シンガポール在住の『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！
久しぶりにおへそ周り、ウエスト測ってみましょ
まずは楽に力を緩めた状態で！◯センチ
◯センチ
次はもうこれ以上凹まないという状態で！◯センチ
◯センチ
3センチ？5センチ？7センチ？
どのくらい差がありましたか
◯センチ
◯センチ
きっと何回も測りなおしたでしょ（笑）
それだけでポッポとカラダが熱くなって代謝が上がる
でしょ
でしょさあ！これを日常に組み込んでぺちゃんこお腹を目指しましょ‼︎
キッチンに立つ時はドローインいたしましょ❗️ドローインとは…
お腹を凹ませたまま呼吸を行うこと。
まずBirth exerciseで神聖な場所(膣)から空気でもミネラルウォーターでもスムージーでもいいので吸い込むイメージで骨盤底筋を持ち上げながら内臓も引き上げるイメージでお腹を最大に凹ませる。
肩、上半身の力は楽にしてもお腹は緩めず凹ませたまま。呼吸はいつも通り。吐く時にさらに凹ませるイメージで。
15秒キープ。
一度力を緩めて…
再度ドローイン！
慣れるまで凹ませる。緩める。を繰り返してみる。
腹筋の前にも必ずやるでしょ？
それをキッチンで…
お料理しながらやるだけ
15秒から始めて、30秒くらいキープできるように。
キッチンには最低1日3回は立つでしょ？
た～ぷり確保出来ますね！
骨盤底筋、腹筋を鍛える時間を
毎回お食事前だから…
代謝も上がって
あとね、全身鏡でもお腹周りを見ながら
ドローインしてみて
ドローインしてみてドローインしている時のお腹周りが本来の自分のお腹周り
緩めた時のお腹は本来の自分ではない
さあ！
みなさんはどう考えて、どう行動する？
1週間から10日続けてから一度おへそ周りを測定してみてね！
ウエストも！
楽しみ
人からは見えない自分だけのこっそりキレイ技！
魔法ではないけれど魔法のような一言
お贈りしました
Have a beautiful day.
ドローイングとは…