』がいただけるかいろいろなお店をのぞき歩いているシンガポール在住の『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！
食べたいものを我慢する方が太るのよ
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海外生活で健康に不安がいつもつきまとうなら18ヶ月自分と向き合ってみればいい。海外生活で太ってしまったら、優雅なのかストレスなのか考えてみればいい。海外生活だから思うように運動が出来ないと思っているならいつでもメールで聞けばいい。日本に一時帰国時に毎回体調を崩すなら日常生活で必要な体力をつければいい。子どもたちがいて自分の時間が取れないなら海外生活だからこそ一緒にやればいい。海外生活で痩せたければ家では日本食にすればいい。海外生活で運動する時間や場所がなければ日常生活をまるごとエクササイズにすればいい。海外でだってやりたいことは我慢しなくていい。私の周りにいるよりキレイな駐妻全員が言っていること！！
でもみんな…
まだまだまだまだだと
だって…
海外のどこに行っても、日常生活で体調、体型、体重を安定させ、現地の食事や生活を楽しめるカラダと思考を手に入れることがとりあえずの目標だから。
えっ？とりあえずって？最終目標は？
言わせるの？わたくしに…
生きている限りよりキレイでいること
今日のわたくしの行動も、言葉も、表情も、気持ちも全てよりキレイへと向かっております
お～っほっほ
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日常をまるごとエクササイズに…
キッチンでできる今日の魔法！キッチンに立つときはドローイン
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ドローイン
お腹を凹ませたまま呼吸を行うこと
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肩、上半身の力は楽にして
内臓を引き上げるイメージでお腹を最大に凹ませる
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お腹は緩めず凹ませたままいつも通りの呼吸をする
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息を吐くときはさらに凹ませるイメージで
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吐きながら15秒キープ
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一度緩めてまたドローイン
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腹筋スタート前のポジション
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お料理しながらお腹を鍛える時間の確保
ご飯をいただく前に代謝も上がる
▼代謝コントロールはマダムの基本
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参考画像はこちらから
どの国に行っても大丈夫！
海外生活の不安をなくす
『駐妻のための18ヶ月体脂肪コントロール』
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See you